时间：2023-08-29 19:08:03 浏览：95
早餐喝自制减肥奶昔三天可瘦四斤。
材料，根据自身口味准备一百克水果，酸牛奶一百八十克，砂糖十克。
做法如下。
1、将准备好的水果洗净，有核的水果做好去核准备，再将果肉放入盘子里备好；
2、将盘子里的果肉全部放入料理机中；
3、把一百八十克的酸牛奶和砂糖加入料理机；
4、将料理机的开关按动，把全部材料打匀即可。
什么样的奶昔好喝
好喝的奶昔很多，口味独特又方便制作的主要有以下几种：
香草奶昔 ：
一、材料:
1、水果适量，依个人喜好；
2、香草冰淇淋3大匙；
3、牛奶一大杯。
二、做法:
1、先将水果放入果汁机，加入牛奶；
2、打均匀后，放入香草冰淇淋，打2到3分钟即可。
香蕉奶昔：
一、材料：
香蕉一只，酸奶一杯，冰块少许 。
二、做法：
1、香蕉去皮，切成4块；
2、和一杯酸奶以及冰块少许一起放入食品搅拌机里，搅拌一分钟，如果希望口味更甜些可加一些砂糖。
葡萄奶昔 ：
一、材料：
一小串葡萄，一杯原味或香草味酸奶，几块冰。
二、做法：
1、先将冰块放入搅拌机打碎；
2、将葡萄洗净、去皮，和酸奶一起放入搅拌机充分搅拌。
喝康宝莱奶昔期间吃什么菜好
喝康宝莱奶昔时吃土豆、菠菜、胡萝卜、菜花、小白菜、芹菜等。
可多吃的水果有梨子、甘蔗、苹果、香蕉、橘子、山楂。可多吃银耳、梨、芝麻、百合、藕、蜂蜜、菠菜、乳制品等益胃生津之品。注意膳食结构合理，注意营养摄入平衡。忌吃辛辣食物，如姜、蒜、韭、辣椒。
哪些水果搭配奶昔好喝
水果搭配奶昔用新鲜无核多汁的水果，梨、苹果、西瓜、枇杷、葡萄、菠萝等。牛奶不要与酸性大的水果同食，奇异果，橙子，西柚，柠檬等，这类水果含丰富的维生素c，维生素c容易与奶制品中的蛋白质凝结成块，影响消化吸收，使人出现腹胀、腹痛、腹泻，食用富维生素c的水果后，不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
奶昔制作：首选牛奶。牛奶含有丰富的优质蛋白质，食用可以很好的美白滋润，皮肤的新陈代谢；其次选水果，各种深色水果，维生素含量高，可以保持营养均衡，对抗过敏和保养肌肤。
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