时间：2023-08-26 17:16:04 浏览：34
苦瓜可以和海带芽、番茄、玉米、鲈鱼、竹笋、猕猴桃一起。
1、苦瓜拌海带芽：促进饮食，消炎退热，苦瓜式和苦味素能增进食欲，健脾开胃；
2、苦瓜番茄玉米汤：番茄还能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纤维素，能刺激肠胃蠕动，促进排便，预防便秘，玉米含有的维生素e则能降低胆固醇，延缓衰老；
3、苦瓜鲈鱼煲：鲈鱼含有蛋白质、多种维生素、食用苦瓜鲈鱼煲可以增添饱腹感，使身体消耗更多的热量；
4、苦瓜竹笋粥：萝卜苗含有丰富的维生素a有良好的减肥瘦身功能。苦瓜可以去火消脂，而竹笋也可以吸附体内的多余脂肪，起到帮助消化和促进排泄的作用；
5、苦瓜猕猴桃饮料：猕猴桃中的纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪。
减肥期间晚上能喝水不
1、减肥期间在晚上是不建议喝水的，因为喝水的话有可能会导致电解质出现紊乱的情况发生，而且有可能会引起身体发胖，尤其在晚上之前的前4个小时之内，不要吃任何的东西，可以加上运动的方式来达到减肥的目的。
2、在睡觉前喝水，身体基本不会消耗，就会滞留在皮肤表层，使皮肤容易浮肿，对于眼睛周围比较稚嫩的肌肤则更加明显有浮肿的迹象。
3、睡前喝太多水睡觉时水分不会排出体外。睡前的时候喝水尽量不要喝的太多，可以少喝一点或者是小口小口的喝。
4、而且晚上吃晚餐的时候最好不要吃过多的食物，也不要进食高脂肪或者是高热量的食物，并且配合运动，这样才可以起到减肥的作用，而且一日三餐应该饮食规律，每次吃饭的时候尽量吃到六七分饱。
5、并且每天做运动应该达到半小时以上的时间，这样才可以有效的减肥。
[精选]晚上喝茶水能减肥吗
晚上喝茶是可以减肥的，但是晚饭后不能立刻饮茶，譬如绿茶类。一般来说，茶叶中含有较多的茶多酚，有提神醒脑的功效，影响人体的睡眠，但是经过发酵的茶叶，茶多酚比较少，可以正常饮用。
茶叶能排除身体的油脂，对于减肥十分有效。
1、促进肠道蠕动，排出毒素；
茶叶中有较多的膳食纤维，有利于排除肠道的毒素，排除了便秘的烦恼。
2、排水利尿，健康消脂；
有利于消化脂肪，代谢身体的油脂，有助于消化，还有利尿的功效，排除身体多余的脂肪和水分，人自然就会变瘦。
3、富含茶瘦素，提升代谢；
茶叶中有茶瘦素，是一种天然的平衡能量调节蛋白质的物质，促进人体的新陈代谢，提高能量消耗效率，让身体达到易瘦体质。
喝什么减肥最有效
1、普洱茶——有效减肚子赘肉
普洱茶之所以能够减肥去脂，这是因为普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，这种脂肪酶对于脂肪的分解具有良好的效果，从而可以增强对肚子上脂肪的消化和消耗作用。还能养颜护胃！
2、山楂荷叶茶——排毒养颜
山楂荷叶茶，不仅仅有助于排毒养颜，同时还能有效治疗便秘问题。荷叶具有理脾调胃和减肥的功效，因为荷花的根和叶具有利尿、通便的作用，因此荷叶自古以来就被奉为瘦身良*。
3、杜仲茶——解决虚胖问题
可降低中性脂肪，因为杜仲所含成分可加速新陈代谢，促进热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老的作用。饮用方式，每餐半小时后饮用，每天坚持喝1.5升左右，要长期坚持才有效果。
4、柠檬茶——抑制食欲
柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素c，对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显着。
5、绿茶——解腻消脂
儿茶素帮助解腻消脂。儿茶素能加强热能产生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。
6、决明子减肥茶——降脂降压
此茶清凉润喉，口感适宜，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便，排清体内毒素的功效。
7、陈皮茶——去油解腻
功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
8、 黑茶——分解脂肪
黑茶降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素c等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化；二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪)；三是黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。
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