睡前一招长高十厘米-孕前准备

问题描述：（女 , 15岁）一直这么高，前年只有147厘米，今年去测量身高还是一样，一点都没变。。。。。。*

医生回答

指导意见：两年了没有增长，建议去医院检查一下骨骺线看闭合没，没闭合再对症用* ...

问题分析：您好，根据您描述的其情况来看，目前没有快速长高的方法意见建议：目前没有快速长高的方法，建议您坚持锻炼身体，多吃新鲜果蔬，多吃富含钙质的食物 ...

健康指导：您好，很高兴为您解答，根据您的描述来看，身高很大程度受遗传因素的影响。建议您日常饮食常吃奶类、蛋类、大豆制品、瘦肉、鱼等优质蛋白质和钙丰富的食物，同时进行运动，应该会有帮助。

健康指导：要看你现在的年龄是多少了。身高与遗传、营养和运动情况有关，父母身高决定了你的身高上限的。如果你已经16岁，基本不可能再长高了。也可以去医院检查骨垢线

延伸阅读

【一】一年长高7厘米食谱简单又好用的增高食谱-孕前准备

对于宝妈来说，最关心的应该就是宝宝的事情了，而在这个看脸的社会，身高也是颜值的一部分，不过大家都知道，影响身高的主要原因就是遗传，如果爸爸妈妈的身高都不是很高，那么孩子的先天条件就已经这样了，不过遗传也不是决定身高的唯一因素，很多人长得高都与后天的营养有关，很多维生素都有促进孩子长高的作用，今天小编就给大家带来了一年长高7厘米食谱，赶紧来看看吧！

虾皮碎菜蛋羹

虾皮是我们所熟知的补钙佳品，而钙元素可以很好促进骨骼的生长发育，帮助孩子的成长，而这一款虾皮碎菜蛋羹，不仅可以给宝宝补充钙元素，还可以提供宝宝足够的维生素以及营养元素，促进宝宝的生长发育，是宝宝长高不能错过的食物！

材料：虾皮适量、时蔬适量、鸡蛋一个、各种调料

做法：将虾皮用温水洗净泡软然后切碎，将蔬菜洗净然后也切碎，将切碎的虾皮和菜沫都放进打散的鸡蛋里面混匀，然后加入少量的水和调味品，蒸熟即可！

【二】如何三天之内长高十厘米-孕前准备

如何快速长高

我们经常听到有家长无奈地抱怨“哎!都怪那时候没好好帮孩子增高，现在个子矮，找个对象都这么难”，“孩子的身高都是我耽误了啊，那时候总考虑孩子还要长的，现在闹得不够1.6m，找了一个月的工作了，到处碰钉子”……为了长高，很多人宁愿花大把大把的钱买各种*物，选择那些投机取巧的方法。究竟什么方法是最快速的，什么方法是最有效的。想要知道如何快速长高吗？

1、bb长得高不高，全在于营养吸收得好不好！男孩相较女孩高大壮，也是因为男孩吃得多。身高是由营养堆积起来的，想要宝宝长得高，蛋白质和矿物质一定不能缺少！

2、天气转暖，孩子们出门晒太阳和参加户外活动的机会增多，多晒太阳人体皮下可以合成维生素d，更好地促进钙的吸收，促进生长发育。这个季节每天上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。

3、孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。

4、别蹲着玩耍。宝宝经常蹲着玩，会导致腿部血液循环不通畅，骨骼向外弯曲，不利于长高。

5、10点前乖乖睡觉。生长激素的分泌高峰是在夜间睡眠时，所以为了让宝宝尽快进入深度睡眠，最好是10点之前就要睡觉，2-6岁儿童每天要保证有10-12小时睡眠时间。

6、身高要两个月量一次。如果宝宝与同龄孩子的差距有逐渐拉大的趋势，那么粑粑麻麻们就要留意，及早地带宝宝去儿科医院检查咨询是什么原因导致。

快速长高的运动方式

运动对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。快速长高的运动方式也有很多种，。究竟哪些运动方式对于长高的人是真实有效的。妈妈网帮你盘点快速长高的运动方式。

【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。

【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。

【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。

【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

快速长高吃什么最好

任何的增高产品都比不上增高食物，因为其没有副作用，是纯天然的补品。不过促进增高的食物也有很多，有些家长会不知道如何选择。那么什么食物对于长高最有促进作用呢？下面罗列出了五大类助增高食物。

【菠菜】菠菜中富含铁、钙、维他命a以及维他命c，这些微量元素都是儿童长高的必备。

【胡萝卜】富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。许多孩子都不爱吃胡萝卜，因此家长们最好把胡萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。

【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

【鸡蛋】鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的，过多的摄入或导致营养过剩，没有效果。

【黑大豆】大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一起煮粥，或者榨成豆浆。

快速长高的注意事项

欲速则不达，快速长高的同时有许多容易被忽略的细节，这些细节决定了这个运动是否能够达到长高的效果。快速长高到底有哪些注意事项呢？

【把握生长快速期】女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90％以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。

【注重营养补充】营养是儿童体格生长的关键。不论是儿童长高还是成年人长高，都需要及时补充营养。蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。主要来源是肉、蛋、豆及豆类食物。同时还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长只要注意不要让孩子养成偏食的习惯，成年人自己也不应该挑食。

