春天宝宝吃什么长高-孕前准备

春天宝宝吃什么长高：补充蛋白质

春季是宝宝长高的好时节，家长常常会问如何让宝宝长高?宝宝长高的方法有什么?我们说营养是第一关键要素，我们都知道人体对蛋白质的需求是很旺盛的。因此，多吃一些瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑对宝宝长高起到很好的促进作用。

蛋白质食谱推荐：

五光十色蒸豆腐

材料：南豆腐一块，猪肉馅一小块。青豆一小把，红椒一个，姜一小块，鹌鹑蛋数个，熟猪油一勺

做法：

1、姜切成蓉，和在肉馅里，同时加入料酒、花椒粉、生抽，生粉、鸡精拌匀，腌制一会;

2、豆腐切成1cm的厚片，排入撒过少量盐的盘中;

3、用牙签在豆腐上扎小洞，以便蒸时更好入味;

4、在叉好洞的豆腐上均匀撒上腌过的猪肉馅颗粒;

5、在每片豆腐上打上一颗鹌鹑蛋，再摆上青豆粒，最后表面撒上花椒粉和盐;

6、开水入锅，大火蒸五分钟;

7、蒸五分钟后，打开盖子，淋上一勺猪油(或植物油)，盖上盖子再蒸1分钟，出锅。表面撒上红椒丝装饰即可。

鸡肝蛋皮粥

每100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素a。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐，是儿童生长发育的理想食品。

材料：新鲜鸡肝 50克，新鲜鸡蛋1个，大米100克

做法：

1、大米洗净，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花为度。

2、鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用。

3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，加味料调味即可。

春天宝宝吃什么长高：补充矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，因此，宝宝春季长高的又一秘诀就是要合理补充矿物质。建议不知道如何让宝宝长高的家长多给宝宝喝牛奶、吃些肉类，这些食物对宝宝长高有很大的帮助。

矿物质食谱推荐：

奶酪蔬菜鳕鱼

奶酪含钙量是牛奶的七倍，所以，妈妈平时可以给宝宝吃些奶酪来补钙，除了直接食用，奶酪还可以做成各种宝宝菜肴哦，下面就为您介绍一款。

材料：宝宝奶酪一块、胡萝卜2/1、西兰花几朵、番茄2/1、鳕鱼块二块

做法：

1、鳕雪块从超市里买的中腹，就一根刺。把皮去掉，取二块鱼肉，上蒸锅蒸十分钟。因为我是在冷冻状态下就放蒸锅里了。所以，蒸的时间长了一会。蒸熟后，把刺去除，剩鱼肉备用。

2、胡萝卜切成片，放水里煮了二十分钟。用刀切碎，备用。

3、西兰花煮熟，切碎备用。番茄去皮，切碎备用。

4、热锅放油。切少许葱花，先放胡萝卜、西兰花、番茄、再放奶酪、鳕鱼。在一起翻炒出香味后。就可以关火出锅了。鳕鱼本身是有海鱼，就是咸的。所以记得不要放盐了。

适合人群：10个月以上的宝宝

猪肝鸡蛋粥

材料：新鲜猪肝50克，鸡蛋1个，大米100克。

做法：

1、先将大米在锅内熬到开花的程度;

2、将猪肝煮熟，搅拌成泥状，用少许食用油炒热备用。

3、将鸡蛋打成蛋花，与热猪肝一起放进粥里熬成泥状，放入少许食盐或生抽后即可食用，隔日一次。

小贴士：

猪肝含丰富的优质蛋白，富含钙、磷及维生素a;鸡蛋则含有卵蛋白和卵球蛋白，是儿童增高的理想食品。

春天宝宝吃什么长高：补充适量脂肪酸

很多家长都希望宝宝趁着春季好时节，长长个，但又不希望宝宝发胖。所以就不给宝宝摄入过多的脂肪。其实如何让宝宝长高是一个家长们十分关心的问题。营养匀衡，才能帮助宝宝长高。脂肪也是营养素的一种，因此，家长要适量给宝宝添加脂肪性食品。

