产后如何恢复下身-产后恢复

现在可以锻炼一下会阴部的肌肉，你在吸气的时候收缩会阴部，在呼气的时候你放松肌肉，就这样可以锻炼，你每日锻炼200次以上，你3个月以后你的阴道就会出现很好的缩阴效果了

女性分娩后，各个脏器系统恢复到孕前的生理状态，本身就是需要一定时间的，这个时间是有一定自然规律的，通常6周左右，也就是临床上的产褥期，对应的就是国人说的坐月子的时间。怀孕子宫那么大，总要一点点的缩回去；为了给胎儿提供养料，增加。

现在的女性也有很多都采用剖腹产，原因有两个，第一，相对于顺产来说，疼痛感不强．很容易就生下小宝宝．第二，剖腹产不会影响夫妻生活，因为顺产会把阴道撑大．切，很容易撑开小口子，会很疼．当然，各都有各的好处，如上所说，顺产下来的孩子。

能够恢复，但恢复不到原来的形状了，特别是头一胎。

产后问题生完宝宝后，怎样恢复阴道的紧致

（1）盆底肌肉锻炼锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。。

产后阴道松弛可以坚持做以下几个运动来得到改善和缓解的效果，想快速的恢复还是要找寻其他的有效方法： a.抬腿式平躺于床上，屁股置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，。

顺产后下面松弛它是很多女士都是出现有的一种状况，出现有这类状况针对夫妻间的性爱体验是会出现较为大影响的，因而大家都是采用一些对策来减轻一下，例如根据练习瑜伽、提肛运动这些全是实际效果比较好的。当然大家最关注的还是其多长时间能够。

产后恢复这个行业咋样?

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻。

可以做下子宫恢复和调理在生产过程不免会阴会受伤。会阴伤口经常与产后恶露、大便、小便做伴，产后会阴的护理显得极其重要，否则，可能导致产后生殖道感染，会阴伤口愈合不良，影响今后生活。 1.保持外阴清洁。勤换会阴垫及内衣裤，大小便后勤。

产后其实不光下面松弛，哪里都松弛，整个人就像泄了气的皮球，题主可以试着从基本的运动开始锻炼，把身体锻炼紧实了。

延伸阅读

【一】产后子宫大小正常范围-产后恢复

产后三个月内，子宫都还没有复旧好。如果没喂奶，子宫恢复时间还长些的。只要没有异常分泌物不必担心的。从数据上看，子宫大于正常。可现在还处于复旧过程中。下面就跟随小编一起了解一下“产后子宫大小正常范围子宫多大属于正常范围 ”吧。

6.0x4.7x3.9 算不算正常啊？？子宫大小6.0x4.7x3.9cm 形态规则，宫内膜厚0.4。

你好！从b超结果看：子宫偏大，还未完全恢复，宫腔内还有积血。但您目前是产后15天，这个结果属于正常范围。一般子宫复旧完全基本要在产后6周左右。现在可以服。

子宫是产生月经和孕育胎儿的器官，位于骨盆腔中央，在膀胱与直肠之间。子宫大小与年龄及生育有关，未产者约长7.5cm、宽5cm、厚3cm，子宫可分为底、体与颈三个。

子宫正常大小范围

正常成年女性的子宫，呈前倾前屈位。正常大小为：长7--8cm，宽5--6cm，厚2--3cm

正常的子宫大小是多少？

小编打掉两次胎。现在的子宫大小约49mm x 39mm x 29mm厚度约1.5mm(3mm。

【二】产后修复培训一般学多久-产后恢复

一般是5千-6千，魅力辣妈产康下面就跟随小编一起了解一下“产后修复培训一般学多久产后修复学习感悟？ ”吧。

产后修复师培训课程主要包括产后恢复师职业基本概论、女性生殖系统解剖与生理、中医基础知识、人体经络与腧穴、初级产后恢复操作技能、中级产后恢复操作技能、高级产后恢复操作技能。产后恢复师职业基本概论：产后恢复师的产生与发展，产后恢复。

满月汗、产后经络疏通、纤体瘦身、盆骨修复、脏腑调理、安神减压等，都有很多产后恢复手法，9月4号，魅力辣妈产后恢复班招生。

由于产后恢复中心排行收到多种因素的影响，因此想要了解最好的培训中心，可以参考以下几点： 1、办学时间长度，像办学时间长的学校，理应可靠一点。 2、办学经营规模，一定要有独立国家的学校环境。 3、课堂教学水平，它是规定你可以没法来教技。

