时间：2023-09-01 14:00:12 浏览：33
1、先将牙齿自然咬合，然后有节奏地连续用力发英文字母v-p的读音，让下巴的皮肤得到运动；
2、闭住嘴，使劲吹气，将嘴的四周鼓起来(面颊别鼓起)，接着放松复原，重复多次，让嘴唇周围的皮肤得到运动。
3、下巴朝前伸，接着往左右两边重复移动，让面颊的皮肤得到运动；闭嘴成抿嘴笑的形状，接着放松复原，让鼻子两侧的皮肤得到运动。
4、使劲睁眼抬眉，接着放松，均匀重复，让眼睛周围的皮肤得到运动；
5、皮肤的被动运动，也就是通常说的按摩，除了自我按摩外，还可每星期去美容院做一次按摩护理。
6、揉捏脸颊，不少男生都是脸颊堆满赘肉，想要消除那的赘肉，不妨用手揉捏脸颊，揉捏到脸部略微发红发热。这样可以加强脂肪燃烧，还可以促进淋巴循环，让囤积着的脂肪快速瓦崩，恢复脸部元气，让你轻松成为瘦脸美人。例如吃瘦脸果还有一些小动作都可以起到有效瘦脸的效果。
如何运动瘦腿
为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。一天中随时随地都能做。这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，还能塑造完美的小腿腿形。一旦你习惯了这个动作，可以尝试用手拿重物做同样的练习。
如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，平躺在地板或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。
运动能瘦脸吗
健身运动是可以瘦脸的，因为健身，不管是有氧运动还是无氧运动，都可以对人体内的脂肪细胞起到抑制的作用。不管是跳绳、游泳还是搏击操、健美操，人体在运动的过程中都会产生震荡，震荡对人体里脂肪细胞有抑制的作用，把脂肪细胞转化为能量，然后转化为热量，转化为汗液流出体外，达到减肥功效。运动瘦脸和运动减肥瘦身的原理是一样的，均是通过消耗脂肪以达到目的。
运动瘦腿方法小妙招
1、只要是持续十五分钟以上的运动就是有氧运动。比如跑步15分钟是有氧运动，但是30分钟才开始燃烧脂肪，所以要减肥的话至少要跑40分钟到1个小时左右，一周5次。早上空腹训练效果最好，如果有胃病的话就饭后30分钟在跑。
2、有氧运动的方法：
（1）游泳，游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效。
（2）各种有氧操。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量、灵活性、柔韧性要求都较高，一般人根本做不到。
（3）跑步或者快走，户外跑步会受环境限制，选择跑步机挺好。
（4）跳绳，跳绳简单易学，机械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动。
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