脂肪酸食谱推荐：

番茄鱼糊

材料：三文鱼100克，番茄70克，加奶的菜汤及精盐些许。

做法：

1、先将鱼肉去皮，切成碎末;再将番茄用开水烫一下，除去外皮，切成碎末;

2、将准备好的含奶的菜汤倒入锅里，加入鱼肉后稍煮一会儿；

3、再加入切碎的番茄、盐，用小火一直煮至糊状即成。

小贴士：

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，所含的ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有健脑的功能。这款宝宝食谱做出后颜色红白，味道鲜美，但一定要选择新鲜的鱼，建议7个月以上的宝宝食用。

鱼肉松粥

此粥富含优质蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁和维生素等，是补充蛋白质和钙质的良好来源。适宜7-8个月的婴儿食用。

材料：大米50克，鱼肉松30克，菠菜20克，精盐少许，清水适量。

做法：

1、将大米淘洗干净，放入锅内，倒入清水用旺火煮开，改微火熬至粘稠时，待用。

2、将菠菜择洗干净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。

3、注意粥要熬烂、熬粘。

春天宝宝吃什么长高：补充维生素

维生素是大家津津乐道的时髦物质。确实，别看这个家族的成员个个很小，却对孩子的成长发育有必不可少的作用。我们今天要说的宝宝春季长高的另一个秘诀就是维生素了。尤其是维生素d对宝宝长高起到关键作用。

维生素食谱推荐：

鸡肝胡萝卜粥

材料：鸡肝2个，胡萝卜10克，大米50克，高汤4杯，盐少许。

做法：

1、饭加入高汤，小火慢熬成粥状。

2、鸡肝及胡萝卜洗净后，蒸熟捣成泥，加入粥内，加盐少许，煮熟即可。

白菜豆腐鱼片汤

材料：鱼片，料酒，淀粉，白菜，芝麻油，肉末，葱花

做法：

1、超市买来的净鱼片切薄片，用料酒淀粉和一点盐腌上。豆腐切块儿，白菜叶子一摞，洗净。

2、锅里倒点儿芝麻油，放入一小块儿肉末炒炒。

3、炒肉末的同时，取大酱一大匙，加水搅和搅和倒入锅里，放入豆腐白菜，煮开之后，转小火。

4、10来分钟后，转大火，把鱼肉丢到锅里，熟了之后，撒葱花，盛出就是了。

小贴士：

鱼汤的营养很丰富，但是妈妈要注意，给宝宝吃的时候一定要仔细挑出刺。

春季宝宝长高饮食原则

1、细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

2、碳酸饮料要少喝

有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因为缺钙而影响正常发育。特别是可乐型饮料中的磷含量过高，过量饮用会导致体内的钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

3、含盐分高的食品尽量少吃

各种腌制食品和香肠、熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中的维生素含量很低，对孩子的成长发育也不利。

4、对糖果和甜饮料说“不”

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可以使体内的钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

5、拒绝“垃圾食品”的诱惑

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品可能导致儿童营养不良。

延伸阅读

【一】宝宝说话晚有哪些迹象-孕前准备

宝宝说话晚

宝宝说话比较晚，很多情况仅仅是因为刺激不够，只要稍微改变一下环境，就可以改善宝宝的语言发育迟缓迹象，这样宝宝的发育就可以赶上同龄宝宝。宝宝说话晚，那如何如何教宝宝说话呢?

尽早“对话”：不要等宝宝会说话才跟他交谈。您可以在他出生时尽早与宝宝“说话”。仔细记录和认识婴儿哭闹的类型，如饥饿，困倦，疲倦，恐惧等各自哭法，并作出相应的回应。另外，随着宝宝长大，宝宝的表情变得越来越丰富，并开始发出各种咿咿呀呀声。这次模仿宝宝，一定很开心。

使用“妈妈语”：在生活中，母亲在用婴儿语言与婴儿说话时，往往不自觉地放慢速度，提高语调，以夸张的语气说话或重复。给出一些简短的单词或句子，这被称为“妈妈语”。宝宝非常喜欢这一套，因为低速，夸张的语气。高调和重复是宝宝最容易理解的，这可以让宝宝感觉更好，学习语言。

