孕妇怎么补钙才正确

1、少量多次补钙效果好，分量的相当的钙，分成几次补，要比一次大量补钙吸收效果好得多。孕妇补钙时，要选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服，喝牛奶也应遵循这样的原则，500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

2、选择理想的补钙时间，饭后和睡前，白天的补钙时间应是饭后两餐之间。人体的血钙水平在夜间很低，补钙吸收率更高，所以，晚上临睡前是理想的补钙时间。

3、喝骨头汤不比牛奶好，很多人认为，骨头就是钙，喝骨头汤补钙效果好，其实这种观点是片面的。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，远远不能满足孕妇补钙的需要，而且，肉骨头汤中脂肪量很高，不宜过多用来补钙，而牛奶不仅含钙量丰富，其钙质也非常适合人体吸收，除此之外，牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及营养成分，喝牛奶补钙是很好的选择。

4、补充维生素d促进钙的吸收，维生素d是钙被机体吸收的载体，钙只有在维生素d的作用下才能被骨骼吸收，因此，在补钙的同时，应适当的补充维生素d，多晒太阳可以促进维生素d在体内的合成，也可以选择富含维生素d的钙片进行补钙，吸收好又安全。

孕妇怎么补钙才正确

延伸阅读

孕妇牛骨头汤的做法

孕妇牛骨头汤的做法如下：

一、主料：

牛骨、葱、姜、萝卜、香菜。

二、调料：

花雕酒，盐、醋适量。

三、做法及步骤如下：

牛骨洗净后再用清水中浸泡2小时，期间换水；姜切片，葱打结，萝卜去皮切块；浸泡好的牛骨加入冷水中煮开，捞出冲去浮沫；牛骨重新入锅，加足水量，大火煮开，期间不停撇去浮沫；待浮沫开始减少，加入葱姜、花雕酒、醋少许；转中火，继续熬制，期间继续撇去浮沫，直至不再有沫浮出现；熬制约４小时时，将萝卜倒入，加入熬好的牛骨汤，煮至萝

孕妇能吃豆腐吗

1、孕妇在怀孕期间可以吃豆腐，豆腐是由优质大豆所做成，其中含有丰富的蛋白质以及钙、镁、磷等多种微量元素，不仅能够提供机体和胎儿所需要的能量，还有利于促进胎儿的生长发育。豆腐中丰富的钙元素能够预防孕期出现缺钙现象，促进胎儿骨骼的生长和发育。

2、豆腐类的营养元素能够提高孕妇的免疫力，防止细菌和病毒的侵害。豆腐中所含的亚油酸有益于胎儿大脑神经和血管的发育。其他豆制产品，也可以多吃豆浆、豆奶等。孕妇在怀孕期间消耗的能力较多，多吃蛋白质丰富的食物，以免因为大量的营养消耗，出现免疫力功能低下的情况。同时，要多吃新鲜的水果和蔬菜，做到营养均衡。

孕妇能吃木瓜吗

1、在孕期是不建议孕妇吃木瓜的。因为木瓜当中含有木瓜苷，这种成分会引起子宫的收缩，这样就容易导致发生意外的流产或者是早产。

2、木瓜属于一种比较偏寒的水果，对于体质稍微弱一点的孕妈妈来说，吃了木瓜可能会出现畏寒、腹痛、腹泻等一些肠胃的不适。

3、木瓜当中含有女性的荷尔蒙，这样就会干扰到女性正常的内分泌，不但会伤害胎宝宝健康，可能还会引发严重的流产后果。

4、木瓜当中含有一些激素成分，具有避孕效果，对于妈妈来说是非常不利的。