减肥失败的主要原因

1、有家族肥胖史的人减肥易失败。肥胖也像遗传疾病一样，有句话这样告诉年轻人挑对象：未来的丈母娘咋样你的女朋友将来基本就这样，体型、性格等，挑男朋友则看未来的公公。所以，家族里很多人是胖子，减肥容易失败，所以请离开家族成员们，注意健康的生活方式，再减肥，提高成功率。

2、呼吸方法不正确的人减肥易失败。呼吸方法不正确，细胞供氧不足，容易在缺氧状态下产生能量，会提高人体炎症，长时间下来提升身体压力指数，提高血糖，从而减肥失败。

3、吃饭没有彻底放松的人减肥容易失败。有不少人喜欢一边吃饭一边走路；或者一边吃饭一边看电视、玩手机等。身体没有彻底放松，消化系统就不能很好工作，导致消化不良，并且提升人体炎症，导致减肥失败。

4、经常吃错食物的人减肥易失败。有些人吃的不多，却肚子胀，不舒服等。比如很多亚洲人的肠胃不适应牛奶，喝了牛奶身体不舒服；有些人长期吃快餐导致减肥失败。比如我们熟知美国很多穷人长得很胖，不是因为吃的好，而是长期吃廉价的快餐的缘故。

5、肥胖能导致各种疾病，如高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病、脂肪肝、骨质疏松症、女子因多囊卵巢综合征而不孕。体重过胖会加重关节的负荷，使关节变形、疼痛、肿胀等。体重过胖还影响美观，活动受限，动则呼吸困难等，使人产生自卑心理。通过减肥以上病症都可以得到改善，同时减少*物的剂量，还能减轻自己的经济负担，增强自己的自信心。女子通过减轻体重，可以增加怀孕的几率，还有减少患癌症的风险，提高自己的生活质量。

减肥失败的主要原因

延伸阅读

不吃早餐能减肥吗

1、不吃早餐不能够达到减肥的效果，如果不吃早餐，过度的饥饿，就会导致中餐和晚餐吃的比较多，一方面对胃部会造成刺激性，同时也会容易引起肥胖等情况的发生。

2、建议还是要按时吃早餐，而且早餐尽量吃好，主要是控制好饮食的总热量，同时尽量控制好饮食的总量，不要一次性吃的太多，要做到饮食的合理搭配。

适合在家里跳的减肥舞

1、适合在家里跳的减肥舞：芭蕾舞、拉丁舞、健身舞。

2、芭蕾舞：芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添魅力和气质。长期练习能增加女性内涵，提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性，更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的，所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

3、拉丁舞：拉丁舞同肚皮舞是一样的要求，也是技巧性的，它消耗的热量会比较多。可以从斗牛、恰恰学起，之后可以学习牛仔，依次递进，伦巴和桑巴比较难可以放在最后学习。学成之后就可以自己选择音乐在家跳了。

4、健身舞：健身舞是由韩国明创建的一套健身减肥舞，以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。

减肥蔬菜饭如何做

1、把胡萝卜和土豆切成丝，土豆切丝后定要洗洗，把淀粉去掉才不会粘锅。白菜切细条。米饭盛好一两，不用太多。

2、锅内添入油适量，先炒土豆丝，依次放入白菜，胡萝卜。

3、放入胡萝卜时将适量的盐和鸡精一次放入，翻炒。最后米饭放入。再翻炒几下，米粒散开来就可以出锅了。