时间：2024-03-18 19:24:03 浏览：60
1、饮食上可以多吃菠菜以及油麦菜，卷心菜等蔬菜。
2、并且吃碱性的水果，比如苹果，番茄，甘蔗，葡萄等水果，避免进食过甜的、辛辣的食物，避免吸烟、饮酒、饮浓茶、咖啡、饮料。
3、胃酸过多时，建议可以适当的多吃面食，比如馒头，面条等。
什么食物吃多对身体有益
1、柠檬。一个柠檬中所含有的维c足够保证人体日常所需，起到强壮骨骼和提高好胆固醇的作用；柠檬里含的柑橘素是一种总黄酮类物质，不仅有消炎的作用，还能够抑制癌细胞的增长。
2、西兰花。西兰花中含有丰富的维生素，尤其是维生素k，具有促进骨骼发育和预防多种恶性肿瘤的作用。注意：吃西兰花时，最好用微波炉煮，因为微波炉蒸煮有利于保留其90%的维生素c，而普通锅具蒸煮只能保留60%多一点。
3、核桃。核桃中所含有的3脂肪酸，是坚果类食品中最多的，这种物质能够改善心情、预防癌症，并具有一定的防晒作用；其中的抗氧化褪黑素还可以促进睡眠。
4、大蒜。大蒜里的大蒜素和大蒜精油具有很好的抗菌、消炎作用，同时有利于降低血压和胆固醇。温馨小提示：捣碎的生蒜泥中含有的大蒜素最多。或者切片放置10分钟后再食用；高温下蒸煮不宜超过10分钟，否则导致营养流失。
常吃13种食物让白发变黑发
1、核桃仁：常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。我国的古籍记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学也证明核桃仁富含b族维生素、维生素c、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种元素，对补肾养血、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。
2、黑芝麻：黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。对头发早白有很好的治疗作用。
3、全谷类：全谷类的食物包括小麦面包、早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素b，不但有利于头发健康，对牙齿健康也有助益。
4、豆类：如腰子豆、小扁豆不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，还含有丰富铁、锌元素和维生素h，如果缺乏这些元素将导致头发易脆断。
5、坚果中能获得丰富的锌，抵抗头皮、头发的衰老。
6、胡萝卜：是人体维生素a的重要来源，维生素a可以促进头皮的健康，使发质闪亮。
7、荠菜：含有多种养护头发的营养元素，例如多种维生素、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2。
8、墨绿色的蔬菜：如菠菜、椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素a和c的好食物，由毛发小囊分泌的油性物质，保持发质的自然状态。
9、家禽：如鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康，缺乏高质量的蛋白质将导致头发易脆断。家禽提供的是高生物利用率的铁元素，意味着人体更容易吸收。
10、牡蛎：牡蛎中的锌是一种真正的作用很大的抗氧化剂。
11、小羊羔肉等食物中能获得丰富的锌，抵抗头皮、头发的衰老。
12、蛋：是日常生活中最容易获得蛋白质的方式之一，蛋类富含维生素b12和维生素h。是重要的美容养发营养素。
13、脱脂奶：例如酸奶等脱去脂肪的牛奶是获得钙的好源泉，而钙是对头发生长起到重要作用的矿物质。
痛经吃什么食物
1、应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
2、女人痛经的时候，最好要多注意饮食，切勿吃过度辛辣食物，这样只会加重痛经程度。
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