女生如何瘦身最有效

1、控制热量与脂肪

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡

请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式

纠正以往的不良饮食和生活习惯。

（1）少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来。

（2）多动：养成运动的好习惯，运动可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。

女生如何瘦身最有效

延伸阅读

女生怎么做快速瘦肚子

1、晚餐要清淡，饭后小运动，同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，可以做做运动，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

2、左右扭腰瘦肚子，可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!

3、粗盐洗澡亦可瘦，粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

4、天天按摩瘦肚子，这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

女生超级瘦应该怎么穿衣服

1、偏瘦的女生穿衣时面料以具有塑身感和稍微硬朗的为佳，例如棉、麻等看起来有分量的布料，挺括的版型能弥补因为太瘦而撑不起来的缺点。应尽量避免无款无形的材质。

2、在颜色选择上不应选择冷色系的着装，应以暖色系为宜。暖色给人以前进、膨胀的感觉。冷色给人以后退、收缩的感觉。穿着暖色系的衣服可在视觉上使瘦人显的稍胖。

3、搭配上以多层次为原则，巧用配饰也可以增加层次感。

4、条纹的衣服，可在视觉上有一定的缓解作用。

小个子瘦小女生穿衣技巧

1、短裤露腿显高。夏天对于小个子女性来说，是露腿的最好季节，小个子女性穿短裤，露出大长腿还能显得个儿高。短裤不宜太长，短些更精神。高腰款的短裤就更好了，可以把腰线提高，还能显出腿长的优势。选择蓝色和白色是最常见夏日色彩搭配，能给人带来清爽宜人视觉效果。

2、上衣(内搭)扎裤腰。小个子女生如果是穿一些比较轻薄款式的上衣，比如，夏天的短袖或者是衬衫，那么你可以适当的将上衣的衣摆扎进你的裤腰里，然后再拽出一点点的余量出来，整体上凹凸造型感，这样也不会显得太死板；如果像是在秋冬季节的，那么穿的内搭同样的也一样扎进裤腰，这样就可以起到拉高腰线的视觉感，对155cm小个子女生来说可以有效的调节上下身的比例，显得腿比较修长，显高显瘦又气质哦！

3、鞋子选择。越来越多时尚的鞋子极具诱惑，但是小个子女生在穿搭鞋子上还有一些禁忌，一不小心就会踩雷，我们需要善于运用同色系穿搭法，比如裤子是黑色的，那么鞋子就应该穿黑色，裤子是白色的，鞋子就应该白色，这样的好处是，让人一眼看去，有一种延长身高比例的视觉，不仅让比例更加好，还显高显瘦！

4、戴帽子显高。相信很多朋友都知道，戴帽子的增高效果也很流啤。但是究竟戴哪种帽子才是显高的呢？买到断手的我，很负责任地告诉你们，报童帽针织帽贝雷帽这些就随便戴吧，大家根据自己着装风格和喜好来pick就ok拉~