时间：2024-05-08 14:12:01 浏览：83
不吃早餐，除了对身体不健康的行为，还会导致其他问题，比如：
1、心脏病的风险较高，研究发现，那些不吃早餐的男性患心脏病或死于冠心病的风险比吃早餐的人高27％，长时间处于禁食状态会导致代谢变化，这可能最终导致各种慢性和退行性疾病，包括心脏病。
2、皮质醇升高，皮质醇是一种压力荷尔蒙，它的水平在每天早上7点左右最高，吃早餐会降低水平，不吃早餐会使皮质醇水平保持升高，在正常情况下，血液中的钙含量高于细胞中的钙含量，另一方面，长期升高的皮质醇水平导致更多的钙进入细胞，导致细胞中的钙水平高于血液中的钙水平，反过来，这会导致高血压，除了高血压，不吃早餐可以让你焦虑和紧张。
3、2型糖尿病，一项研究发现，不吃早餐与2型糖尿病有关，每天不吃早餐多年，实际上是让你的身体暴露于慢性压力，另一方面，应激与活性氧水平增加有关，特别是与动脉粥样硬化有关的超氧化物，阻塞的动脉加上高血压，这两者都是通过不吃早餐开始的。
早餐土司怎么吃
1、奶油芝士加果酱烤过的土司上涂一层奶油芝士，再点上果酱；2、蘑菇加巧克力切片面包上涂黄油，放上蘑菇和切碎的巧克力块，烤置；3、花生酱加蓝莓酱烤过的土司上涂一层带有咸味的花生酱，再加一层蓝莓酱；4、橘皮酱加巧克力切片面包上涂一层橘皮酱，撒上切碎的巧克力块一起烤；5、蜜豆加抹茶切片面包涂一层黄油烤置，放上蜜豆，再撒一层抹茶粉。
早上可以吃木瓜当早餐吗
早上是可以吃木瓜当早餐的，对身体不会造成伤害，但是最好不要空腹吃木瓜。因为木瓜含有一定量的草酸，如果空腹食用会刺激胃酸分泌的。如果胃本来就不太好，空腹吃木瓜就很容易造成胃炎等问题。
早上先运动还是先吃早餐呢
早晨运动，最好在吃饭前，除非能保证饭后2小时开始运动，否则饭后马上投入运动容易造成消化不良。
早饭是早晨吃的餐饭，也是一天里的第一顿饭，最好在早上7点后8点之前吃。亦可叫:早餐。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
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