职场孕妈咪孕期保健知识-怀孕初期

职场孕妈咪孕期保健知识

许多女性在怀孕期间也必须兼顾工作，但由于怀孕所带来的诸多改变及不便，往往让职场孕妈咪们难以调适？孕妈如何远离工作环境的危险？有些工作环境对孕妈咪来说并不友善，会导致孕妈咪在无形中暴露于许多有害物质下，如：金属、化学物质、清洁剂、*物，甚至是感染源。

一、忙碌之余别忘记适度休息

基本上，怀孕后继续上班绝对没有问题，孕妈咪其实不需要因为怀孕就让自己整天闷在家里，只要工作不超时且维持适当的工作负荷量，孕妈咪也可以尽情在职场上发挥自己的才能。

根据统计，从事劳力工作者（需要提或搬运重物）、长期站立（一天持续站立超过3小时）、需轮值夜班、工作时间长或工作压力大的孕妈咪，较容易出现早产和新生儿体重偏低的问题，因此，孕妈咪在工作忙碌之余，别忘了下列的注意事项：

1.工作期间要多摄取水分，尤其是在高温环境工作者。

2.每隔1～2小时请先放下手边工作，活动一下。

3.连续工作4～5小时后，抽空瞇一下或闭目养神15分钟。

二、如何远离工作环境的毒物？

有些工作环境对孕妈咪来说并不友善，会导致孕妈咪在无形中暴露于许多有害物质下，如：金属、化学物质、清洁剂、*物，甚至是感染源。

必须提醒的是，若孕妈咪会长时间暴露在金属物质（常见于制造牙科用填补材料、防霉剂、防腐剂、制作灯泡或金属的地点）、清洁溶剂、制*、处理化疗*物、辐射、感染者，应该做好防范措施，如戴上手套、口罩或任何必要的防备工具，以减少直接接触到有害物质的机率；

当工作结束之后，在碰触其它物品或吃东西前应该先洗手。

另外一项容易被忽略的环境危机就是「热」，像是需要长时间在户外工作、长时间接触热源者（如陶艺工作者），虽然目前没有明确证据发现高温环境会直接对胎儿造成何种影响，但仍会建议孕妈咪不要长时间处于高温环境为宜。

三、如何减少上下班的危险？

搭乘交通工具有技巧

对于必须在外四处奔波的孕妈咪来说，基本上除了不建议搭乘机车、脚踏车等交通工具之外，其它如汽车、公交车、捷运、火车，皆可作为上下班的交通工具。

随着怀孕周数增加，孕妈咪的身体灵活度大不如前，建议此时可尽量减少搭乘公交车（较常出现紧急煞车的情形），改搭地铁或自行开车。

如果担心搭乘交通工具会太过拥挤，建议不妨早一点出门，以避开上班人潮；若自己不会开车，可试着召集邻居或住附近的同事共乘，既节省开支也多了同伴相陪，不用担心上下班途中突然身体不适而找不到人帮忙。

提醒：

为了确保行车安全，自行开车的孕妈咪务必要系上安全带。安全带的肩带部分应经过锁骨中段、乳房之间，再经过腹部外侧加以固定；而腰带部分则要置于下腹部，以免压迫到子宫。

四、改掉职场女性两大坏习惯

q1：怀孕后该戒咖啡吗？

许多职场女性因为工作压力或习惯问题，常会在工作时间来杯咖啡，一旦怀孕后就深感困扰，不知道是否要戒掉喝咖啡的习惯？

其实，由于咖啡和茶都含有咖啡因，建议怀孕期间最好减少饮用，甚至不喝最好；但如果真的一时无法戒除，建议每天摄取咖啡因的浓度不可高于300mg。

爱喝咖啡的孕妈咪参考：

【现煮咖啡】

1.「红色」标示：咖啡因含量为200～300mg或300mg以上。

2.「黄色」标示：咖啡因含量为100～200mg。

3.「绿色」标示：咖啡因含量为100mg以下。

【包装饮料】

1.所含咖啡因高于或等于20mg/100ml（每100毫升含20毫克咖啡因）者，其咖啡因含量以每100毫升所含咖啡因之毫克数为标示方式。

2.所含咖啡因低于20mg/100ml者，其咖啡因含量以「20mg/100ml以下」标示。

3.冲泡式的「速溶小包装咖啡」产品，其咖啡因含量以每一份量所含咖啡因总量（毫克）为标示方法。

4.咖啡、茶及可可等饮料，所含咖啡因低于2mg/100ml者，得以「低咖啡因」标示。

q2：孕妈咪一定要戒烟吗？

近年来，女性抽烟人口逐渐上升，以致怀孕后有抽烟的孕妈咪也随之增加。

根据研究显示，孕妈咪抽烟或长期吸二手烟，容易造成流产、早期破水、早产（机率高出1.3～2.5倍）、胎盘早期剥离、新生儿低体重（机率高出1.5～3.5倍）、新生儿猝死症等问题，且孕妈咪吸入的烟量与其造成的伤害也呈正比。

因此，孕妈咪应该避免抽烟，如果工作场合有人抽烟或有设置特定抽烟空间，孕妈咪也应该尽量远离。

职场孕妈咪孕期保健知识

延伸阅读

怀孕前期的保健重点

孕育一个健康的宝宝是各位爸爸妈妈都非常注重的，不论孩子是男是女，漂亮与否，健康才是最重要的，所以怀孕前期以及怀孕期间保健非常重要，下面小编就简单的给您介绍一下怀孕前期的保健重点。

