选对时间和方法-4个月宝宝辅食

闺蜜家有5个月的小萌娃，长得白白嫩嫩，特别可爱。因着下个月闺蜜要上班，所以她专门请教了过邻居家有经验的妈妈，这个月开始给娃喂辅食，孩子似乎没多大兴趣，总是吐，没两天，小萌娃又出现肚胀，这可急坏了闺蜜。

宝宝辅食第一步：选对时间和方法，正确喂养很关键

都是差不多大的娃，都是差不多的辅食，为什么别人家宝宝养得白白胖胖，自家宝宝却这么难伺候？

宝宝吃辅食这件事，还真不能一视同仁。

宝宝吃辅食，源于自身成长发育需要：

补充生长发育所需

宝宝6个月之前，母乳或者配方奶提供的营养足够宝宝成长发育所需，但是6个月之后，宝宝生长发育对营养的需求加大，单纯依靠母乳或者配方奶，不足以满足需求，所以要通过辅食给宝宝提供更多的营养。

味觉发育敏感期：6-12月龄

宝宝6-12月龄左右，是味觉发育敏感期，在这个期间，如果给宝宝正确的饮食刺激，他就能够将味道储存在大脑中，防止宝宝日后挑食、偏食或者是重口味，对于宝宝日后健康的饮食习惯起到一个很好的引导。

锻炼咀嚼能力

宝宝6月龄左右开始长牙，6-8月龄是宝宝练习吞咽和咀嚼的关键时期。此时给宝宝吃辅食，能够促进宝宝咀嚼能力的发育，帮助宝宝牙齿更好发育。

向成人化饮食过渡

大多数宝宝1岁之后就可以开始尝试成人饮食，但宝宝小时候，胃肠道娇嫩，贸然让宝宝饮食直接尝试成人化饮食显然不行，所以就需要在宝宝1岁之前有个过渡期。辅食的存在恰是宝宝吃奶到成人化饮食的过渡。

前面我们说到，宝宝添加辅食主要是遵循身体成长发育的需要，正确给宝宝添加辅食，可以帮助宝宝健康成长。这个时间段一般在宝宝4-6个月，过早开始添加辅食，宝宝胃肠道发育不完善，可能无法接受辅食，从而出现腹胀、腹泻等消化问题；过晚给宝宝添加辅食，晚于8月龄，就可能影响宝宝咀嚼和吞咽能力的发育，进而影响宝宝成长发育。

像文章开头说到的闺蜜家孩子，5月龄，似乎是开始添加辅食的时期，但是宝宝不太乐意吃，吃了两天还出现了肚胀，这就说明还不到辅食添加的正确时间。

关于给宝宝添加辅食的时间，《美国儿科学会育儿百科》是这样说的：大多数的孩子在4个月之后就不会有挺舌反射。等孩子的挺舌反射一结束，就可以开始给他喂辅食了。

虽说是孩子4个月之后可以添加辅食，但并不是所有孩子都适用。当宝宝可以添加辅食的时候，他其实是会给我们一些信号的。

挺舌反应消失

孩子天生就有挺舌反射，当你将食物或者是盛有食物的勺子伸到他嘴里时，孩子会本能地用舌头向外推，这个现象叫挺舌反射。等他的挺舌反射消失之后，就可以尝试着给宝宝添加辅食了。

每个宝宝发育情况不同，挺舌反射消失的时间也不尽相同，所以妈妈们不要着急在宝宝4个月就开始给他添加辅食。

能够灵活支配头颈部

宝宝能够灵活转动头部追随食物，就表明他已经为接受辅食做好了身体上的准备，这个能力能让宝宝直接的表达他对某一样食物的要或者是不要，妈妈可以根据宝宝的情况来控制辅食添加的情况。

强烈的吃饭欲望

如果宝宝在看到别人吃饭时，做出抓勺子、抢筷子的举动，这是宝宝在用自己的行动表示“我想吃”，这种强烈的吃饭欲望在给妈妈提示：我可以添加辅食了。

初加辅食，要考虑宝宝胃肠道比较娇嫩，所以辅食需要选择容易消化吸收的食物。

宝宝在吃母乳或者配方奶期间，基本上不需要额外补充什么营养物质，这主要得益于母乳以及配方奶中丰富的营养以及宝宝体内储存的营养。

但是宝宝体内储存的营养物质，尤其是铁，只够宝宝4~6个月的消耗。因此在宝宝六个月左右，就应该根据宝宝的发育情况为宝宝逐步添加富含铁元素的辅食。

综合之下，建议宝宝辅食优先添加铁强化米粉。在这里并不推荐妈妈们自制米粉，虽说自己做的米粉可能更健康，但是缺少了宝宝成长发育所需的铁，所以并不适合给宝宝做辅食首选。当宝宝适应了铁强化米粉，妈妈们可以试着给宝宝喂一些蛋黄（不要蛋清，因为很多宝宝会对蛋清过敏）、土豆泥、胡萝卜泥等。

辅食添加原则

给宝宝添加辅食，要遵循从稀到稠、从细小到粗大、从少量到多量、从一种到多种的原则，刚开始给宝宝吃辅食，要稀一些、细腻一些、少一些，等宝宝适应之后，再逐渐给他吃稠一些、有咀嚼感、稍多的食物，循序渐进，切莫操作过急。

着重注意宝宝状态

给宝宝添加新种类的辅食，如果出现过敏、腹胀、腹泻等情况，说明宝宝对辅食适应能力并不好，就需要放慢给宝宝添加辅食的节奏，等到宝宝适应现在这种辅食之后，再行考虑添加其他辅食。