做一个宝贝的“指导”：宝宝是世界上的“新客人”，即使是洗澡，吃最基本的东西，宝宝也会觉得莫名其妙，这就需要做一个宝宝的好“指导”，比如带一个善良的声音，变化的语气告诉宝宝他目前面临的是什么。自然而亲密的语言“指导”对于提高儿童的语言能力非常有效，也有利于儿童的社会发展。

成为“朗读者”：许多优秀家庭的做法已证明，坚持向孩子朗读，并从一开始就向孩子们讲述更多故事，这使得孩子们能够接触优秀的汉语，而不是传统的婴儿语言。宝宝的语言技能可以发展到让人惊喜的程度。

宝宝说话晚有哪些迹象

由于个体差异，婴儿在早晨和晚上的语言能力和表达清晰与否有很大差异。造成这种差异的原因有很多。其中，智力低下也是导致宝宝语言功能发育迟缓的较常见因素。

1. 4个月大：不要模仿爸爸和妈妈的声音。

2. 6个月大时：不要大笑或哭泣。

3. 8-9个月大：不要用你的声音吸引你的注意，还没有开始咿呀学语。

4. 10个月大的年龄：对于叫自己姓名的人没有任何反应。不知道如何让他知道他是否开心或烦躁。

5. 12个月大时：没有挥动或摇头等肢体语言，无首字母或两个字母，例如p，b等。当他需要帮助时，不知道如何与你沟通。

6.在15个月的年龄：不理解像“不”或“再见”这样的词，并且没有反应，少于6种肢体语言(如挥手、手指等)会1-3种。

7. 18个月：甚至不会说6-10个单词，不会用手指指向感兴趣的东西，比如鸟类或在天空飞翔的飞机。

8. 20个月左右：将掌握不到6个首字母缩写。

9. 21个月：对简单指令没有反应，不要假装和玩偶或自己玩耍，如梳理自己，喂食娃娃等。

10.在24个月的时候：不会将两个词连在一起;普通家用电器，如牙刷、电话、筷子等的功能不知道。他们不会模仿别人的行为或学会与他人交谈。他们不会被要求，指出身体的一部分。

11.在30个月的时候：家里没有人理解他。他不会说简单的句子，不会问问题，也不会让陌生人了解自己。

12. 3岁时：不能说一句话。不能理解简单的指示;对与其他孩子交流不感兴趣。当与父亲或母亲分开时特别困难。

13.当3岁半时：不能总是说完全的话，例如，不会说“回家”，只是说“回来”。

14.在4岁时：说话时常结结巴巴，基本上还是不能让别人完全理解他说的话。

为什么有些宝宝说话晚

当宝宝长到一岁左右时，他或她已经开始说话了，可以说简单的话。如果婴儿在2-3岁时没有学会说话，那么从医学角度讲，它可能已经被称为发育迟缓的言语。为什么有些宝宝说话晚?言谈迟缓有许多原因，通常影响儿童言语的三个方面，分别是身体，心理和家庭的原因。

1.生理原因

从生理学角度讲，如果孩子的听力有问题或者发声器官不正常，可能会导致听觉异常。例如，如果孩子的舌头，唇裂或舌头异常短，则听起来的空气流动就会失灵并发出声音。协调困难影响发音;如果孩子有听力障碍，也会影响语言的发展。

2.心理原因

如果孩子患有自闭症或智力低下，可能不会说话。

3.家庭原因

但是，大多数儿童因家庭环境而拒绝发言。有些家长经常谈论他们的孩子不说的事情。随着时间的推移，孩子们习惯于倾听，他们不愿意说出来。也有少数父母强迫孩子说话或不准确地笑。他们无意中伤害了孩子。自尊心，他变得不愿发言。此外，孩子出生后，他继续听方言，围绕孩子的成年普通话说，这不是标准。学习普通话时，孩子可能听不到发音。

宝宝说话晚还有口吃

事实上，对于大多数孩子来说，宝宝说话晚还有口吃，这是婴儿语言发展中的必然现象。它会在几周或一年内消失。随着宝宝年龄的增长，出现口吃会让孩子感到自卑，严重影响宝宝的健康成长。当宝宝说话晚，还有口吃时，父母应该做什么?

