时间：2023-08-28 16:34:01 浏览：91
1、走路脚跟先着地。走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚，重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿；所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿。
2、上楼臀部置中练腰线。预防身材走样，记得上楼梯或走路时，上半身和臀部要维持垂直，可以预防骨盆移位；并且要习惯以脚跟着地，可以预防小腿变粗。而如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条，爬梯时可一次跨两阶，让小腿更纤细。
3、补充足够的水分防肿胀。纤维素能使人产生饱腹感;同时纤维素还能预防心血管疾病及降低血脂。补充充足的水分：对于女性而言，为了缓解经前出现的身体肿胀现象，那就别忘了补充足够的水分，可缓解肿胀的程度。
4、运动可燃烧脂肪。激烈运动除了直接燃烧脂肪之外，它还有更有用的代谢效果。低度激烈运动其实也会燃烧一小部份葡萄糖，所以它会使你的血糖趋向正常值的最低值。总而言之，做任何运动先决条件是营养要足够，碳水化合物不要过量。做运动不要有压力，或被逼的感觉。放松心情做运动会觉得自己越来越健康。
牛奶酸奶苹果香蕉减肥法
1、苹果建议饭前一个小时吃。苹果大约半个到一个小时就可以消化完，餐前吃水果可以减少你的饥饿感，减少食物的摄取。
2、香蕉建议下午茶时间吃。下午茶时间吃香蕉可以加速毒素的排出，防止脂肪囤积。
3、酸奶的食用时间相对的灵活，可以在饭后吃。
减肥晚餐吃什么比较好
1、减肥晚上主要就是注意尽量少吃，同时一定要控制好饮食的总热量，主要就是吃一些蔬菜和水果。比方说可以吃一些清炒的白菜、油菜或者是菠菜等等，可以搭配一些苹果或者是西瓜或者是一些橘子等等。
2、主食上面可以适当多吃一些粗粮，比方说玉米面馒头或者是高粱米饭。同时饭后也要适当的进行活动，不能单纯的进行饮食控制，必须加强运动锻炼才有利于体重的下降。
排除经期减肥的误区
首先，我要告诉大家的是经期随便吃是会胖的。经期前，女生很容易水肿，并且食欲增强，所以看起来会胖一点。经期开始后，水肿就慢慢改善了，会显得瘦一些，因此，经期饮食中的热量并没有改变，过多饮食一样会胖！
还有，经期运动减肥也有很多注意事项。经期前两天，最好多休息，之后几天可以做一些有助于血液循环、比较温和的运动。千万不能做抬臀和倒立等运动。
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