和蛋白质粉会长胖吗-孕前准备

1 一般来说蛋白粉是不会长胖的，不过蛋白粉具有增肌的作用，也是为什么健身的人都偏爱他，所以如果正在减肥的话吃蛋白粉还是要注意。蛋白粉属于高热量食物，蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋白粉，热量值都是在350-420大卡/100克，属高热量食物。所以，吃多可能会发胖的。而且，直接吃蛋白粉相对来说更容易被身体利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果运动量不足，消耗的热量赶不上摄取的热量，那么吃蛋白粉增加的是脂肪，绝不会是肌肉。蛋白质，或者说分解后吸收的氨基酸，人体是无法转化成脂肪酸的，只能被肌肉和其他细胞固化成蛋白质或直接烧掉，所以吃蛋白质（不论怎么来的蛋白质）长肥肉毫无根据。但足量蛋白质摄入，体重增加是有可能的，足量锻炼会造成肌肉纤维微创，那在富营养状态下超量代偿，体重增长并不奇怪。蛋白粉吃多了会胖吗 2 蛋白粉可以帮助增肌，如果食用过多也有可能导致增肥。蛋白粉可以帮助瘦弱的人来增肥。不过，瘦弱的人在增肥的时候也要注意自己的肠胃问题，不要让自己的肠胃承担太大的压力，以免引起消化不良等等问题。减肥很难，增肥也需要坚持才能见到效果。对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。因此，蛋白质绝不是多多益善。怎么吃蛋白粉不长胖 3 早上吃不发胖早上身体代谢旺盛，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化吸收能力最强，吃蛋白粉的话既能补充营养，又不用担心长胖。适当减少高热量食物摄取蛋白粉相对于猪蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物来说，其中的蛋白质更容易被吸收利用，不容易转化为脂肪。因此，减肥的人在吃蛋白粉的时候，可以适当减少这些高热量食物摄取，以达到减肥的目的。一天不超过15克一方面蛋白质热量较高，吃太多会长胖。另一方面，一个成年人一天需要补充蛋白质60-70克，补充蛋白粉的量不宜超过总需求的25%，否则在代谢的过程中会产生很多代谢物，长期如此伤肾脏。因此，一天吃蛋白粉应该控制在15克左右。蛋白粉的营养价值 4 蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作为主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。当人体存在营养不良、疾病引起的进食减少或疾病导致蛋白质需要量增加（如创伤、烧伤、术后恢复期、肿瘤）等情况下，蛋白粉就可作为一种有益的营养补充。

5 1、对于健康人而言，只要坚持正常饮食，坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。 2、对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。 3、新生儿不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。 4、痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理。

延伸阅读

【一】尚赫蛋白质粉的功效与作用、用量和方法、多少钱一盒-孕前准备

人体所需的蛋白质可以从日常饮食中摄入，可还是有一部分人摄入蛋白质不足要额外吃一些营养品补充，所以蛋白质粉成为不错的选择，不过蛋白质粉种类繁多，让消费者眼花缭乱，接下来小编给大家介绍下尚赫蛋白质粉的功效与作用、用量和方法，以及尚赫蛋白质粉多少钱一盒、一盒多少袋？

适量食用尚赫蛋白粉采用大豆蛋白和乳清蛋白，有补充营养来源的功效和作用，人体缺乏蛋白质生命活动肯定会受一定影响，青少年发育迟缓，还可能会引起贫血的问题，所以及时补充蛋白质很关键，尚赫蛋白质粉含有的蛋白质很丰富，补充蛋白质的同时可以提高机体免疫力。

同时，尚赫蛋白粉经过权威机构认证，不含香精、糖分、合成色素、防腐剂等，品质被不少消费者所信赖，适合青少年、中老年人、怀孕需要补充大量营养、素食者食用。不过大家也要注意一点就是每个人的身体状况不同，食用后产生的功效也不尽相同。

通常情况下食用尚赫蛋白质粉应该按产品说明摄入量吃，不同品牌的蛋白质粉都有各自的食用量，而尚赫蛋白质粉的服用方法是取一包尚赫蛋白质粉加入到一杯250毫升温开水中，水的温度大约为5-50度，然后搅拌均匀就可以食用，还有些消费者会将尚赫蛋白质粉加入米饭、谷类食品、蔬菜汤中食用，尚赫蛋白质的食用次数可以根据蛋白质的需求量补充，一天可以吃2-3次。

蛋白质粉的价格依然是广大消费者感兴趣的，据小编了解尚赫蛋白质粉一盒价格大约是175元，一盒里面有40袋，每一小袋价格约4.4元，但不同购买地区不同，蛋白质粉的价格也会不一样。

【二】dha牛磺酸蛋白质粉功效-孕前准备

现在养孩子都是讲究精养的，所以除了日常的饮食习惯之外，不少的家长还会针对性的让孩子吃一些dha牛磺酸蛋白质粉，不过虽然孩子一直都在吃，但大家对于dha牛磺酸蛋白质粉功效，dha蛋白质粉有什么作用并不是非常清楚，下面就一起来看看相关的介绍。

dha，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，也是人体神经系统细胞生长和保持健康的主要成分，dha牛磺酸蛋白质粉当中含有的dha成分能够有效地帮助大脑进行发育，同时让大脑注意力变得更加集中。

dha牛磺酸蛋白质粉当中的牛磺酸成分，是大脑内部分布广泛而且需求量都很大的成分，他能够帮助促进神经系统的生长发育、细胞增殖等等，对学生党来说dha牛磺酸蛋白质粉具有改善个人记忆力的重要作用，让学习记忆性更好效率更高。

另外蛋白质不管是对哪个年纪的人来说，都是不能缺少的东西，尤其是老年人和发育人群蛋白质的需求更大，适当服用dha牛磺酸蛋白质粉就能补充足够的蛋白质，维持身体健康。

dha牛磺酸蛋白质粉主要就具有上述几个作用，不但是对小孩子非常好，对成年人来说也有不错的营养补充作用，可以结合情况进行服用。

【三】初健身者可以吃蛋白质粉吗-孕前准备

在锻炼的时候身体的消耗量往往会特别的大，很多人就想要通过补充蛋白质粉的方式，达到让身体补充营养的目的，其实蛋白质粉也是健身人群食谱中最常见的营养补充剂，受用面积也是非常广的，那么，初健身者可以吃蛋白质粉吗，健身初期需要吃蛋白质粉吗？

初健身者可以吃蛋白质粉，而且也需要吃蛋白质粉，因为蛋白质粉具有增肌和增强体能以及增强免疫力的作用，正常情况下，初健身者一天身体所需要的蛋白质为体重单位kg*1.5克，所以每天需要补充的蛋白质要提前计算一下，然后再通过蛋白质粉补充。

健身初期也是适当的需要吃蛋白质粉的，虽然饮食上也可以摄入一些蛋白质，但是健身人群对优质蛋白的需求量要比普通人群高，所以食物摄入是不够的，蛋白质粉做为膳食补充剂，是应该适当的进行补充，健身者吃的蛋白质粉，应该是对增肌有帮助的乳清蛋白质粉，例如汤臣倍健乳清蛋白质粉系列，就是非常不错的选择。

其实蛋白质粉适合的人群是比较多的，比如孕妇，儿童老年人等都可以选择蛋白质粉，不仅能够提高身体的免疫力，还能够很好地吸收，在选择的时候需注意选择正规的品牌，最终才能够达到补充的目的。