大多数幼儿经历的口吃是暂时的，所以父母不应该担心。殷勤的父母会发现宝宝的口吃是阶段性的。这是因为孩子的语言技能跟不上孩子的思维，不能流利地表达自己。此时不要嘲笑孩子，或者学会如何结结巴巴地与孩子交谈，可以引导孩子慢慢说，不用担心，也可以适当引导宝宝来表达。随着宝宝数量的增加言语，言语表达，口吃现象即将消失。

判断宝宝的口吃可能是连续的。虽然口吃会遗传，但在家庭中口吃的人，必须特别注意并影响宝宝。如果孩子口吃特别晚，说话迟，或发现孩子的理解能力差，应该注意的是，孩子的口吃可能会持续发展。

孩子口吃时，父母为了仔细观察孩子口吃的发展，可以观察一年左右，然后再决定是否带孩子到专业医院口吃正畸治疗。开学前，严重口吃儿童进行干预会好转。学龄前儿童的口吃并不影响孩子的心理健康和性格，研究发现男孩口吃的机会比女孩高，但男孩的治愈率高于女孩。

如何让宝宝尽早开口说话

看到宝宝长大一岁，但宝宝还是不能说话，这让很多宝宝的母亲很着急，也担心宝宝智商有问题。那么，如何让宝宝尽快说话?下面来具体了解下。

1.增加宝宝的体验

在宝宝开始说话之前，让他们在脑海中储存一些词汇概念。要做到这一点，请将您的宝宝置于丰富的语言环境中，例如去超市、去公园、动物园等，以简单的语言介绍您看到的内容。例如，从动物园回来，给宝宝读一本关于动物园的书，并了解动物园内的动物，这将加强宝宝对该语言的学习。

2.和宝宝说话

为了让宝宝使用一种语言，首先必须了解该语言。为了理解语言，你必须首先一遍又一遍地让他听语言。要和宝宝说话，你需要不断说话。看看该说些什么，即使宝宝不明白你对他说的话，但也坚持说话。给宝宝讲故事，阅读宝宝书籍，阅读图片，并为宝宝参与语言提供宝贵的机会。给宝宝一个简单的故事，让他抓住节奏，宝宝喜欢重复一个故事，不要急躁，即使你已经厌倦了，只要宝宝没有听说过，那就继续说说它。

3.你当然有这样的经历，有的故事讲过过无数次，宝宝甚至已经记下来，偶尔你说一句话，他会听到，纠正你。

4.给宝宝唱歌

宝宝自然喜欢音乐，而且会很简单的歌，唱歌或唱cd。宝宝也喜欢听节奏或手指押韵。同样，宝宝喜欢重复，你必须重复同一首歌，即使你出错了，宝宝也不介意。

5.给事物命名

宝宝一次只能学习一个单词，最好的方法是给事物命名。说你看到的是街车的名字，比如公交车、出租车、洒水车等，只要你说出一个事物的名字，鼓励宝宝重复这个名字。

【二】宝宝起水痘身上有什么感觉-孕前准备

宝宝长水痘的症状

水痘具有高度传染性，病原为水痘-带状疱疹病毒，主要通过直接接触水痘疱疹液体和呼吸道飞沫传播，也可通过被病毒污染的用品传播，通常，10岁以下的宝宝是易感人群。如果宝宝出现以下情况，感染水痘的几率较高：

1、大病初愈

如果宝宝大病初愈，免疫系统暂时受抑制，容易感染水痘病毒，另外，在生病期间，接受过化疗或糖皮质激素治疗的宝宝免疫系统可能会受影响，容易患病。

2、没出过水痘

虽然水痘一年四季均可发生，但冬春两季较多见。如果正值高发期，宝宝又从未出过水痘，体内没有抗体，很容易感染病毒。不过，还不到1岁的婴儿，因为还留有从母体内获得的抗体，可免于患病。

3、没接种疫苗

宝宝出生后没接种过水痘疫苗，患病几率比接种过疫苗的宝宝高，因为水痘疫苗是经水痘病毒传代毒株制备而成，是预防水痘感染的有效手段。如果宝宝已出过水痘，获得抗体，则相对例外。