产后恢复师培训要多久

产后恢复技师主要的工作内容有以下主要几个： 1，催乳技能有些产妇在生产之后，由于不能够产生足够多的母乳，就不能够帮助自己的孩子进行母乳喂养每个学校都有自己的优点，在选择学校的时候要注意以下几点： 1、首先要确认这个学校是否有适合。

产后恢复师培训要6个月左右。正规产后康复培训班学费在5-8千元，因不同城市不同培训机构收费有差异，所以费用不统一。培训的内容多，课时多，收费贵。培训的内容少，相应的课时也少，收费就便宜。建议到正规的产后恢复培训机构学习，不管以后就。

现在极少有包工作的，除非是定向培养，那应是找到工作单位，由单位送出培训。既使培训机构“包工作”，也只是推荐，成功与否看接受单位的态度。参加培训，只能是关注培训，提高技能为主。

没有统一的标准，不同城市，不同机构，不同班型，不同服务，收费都是有差异的，具体的还是要看各个培训机构是怎样收费的，在挑选培训机构的时候，多对比，多比较。学费的多少并不是选择培。

到哪里学习产后恢复师？

不管在哪学习，一定要认真考察，至于好的学校，好的教育机构等等都会有一定的标准哦： 1.好的学校机构肯定要有资质没有资质的学校都是在耍流氓，万一后期出现问题，你想走法律途径，你都找不到人，怎么办。 2.要有好的讲师不管技术再好，讲的。

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【三】顺产几天下奶-产后恢复

顺产后一般第二天或第三天就会有奶水的，分娩后奶水较少的可以通过食物促进乳汁的分泌的，比如：猪脚炖黄豆，鸡肉汤，鱼汤，牛排汤，排骨汤，海鲜干类，牛奶等。如果通过饮食还是不能有乳汁分泌。可以通过中*调理的。祝你健康。下面就跟随小编一起了解一下“顺产几天下奶一般几天下奶 ”吧。

一般第二三天就有了，没有的话可以让你老公帮你吸，实在不行，只有去中*店买穿山甲炖猪脚快了

新生宝宝们在新生前期一般五六个月之前，一般都是通过妈妈的母乳喂养长大的，但是大家有没有发现这么一个问题，为什么生产之前准妈妈们没有奶水呢？那生产之后妈妈们都会有奶水么？尤其是孕妇顺产后多久才能有奶水呢？孕妇顺产后多久有奶水一。

产妇奶水几天下来

产后10天奶水少怎么办： 1、母乳喂养需要得到家庭尤其是丈夫的支持，帮助母亲树立母乳喂养成功的信心和母乳喂养的热情，使母亲感到能用自己的乳汁喂养孩子是最伟大的工作，应感到自豪和快乐。少数母亲感到喂奶太麻烦，太累，心里不情愿则乳汁会。

你的这种情况可能是气血两虚引起的缺乳，建议用十全大补膏治疗。也可以多吃一些猪肝，菠菜一类的食物，有很好的补充血色素，有效促进母乳的生成。

因为生产完,始产奶,乳腺不通,忌先不要喝鱼汤等补奶的东西,不补的奶会淤积在乳房内,要把奶挤出,然会结块,至奶会回掉,会诱发急性乳腺炎,以找开奶师帮助开奶,可以自己开奶,法：热水捂热了从乳房根部螺旋形挤压按摩。

问题分析：你好,乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活。

顺产八天了还是没奶还有希望再下奶吗

很多女性都会有奶水不足的困扰，所以就会找催乳师来帮助下奶，毕竟催乳师可以使用科学的方法让产妇更好的产生奶水，对于女性和孩子来说都没有什么危害，那么产后几天找催乳师比较好? 产后几天找催乳师比较好？ 1、开奶、产后无乳通过按摩、饮食。

分娩后多久会有奶水要视个人情况而定，一般正常分娩的产妇，也就是顺产的产妇会在生产后1-3天有乳汁分泌，由于分娩的过程有利于产后乳汁的分泌，所以剖宫产的女性可能会比正常分娩的女性稍晚一些。顺产的产妇出生后半小时就应给宝宝吸奶，因为。

以上就是小编为大家介绍的“顺产几天下奶一般几天下奶 ”相关内容，你好这情况产后一般2-3天可以下奶的，产后注意休息，同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，还应该让孩子多吸吮才能多下奶