【注重运动锻炼】体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，能够促进人体长高。

哪些快速长高方法不可取

bb正处于生长的关键时期，粑粑麻麻们都会紧张宝宝的身高问题！坊间也有不少孩子增高的传闻，但有时候这些不靠谱的传闻也是会耽误宝宝的生长发育，下面我们来一一击破！

1、娃随爹妈个子高？不一定！

生长发育是会有个体差异的，高个儿父母也可能会有个矮宝宝！如果在宝宝的黄金长高时机错过了营养补充和体育锻炼，也是会造成宝宝身高长不高的遗憾！父母不要一味相信自己个子高孩子将来也随你，当孩子比同龄人个矮一定要及时询医，以免贻误诊治时间！

2、保健品增高靠谱or扯淡？

为了宝宝身高能蹭蹭长，不少爹妈也热衷于给宝宝补充各种能长高长壮的保健品，但其实这些都含有激素成分，孩子吃了可能会比同龄人高一些，但实际上对孩子是有害的，滥用激素会导致宝宝的骨龄飙升，引起性早熟！

3、发烧就是在长高？别闹了！

“发骨节”是宝宝在某个节点突然长高，手脚和关节晚上会出现疼痛感，有的宝宝可能伴随发烧症状，但bb无故发烧不一定就是发骨节！长高与发烧并无直接的联系，爹妈要具备科学的常识，千万别因为这些传言而延误对疾病的治疗。

孩子哪个阶段最容易长高

孩子身体的生长发育在每个阶段都是不一样的。根据每个阶段来考虑孩子的所需所求，才是每个爸爸妈妈要做的事。每位家长都想要自己的孩子要长得高高的，棒棒的。对于新进的爸爸妈妈来说，孩子哪个阶段最容易长高就显得很重要。

第一阶段：0-7岁是孩子比较好动的时机，宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用。

第二阶段：7-12岁这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%。

第三阶段：12-18岁身高增幅对身高影响则下降为20%。到了青春期，性激素对身高影响明显，因为青春期身高停长的过程，就是生长激素和性激素此消彼长的过程。12岁左右，女生身高基本定型。男生到了14岁身高就基本定型了。因此，3-12岁是孩子长高的最佳阶段。在这一阶段，家长要把握时机。

研究发现，人的身高70%是遗传于爹妈，所以bb的最终身高也是可以根据公式来预测！粑粑麻麻们可以参考以下的公式：

男孩未来身高(厘米)=(爸爸身高+妈妈身高)×1.078÷2

女孩未来身高(厘米)=(爸爸身高×0.923+妈妈身高)÷2

但遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，最终身高还会受到其他后天因素的影响。

【三】女生长高的睡前秘诀这样做轻轻松松长高10厘米-孕前准备

现在是一个看颜值的社会，长得好看的人，不管做什么，都会有积极的影响！而身高就是决定宝宝颜值的很重要的一部分，而且身高是硬伤啊，如果一个人长得不好看，那么我们可以通过化妆，或者是改变自己的皮肤状态以及一些其它的行为来帮助改善颜值问题，但是如果宝宝的身高偏矮，那么是没有办法通过一些其它的方法来改变的，所以我们就要把握住孩子长高的最佳时期了~

但是大家都知道，孩子长高除了与父母的遗传有关，还与后期的营养有关，但是很多家长都不知道应该怎样正确的给宝宝补充营养，不恰当的补充反而会给孩子带来严重的影响，所以大家一定要注意了，今天小编就给大家讲讲，女生长高的秘诀有哪些，赶紧来看看吧！

睡前喝一杯牛奶：牛奶里面含有丰富的营养，这些营养对宝宝也是非常重要的，可以帮助宝宝更好的成长，而睡前喝一杯牛奶，可以帮助宝宝更好的进入睡眠状态，对宝宝的发育成长也是非常有利的，而且牛奶里面还有丰富的钙质，可以促进孩子的骨骼发育，让宝宝更好的成长！

睡前小运动：适量的运动对宝宝的成长也是很有帮助的，特别是在宝宝准备睡觉的时候，让他们做一些睡前小运动，这样对他们的骨骼发育是很有帮助的！而具体的运动就是帮助宝宝做一些压腿的动作，以及一些拉伸运动，还需要适量的给宝宝做一些按摩，帮助宝宝放松全身的肌肉，让宝宝的骨骼发育的更加完全！另外，我们要需要教会宝宝在睡前或者是在睡醒之后，都伸伸懒腰，这样可以帮助拉伸全身的肌肉，对宝宝的成长十分有利！

适量均衡的营养：适量均衡的营养对宝宝的成长是非常有帮助的，因为现在的饮食是比较多样化的，所以很多宝宝都会出现挑食的情况，而挑食就很容易导致宝宝体内营养的不均衡，给宝宝造成一些不好结果，而如果宝宝体内维生素缺乏的太过于严重，就有可能导致宝宝长不高的情况，所以大家一定要注意保证宝宝的营养均衡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，还要多吃一些豆类食物，这样才能够帮助宝宝长高！

以上就是小编给大家总结的关于帮助宝宝长高的睡前秘诀，想让宝宝长高，家长们就一定要这样做了，这样才能够帮助宝宝更好的成长！