4、孕妈分娩前患病

分娩前5天，如果孕妈突然患水痘，生产后，宝宝可能会患新生儿水痘，需要特别看护。为避免这种情况发生，一般医生会提醒育龄女性在备孕前就做好检查，看是否有水痘抗体，如果没有，则接种水痘疫苗。

宝宝长水痘与麻疹的区别

在病症上，水痘和麻疹极为相似，两者都在冬季高发，具有传染性，患病后也有皮肤发痒的感觉，这也给妈妈辨别水痘带来一定的干扰。那么水痘和麻疹之间有哪些不同呢？

水痘多呈透明色，潜伏期大约是12-21天，发病前宝宝可能会出现发热、头痛、恶心、呕吐、腹痛等非特异性症状。发病后，宝宝头皮、躯干都会出现深红色丘疹，随后丘疹迅速变成米粒样大的水疱，且口腔、眼结膜、外阴、肛门等部位都会有水疱。数天后，水疱会干涸结痂，等痂皮脱落后疾病慢慢痊愈，如果不抓挠皮肤，一般不会留下疤痕和有色素沉着。

麻疹是麻疹病毒引起的急性呼吸道传染疾病，潜伏期约为10天，常见症状有发热、流涕、流口水、咳嗽、结膜充血、眼睑水肿、皮肤有红色丘疹。通常，丘疹退后有色素沉着并伴有糠麸样脱屑。

宝宝长水痘怎么护理

水痘不是严重的疾病，不需要特殊治疗，做好护理是关键。那怎样护理才能让宝宝好得快呢？以下护理重点，家有宝宝的妈妈们都应该好好掌握起来！

第一步：隔离

发现宝宝得了水痘，妈妈第一件要做的事是将宝宝隔离开，不让宝宝接触其他人员。一般隔离期是自水痘出现开始，到皮疹结痂脱落为止。期间，为避免传染他人，亲友探访最好全部谢绝，尤其是未出过水痘的孕妇的探访。

第二步：消毒

由于水疱液体具有传染性，妈妈需把宝宝的衣物、毛巾、被褥、玩具全部清洗干净，然后进行消毒，消毒方法可用煮沸消毒法，也可以用消毒液。另外，家居物品也最好进行消毒，以免有疱疹液体残留。

第三步：止痒

水痘最折磨人的地方在于它奇痒无比，宝宝会忍不住抓挠，所以，护理重点在于止痒，防止水痘被宝宝抓破引发感染，留下疤痕。妈妈可以根据医生指导定期为宝宝涂抹*膏，并修剪指甲，并保持宝宝皮肤清洁干爽。

第四步：退烧

对于体质差的宝宝，患水痘还易引发高烧，妈妈可以采取物理降温措施，帮助宝宝退热，并酌情使用对乙酰氨基酚等退热*，但不要使用阿司匹林，因为给宝宝使用阿司匹有诱发瑞士综合征的风险。

如何预防宝宝长水痘

眼下正是水痘高发季，做好预防，才能让宝宝远离水痘的侵害。对于如何预防水痘，很多妈妈还存有疑问，下面通过3问3答来帮助妈妈解疑答惑！

q1：打水痘疫苗可以终身免疫吗？

a1：虽然接种水痘疫苗是预防水痘最有效的方法，但接种了疫苗并不代表有了“金钟罩”。因为任何疫苗都不能保证疾病100%不发作，更何况疫苗也有一定的有效期限。如果疫苗接种超过5年，效力就会大幅减弱。

世界卫生组织曾建议人们一生要接种两次水痘疫苗，第一次接种在1-1岁半间，第二次接种在4-6岁之间，两次接种间隔时间为3-5年。

q2：长过水痘还会再长吗？

a2：理论上，长过水痘体内就产生了水痘抗体，但如果宝宝幼年患过水痘，成年以后又出现身体抵抗力不足，还可能把体内的水痘病毒再次激活，引起带状疱疹（水痘的变种病毒）。所以长一次水痘就终身免疫的说法不可取。

q3：只有孩子才会长水痘吗？

a3：水痘并非是宝宝的“专利”，成人一样也会感染，而且症状往往比小孩更严重。其中，熬夜、过度疲劳、精神紧张、压力大等影响身体抵抗力的因素以及月经期，都可能成为水痘的诱因。因此，妈妈在护理宝宝的同时，自己更要留心！