在以下一些特殊情况下受孕是不利于优生的，要注意避免。

（1）饮酒酒精中的主要成分会损害生殖细胞，受损的女性卵细胞与男性精细胞结合可能形成畸形胎儿。酒精代谢物一般在饮后2—3天才能从体内完全清除，而卵细胞从成熟到排出体内约半个月，男性生殖细胞的成长周期约为90天。因此，女性至少在停饮后1个月，男性在停饮后3个月受孕较科学。

（2）油烟对吸烟过多的孕妇来说，有12%纳新生儿属低体重儿，比不吸烟害多2—3倍;新生儿智力也明显弱化，甚至发生畸形。烟中的尼古丁在体内代谢也需要一段时间，因此提前戒烟对受孕较为有利。

（3）避孕采用口服或皮下埋植*物避孕者，由于避孕*物多为雌孕激素，其对胎儿的性器官正常发育有影响。而且避孕*物在体内代谢较慢，机体将其完全排出需半年左右，所以受孕最好安排在停*半年后。采用避孕工具避孕吝，停用后受孕无影响，但带环音取环后应持子宫内膜完全修复后再择时受孕，一般在月经正常2—3周期后即可。

（4）手术人工流产、引产，包括胚胎发育停止、死胎的清宫术，干扰了妊娠母体的一系列生理过程，对子宫等器官产生一定的创伤，因此术后一年再受孕较为适宜。而施 *物流产术害，因其一般孕周较小，因此*流术后等待半年即可考虑怀孕。

（5）疾病疾病与*物本身均可对胎儿产生不利影响。若正在服*控制期间，须待病情稳定，并须根据所用*物是否对胎儿有致畸作用来决定停用或择用。如治疗糖尿病若用硫脲类和双胍类*物，此类*物可通过胎盘致使胎儿死亡和畸形，而若用胰岛素控制血糖，使其不通过胎盘，便不会危害胎儿。又如甲亢，孕妇应首选丙基硫氢密啶，至于有些疾病，像较重的心脏病、肾病等，则不宜妊娠。

以上介绍的孕前期的保健重点，非常重要，与您和宝宝的健康密切相关，因此，一定要十分注意。

阴道保健女人要怎样维护好私处的健康

最重要的是要注意健康状况。确保清洁卫生后，注意健康、保护和性生活频率也有助于保护阴道。

原因分析

清洁卫生的主要措施:

1 .每天用清水清洗你的下体，并特别清洗毛巾和洗手盆。

2 .经常更换内衣，最好每天一次，最多每三天一次。

3 .不要随意使用清洁剂。它不会比清水更有效。

其他措施:

1、性生活必须注意预防和频率，避免感染；

春季孕妇应该如何保健养生

春季空气湿度大，温度逐渐升高，有利于各种类型病毒的复制和生长，病毒性疾病在人群中广泛迅速的流行会增加孕妇的感染机会，缺陷儿的相对危险性也明显高于其他季节。

但春天气候回暖，万物起步复苏，只要善于调养，注意饮食、运动及良好的生活习惯，准备充分，仍能优生。

饮食

春季宜平补，以养胃气为本，除谷类之外，可进补黄豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白质的有鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇、蜂乳等，并有足够的维生素、无机盐，如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果，其中含有维生素c，有助于抗病毒作用，胡萝卜、苋菜等含有维生素a，具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有维生素e的食品，能提高免疫功能。

就个性体质而言，气虚者，表现为神倦、纳差者，孕前可多吃些补气、健脾胃的食物，如扁豆、莲子、红枣等，营养品有白参、参须、蜂蜜等。血虚者，月经少、周期有规律、有色淡红，可补气加养血，饮食上可吃些猪肉、菠菜，也可用龟鳖丸或红阿胶滋补，但阿胶不易太热或加酒。

生活习惯

工作生活要有规律，合理的作息时间，不暴饮暴食，睡前不宜长时间的上网或观看紧张、刺激的电视，良好的心态和适度的性生活。

适当的户外活动是增强体质的有效措施，可选择跑步、爬山、太极拳、球类、游泳等，运动强度可因人而宜，不宜太疲劳。

但春天气候回暖，万物起步复苏，只要善于调养，注意饮食、运动及良好的生活习惯，准备充分，仍能优生。

饮食

生活习惯

工作生活要有规律，合理的作息时间，不暴饮暴食，睡前不宜长时间的上网或观看紧张、刺激的电视，良好的心态和适度的性生活。

适当的户外活动是增强体质的有效措施，可选择跑步、爬山、太极拳、球类、游泳等，运动强度可因人而宜，不宜太疲劳。

身体状况

患有盆腔炎症的患者，应在孕前去医院作例行的检查或治疗，以防止宫外孕的发生。患感冒的患者在准备怀孕前还需进行抗病毒系列的检测，让医生指导能否在近期怀孕。多次出现流产的病人，更应该注意，在再次怀孕前一定要去医院检查，是否是由于免疫原因造成的。省中医院首次在省内开展因免疫问题导致多次自然流产，通过抽取夫妻双方血液进行混合检测及临床分型，找出胎儿在孕妇体内遭受母体的排斥的原因，准确地掌握流产的早期症状，以便及时发现，及时控制。然后通过对配偶白细胞免疫、白细胞体外幼生免疫治疗以及中*干预等，及时进行有针对性的治疗，治疗成功率高达90%以上。