宝宝生病，辅食放缓

有些宝宝虽然会表现出需要添加辅食的信号，但由于本身感冒、咳嗽、腹泻或者患有其他疾病，此时给宝宝添加辅食，可能会加重宝宝不适，很容易出现抗拒新食物的情况，添加辅食就需要放缓。

延伸阅读

【一】怀孕吃什么对胎宝宝视力好-备孕食谱

在孕期需要吃些有营养的食物，那么你知道吃些什么吗？什么食物吃了对肚子里宝宝视力好呢？你知道吗？

1.多摄入含维生素a的食物

维生素a有助于胎儿的视力发育，准妈咪们在怀孕之后可以适当地多摄入一些含有丰富维生素a的食物，如常见的胡萝卜就是很不错的食材。胡萝卜中除了含有丰富的维生素a，胡萝卜素等营养物质，还含有数十种其他营养成分，对母婴健康都有帮助。尤其是能提高母婴免疫力，起到疾病的预防作用。纯天然的维生素a摄入比口服维生素a的效果更好，很多准妈咪们都会选择怀孕之后适当吃胡萝卜。但准妈咪们一定要注意的是，不是吃得越多越好，吃得太多小心胡萝卜素中毒，对身体反而不利了。

2.多摄入鱼类和海鱼类

我们知道鱼油有助于胎儿的智力发育，但其实怀孕后准妈咪们多摄入鱼肉对胎儿的视力发育也同样大有益处。相比淡水鱼，海鱼的鱼脂更容易被女性消化吸收，怀孕后女性可适当吃一些安全的海鱼，增强营养和身体抵抗力的同时，也有助于孩子的视力发育。当然也可以适当地吃一点鱼油，但一定注意要品牌和健康途径，不要到一些没有信誉的小商店购买，质量不过关的产品反而对健康有影响。

3.多摄入五谷杂粮

说到五谷杂粮的作用，很多年轻的准夫妻可能想都想不到，五谷杂粮中所含的营养成分远高于我们平时食用的精粮。怀孕后，妈咪们吃点红薯，燕麦，小米，大豆之类的杂食，除了起到摄入有机营养，补助身体能源，提高免疫力等作用之外，最大的好处就是加速胎儿的健康成长。五谷杂粮同样有助于胎儿的视力发育，经常吃五谷杂粮的准妈咪，生出来的孩子更健康更壮实。

4.多吃水果和蔬菜

水果和蔬菜中含有丰富的维生素，也就包括有助于视力发育的维生素a，准妈咪们多吃水果和蔬菜的同时也能摄入更多的维生素和花青素等有助于胎儿视力发育的营养成分，对胎儿的视力健康大有帮助。同时，水果和蔬菜的摄入也有助于提升准妈咪们的食欲和消化道问题，改善消化循环，促进食物的消化和吸收，对胎儿的健康成长起到帮助。

【二】2周岁宝宝的饮食特点-宝宝辅食

宝宝到2岁时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和制作方法开始逐渐向成人过渡，以粮食、蔬菜和肉类为主的食物开始成为幼儿的主食。不过，此时的饮食还是需要注意营养平衡和易于消化，不能完全吃成人的食物。

给宝宝做饭时要将食物做得软些，早餐时不要让宝宝吃油煎的食品，如油条、油饼等，而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等，每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量减少后，每天要给宝宝吃两次点心，时间可以安排在下午和晚上，但不要吃得过多，否则会影响宝宝的食欲和食量，时间长了，会引起宝宝营养不良。

1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。应该注意的是：

一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。

五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素b1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

【三】带宝宝出游要准备什么-备孕食谱

带宝宝出游并不是件轻松的事儿，不光带的东西多，中途要给他喝水，喂奶，出游前还得让他好好休息。不过老是把小家伙“捂”在家里也不好，看着外面阳光明媚，不去玩一下就太可惜了！想要带宝宝出游？那就先来看看要做好哪些出游准备吧！

带宝宝出游的必备物品

1、吃的

一盒奶粉，一盒米粉，一些水果，水，还可以带点瓶装辅食。宝宝的饮食习惯已经形成，粑粑麻麻带他出去玩也别忘了给他吃东西哦。另外，小家伙在外面玩，水分流失会更快，所以除了早中晚定时给他喝水，还要多喂点水果或果汁。

2、用的

宝宝出门，要带的东西真是太多了！粑粑麻麻可以这样收拾：比如奶瓶、奶嘴，奶嘴等小“餐具”可以放在保鲜盒里，多带几个还能装水果；纸尿裤、干湿纸巾、口水巾肯定少不了，找个环保袋装在一起，方便取用。出远门时多带两条裤子，如果是夏天，记得带上小帽子遮阳哦。

ps：在汽车侧面装上可拆卸的遮阳屏，可以保护宝宝的眼睛。

3、急救箱

准备一个急救箱，带宝宝旅行时就能应付小病小痛了。最好带上宝宝需要的常见*品，比如抗过敏*，妈咪爱，还有感冒*，创可贴等，虽然不一定能用上，但有备无患。另外，你还可以写一张应急卡片，包括联系人姓名、电话号码、宝宝的健康状况、宝宝吃的所有*品名称等，这样一旦有需要才更方便。

温馨小贴士：

如果是跨时区旅行，出发的前几天，你就要开始调整宝宝的睡眠时间。一到达目的地，让他晒晒太阳，最初几天的行程也别排得太满。另外，宝宝出游那天，最好提前点让他起床，中午吃饱睡醒一个小时后再出发。