时间：2024-03-23 17:30:05 浏览：86
1、一般来说如果是生的燕麦片我们放水里面煮22到30分钟，加点牛奶一起吃口感更佳。
2、同时生燕麦片也可以做成燕麦粥，用鸡蛋、白菜或者是菠菜切成碎末然后放入燕麦和水和米大米一起煮，差不多煮好再放蔬菜进去继续搅拌。
3、同时如果是熟的燕麦呢快熟燕麦我们可以冲牛奶吃，或者是蜂蜜加牛奶一起。
葡萄干和燕麦一起吃营养价值
葡萄干、燕麦一起吃有刺激肠胃蠕动、改善肠道健康的功效。
主要营养成分维生素，酒石酸。
食用方法如下：
1、清洗葡萄干；
2、将干燕麦片小火煮开，同时须不时搅拌；
3、放入葡萄干继续小火煮3到5分钟，煮到麦片微化即可食用。
注意事项：
1、麦片选用副食店、粮店的粗加工散售的大麦片或者选用没有压成片的燕麦；
2、葡萄干食应清洗干净；
3、葡萄干适量食用，过量会造成糖分超标。
早餐什么配燕麦一起吃最好
1、燕麦+牛奶：二者搭配，集牛奶与谷物的营 养精华于一体，含有丰富蛋白质、膳食纤维、维 生素、钙及多种微量元素。
2、燕麦+小米：二者同食，可增加各类维生 素、矿物质的摄取量，既有利于减肥，又适合心 脏病、高血压和糖尿病患者食用。
燕麦米的副作用吃多了有坏处吗
1、消化不良：燕麦米中含有丰富的膳食纤维，消化起来比较难。如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良了，所以，吃燕麦米一定要细嚼慢咽且适量食用。肠胃不好的人尽量不要吃燕麦米，会对肠胃造成一定的负担，甚至会出现胃痉挛的现象。
2、胀气：燕麦米中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在进入人体后不容易被消化，如果食用过多，而膳食纤维又无法排出体外，就会出现胀气情况。
3、缓解上火：燕麦米吃多了不仅不会引起上火，如果本身上火了反而可以适量吃一些燕麦米。燕麦米可以刺激肠胃蠕动，加速排便，可以缓解一定的上火情况。
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