减肥食谱菜谱

1、双菇凉瓜丝：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

2、枸杞烧鲫鱼：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。

3、木耳豆腐汤：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。

减肥食谱菜谱

延伸阅读

消除水肿的减肥方法

改变饮食习惯是不错的减肥方法：1、少吃盐。正如你所知,盐含有大量的钠,钠会阻碍水分的排出,从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。每天至少8杯水(任何液体皆可)。矿物质水、柚子茶是最佳选择。虽然水肿需要排水,但是想要消除水肿,必须保持身体供水充足3、多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘,另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这些水果都含有钾盐,能促进钠盐的代谢,从而有助消除水肿。4、多吃蔬菜。大鱼大肉的日子也要消停一下了,多吃点绿色蔬菜,有利尿的效果。另外,芹菜、莴苣、番茄、冬瓜都是消除水肿的好帮手。5、多补充钙。要保证每天1200~1350微克钙的摄取,直到水肿消除为止。6、少吃牛羊肉,多吃三文鱼、沙丁鱼或其他鱼肉。

消水肿小tips：针对脸部:早起脸部和眼部往往会略微浮肿,这一方面可能是由于熬夜,另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。可以将一条沾了水的湿毛巾放在冰箱里冰20分钟,然后用来敷脸,可以有效的减轻脸部的浮肿。此外,早上喝杯咖啡也能有效的消除水肿哦。>>脸部按摩轻松消水肿。针对腿部:如果你每天大部分的时间都坐在办公室而很少运动,那么你可以每天在睡前平躺在床上,再把腿搭在墙上,让腿和身体呈90°角,这样坚持20~30分钟。这招有助于缓解因为血液流通不畅而造成的下半身水肿,特别是对于小腿非常有效哦。这段时间,你可以做个面膜,或者看看书,你甚至不会觉得已经躺了20分钟。如果觉得这样很麻烦,那么可以干脆在睡觉时将小腿垫高,也可以起到一样的效果。针对腿部的减肥方法,认真做肯定有效。

山楂冰糖水减肥吗

山楂更有助于消化。如果想减肥，平时要少吃吃饭八分饱，在饭后不要久坐，适当的散步。平时多运动。不要暴饮暴食，在晚上八点之后不要进食。平时多吃一些清淡易消化的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻性大的食物。

1、每天早上必须吃饭，中午少吃，晚上只可以吃水果或者蔬菜类；

2、吃饭只能吃稀饭，不能吃主食！蔬菜和肉类都可以吃，但是一定不能吃主食；

3、晚上只可以吃水果或者蔬菜，6点过后不能再吃！不能吃主食或者肉类，切忌饮酒；

4、睡眠要充足，睡觉的时候人体也是一直在消耗脂肪的，别小看睡觉，睡觉是最重要的减肥方法；

5、不能熬夜，会导致内分泌紊乱，身体免疫下降。影响你的激素一样达不到健康减肥的效果；

6、鱼类可以食用，还有牛肉、高蛋白的食品，豆类等等，别吃太饱。

减肥期间吃什么蔬菜瓜果最好呢

水果减肥的选取：

1、选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果。2、不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

3、不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命c大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。