孕妇营养和胎儿智力发育的关系-孕前准备

胎儿智力的发育是每个准妈妈关注的重点，因此在怀孕期间，准妈妈的饮食也总是围绕着胎儿的智力发育进行，本篇资讯我们就详细的来讲解，孕妇营养和胎儿智力发育的关系。

健全聪明的大脑是怎样发育的

在怀孕第四周的时候，受精卵发育而成的内囊胚开始变为胚胎，出现三个不同的胚层，将发育成不同的器官、肌肉、皮肤、骨骼等等;第十周是胎儿发育的重要阶段，脑正在迅速发育，每分钟约有25万个神经细胞形成;一直到22周胎儿的脑神经才基本发育完善，宝宝也有了感觉和意识。

由此可见，大脑发育的关键时期是孕期的最初三个月，这个时期称为脑神经细胞激增期，而脑细胞增殖的特点是“一次性完成的”，这就需要孕妇在这一时期特别要注意营养的摄入。若营养不良，胎儿的脑细胞分裂增殖就减少，也就造成脑细胞永久性减少，同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响，致使智力发生障碍。

孕妇营养和胎儿智力发育的关系

同样，临床研究以及长期的经验告诉我们，出生后的头六个月也是宝宝大脑进一步完善的重要时期，这个阶段的营养好坏也关系到宝宝的聪明与否。营养不良在产后早期主要是对细胞数量的损伤，而后期主要是对细胞体积的损伤，产后营养不良还可影响脑的髓鞘化及细胞内酶的成熟。

保证充足的营养，是健康聪明宝宝诞生的前提。

孕妇营养和胎儿智力

由于孕妇在妊娠早期(头三个月)，常出现食欲减退、恶心、呕吐、偏食等早孕反应，造成摄入营养较低，这样就会影响胎儿智力发育。明白了这个道理，准妈妈们就应主动想法控制呕吐，稳定情绪，以多样化的食物可以引起食欲，保证营养的平衡。即使是吐了，也要及时补充营养。为了将来孩子的聪明健康，孕妇应努力进食，少吃多餐，吐了再吃。

一般来说，孕妇每天大约需摄取10000千焦的热量，并保障一定的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的摄入。不必诸多“忌口”，多吃些蛋类、牛奶、鱼、肉、动物肝脏、豆制品、海带、蔬菜、水果等食物;还应粗细粮搭配。这样，既促进了食欲，增加了孕妇本身的营养需求，又为胎儿大脑的发育提供了物质基础。

注意补充微量元素

宝宝在母亲肚子里，脑细胞的发育需要各种营养素的供给。以下几种微量元素，是胎儿脑细胞发育过程中所必需的，妈咪可千万不要忽视呀。

推荐食谱

早餐：

蛋1只(提供蛋白质)

全麦面包(提供b族维生素和维生素e、纤维素和铁)

酸乳酪250ml(富含钙)

鲜橙汁200ml (维生素c和水分)

晨间点心：全麦消化饼2块(富含b族维生素和纤维素)

牛奶250ml(富含蛋白质和钙)

香蕉1只(提供适量的钾，有助于铁的吸收，钾还有稳定情绪的作用)

午餐：

花菜(提供叶酸、钙)

米饭(提供纤维素和碳水化合物)

沙丁鱼(提供优质蛋白质和钙、维生素d)

午间点心：水果色拉(提供维生素和矿物质)

晚餐：

马铃薯(富含纤维素和碳水化合物)

鸡肉(提供优质蛋白质)

蔬菜(提供纤维素和维生素)

新鲜水果

夜宵：

牛奶、干酪和全麦饼干

延伸阅读

【一】孕妇感冒咳嗽食疗偏方-孕前准备

孕妇因为体质特殊，免疫力也会有所下降，所以非常容易患上感冒。而孕妇又不能像正常人一样服用*物治疗，只能通过其他不影响胎儿的方法调理。下面，我们来了解下孕妇感冒咳嗽食疗偏方都有哪些吧！

1、苹果蜂蜜水：取5个苹果去皮，切成小块，加水1升，煮沸5分钟，自然冷却到40℃左右，加适量蜂蜜搅拌均匀，每天多次少量饮用。

2、牛蒡子桑叶粥：牛蒡子15克，桑叶10克，大米60克，白糖适量。前2味水煎取汁，人大米煮成粥，加白糖调味即可。每日1剂，分2次食用。具有宣肺清热、生津止咳等功用，适用于孕妇风热感冒等。

3、荆芥防风粥：荆芥、防风各10克，大米60克，白糖适量。前2味水煎取汁，人大米煮成粥，加白糖调味即可。每日1剂，分2次食用。具有辛温解表、发散风寒等功效，适用于孕妇风寒感冒。