【三】宝宝睡眠不好怎么办不妨试试这几招-孕前准备

睡眠是孩子健康生活中必不可少的一部分，睡眠对孩子大脑的发育至关重要。因此，父母都非常关心孩子的睡眠问题。我们的孩子每天到底应该睡几个小时合适，这并没有一个统一的答案，因为睡眠与每个人的基因、年龄，家庭环境密切相关。想知道孩子是否得到了充足的睡眠，你可以在一天结束时观察他，他是甜美、适应力强、友好、合作的，还是易怒、急躁、古怪、无力的。显然后者是睡眠有问题了。那怎样才能让保证孩子良好的睡眠呢？

首先对孩子来说，什么时间睡可能比睡了多久更重要。因此，影响宝宝睡眠最常见的原因可能是没有养成规律的睡眠习惯，那么怎样培养孩子规律的的睡眠习惯？下面我们分年龄讨论。

0-3个月出生后第1个月，宝宝大部分时间都在睡觉，每次睡眠2-4小时，清醒时间很难超过1-2小时。1-3月他夜间连续的睡眠时间会逐渐延长，到3个月时，能连睡4-6小时。4个月以内的宝宝如果出现哭闹，要及时安慰宝宝，给宝宝喂奶，给予宝宝足够关注，别担心，这么小的婴儿不会被宠坏。这时期，开始为建立睡眠时间表做准备，一般晚上6点-8点开始哄他入睡，睡前仪式包括洗澡、抚触、轻轻唱歌、播放柔和的音乐，轻轻摇他。另外要有合适的睡眠环境。

4-7个月，这个年龄段，孩子白天一般至少需要小睡2次，夜间可连睡6-8小时。我们要继续之前的睡眠时间表，进行睡前仪式，可以在他快要睡着的时候就把他放在婴儿床上，这样他可以学着自已睡觉，如果他出现哭闹，检查是否遇到什么问题，适当安慰一下，如果没有问题，便可离开他身边，逐渐减少在夜间对他的关注和吃奶次数。

8-12月，8个月大的宝宝，还会小睡2次，上午与下午各一次。晚上能连睡10-12小时，大部分不需要夜间喝奶。但到了9个月大，宝宝与妈妈的分离焦虑感增强，可能会拒绝上床睡觉，并且夜间醒来的次数会增加，如果宝宝没有生病，给予适当的安慰，不要给予过多关注或是抱到妈妈床上，可给予安全、柔软的玩具成为他的移情物。

1-2岁，到15个月大的时候，有一半的宝宝每天只会进行一次小睡，到2岁时，几乎所有的宝宝只在下午进行一次小睡，大约2个多小时。但是不能让宝宝小睡太晚，尽量在宝宝感到疲惫之前开始睡，下午5点之前要完成睡眠，不然可能影响晚上的睡眠。晚上睡觉依然8点之前开始哄他入睡，进行不超过30分钟的睡前仪式，睡前仪式包括洗澡、讲故事、轻轻唱歌等。

2-3岁，这期间宝宝每天下午仍需要约1-2小时的小睡来帮助他恢复体力。夜间约需要10-13小时的睡眠。

3-5岁，白天小睡时间会缩短到1小时左右，有些宝宝可能不需要小睡。大部分宝宝晚上都会在晚上7点-9点睡，早上6点半-8点醒。晚上仍要严格按照时间表进行。

除了睡眠习惯，还有一些疾病也会影响到孩子的睡眠，如肠痉挛、中耳炎、胃食管反流、腺样体肥大、阻塞性睡眠呼吸暂停（osa）、遗尿症、睡行症等。这些疾病可能会导致孩子在白天很容易疲惫。这时候我们可能需要儿科医生的帮助。另外还有一些*物、咖啡咽、数码产品等也会影响孩子的睡眠。

总结，为了让孩子得到良好的睡眠。我们要做到：

1、培养并严格遵守宝宝的睡眠时间表，规律的就寝时间与起床时间。

2、卧室和睡眠环境保持一致。

3、避免睡前过度兴奋与劳累。

4、避免咖啡因。