4、姜丝萝卜汤：姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量，趁热喝下。

5、鸡汤：嫩鸡1只，洗剖干净，加水煮，食时在鸡汤内加进调味品(胡椒、生姜、葱花)，或用来下面条吃。可减轻感冒时鼻塞、流涕症状，并能增强人体抵抗力。

6、葱白粥：感冒后孕妇胃口较差，消化系统不好，此时应避免吃过于油腻的食物，不妨多吃一些味道清淡的粥水，如葱白粥。粳米50克，葱白2-3根，茎切段，白糖适量同煮成粥，热食。不仅可以促进吸收，也可以好好调理一下肠胃。

7、藿香冬瓜皮粳米粥：藿香10克，冬瓜皮、粳米各60克，白糖适量。前27味水煎取汁，入梗米者成粥，加白糖调味即可。每日1剂，分2次食用。具有消暑清热，利湿和胃等功效，适用于孕妇暑湿感冒。

最后提醒各位准妈妈，一旦发生感冒不仅会危害自己的健康，也会危害宝胎儿的健康，感冒对于准妈妈来说是一件非同小可的事情，所以孕妇用*更需谨慎，不妨试下以上的方法吧！如果效果不佳，要及时到医院进行治疗哦！

【二】孕妇奶粉哪个好孕妇如何选择孕妇奶粉-孕前准备

随着时代的发展，人们对于生活质量的要求也越来越高。而对于孕妇群体则更为明显，大家都不想自己的小孩输在起跑线上，在孕期就开始不断摄取高营养的物质，来对自己和腹中的胎儿进行养护。孕妇奶粉作为针对孕妈研制的低乳糖配方奶粉，从而备受孕妇推崇。孕妇奶粉哪个好?也成为了孕妈们极为重视的话题之一。

孕妇奶粉

一、孕妇奶粉哪个好

目前市面上的孕妇奶粉较为繁杂，孕妈们在面对销售人员天花乱坠的吹嘘，难免会上当受骗。在这小编就教大家如何辨识一款孕妇奶粉的好坏。

1、孕妇奶粉的口味

大家都知道，在孕早期的准妈妈们都会出现不同程度的恶心呕吐、偏食、厌食的状况。而孕妇奶粉大多含有丰富的dha营养素，而这类营养素大多是通过深海鱼油提取而成，会含有一定的腥味。而孕妈对于腥味本能的有一种排斥，许多孕妈们表示难以下咽。所以孕妈们最好选择口味较为清新的麒孕孕妇奶粉，更加利于孕妇对于奶粉的营养吸收。

2、孕妇奶粉营养针对性

每个人的体质都是不同的，而各类品牌的孕妇奶粉的特色也是各有优劣，孕妈需针对于自身的体质状况针对性的补充营养。在孕前去医院营养科对自己的身体状况进行检测，之后针对所缺少的微量元素，根据医生的建议，选择符合自身的孕妇奶粉。

优质的孕妇奶粉

二、孕妇如何选择孕妇奶粉

良好的口碑，是一款优质孕妇奶粉的体现。受多数人赞誉肯定有其因素，因此尽量选择知名度较高的大品牌孕妇奶粉，他们产品的研发时间较长，在质量上更加有保障。

1、查看外包装，正规厂家的孕妇奶粉外包装应该平滑整齐，logo图案要清晰，能够使消费者清楚地标有商标、生产厂名、生产日期、生产批号、净含量、营养成分表、执行标准、适用对象、食用方法等。

2、通过奶粉的色泽可判断其优劣，麒孕品牌这种优质的孕妇奶粉颜色一般呈现颗粒均匀细腻的乳黄色，且产品中无可见杂质，无结块现象。而在未拆封前，也可通过手捏住包装摇动，听取其发出的声响进行判断，优质的孕妇奶粉会发出清晰的“沙沙”声。

孕期孕妇奶粉的饮用

孕妇奶粉哪个好?相信通过本文各位孕妈已经有了基本的认知。现在的孕妇奶粉很多，且售价都不低，孕妈在无法判断一款孕妇奶粉是否实用时，可以先购买试用装，经过尝试后再做决定，这样也更加节省开支。

【三】地铁孕妇可以拒绝安检-孕前准备

孕妇过安检对胎儿有影响吗

每次到机场、火车站、地铁，看到一道安检门，准妈妈们都会如临大敌。有些孕妈妈因为担心腹中胎儿受到辐射，甚至拒绝接受安检呢。那么，孕妇过安检真的对胎儿有影响吗？下面一起来了解下吧！