时间：2023-02-05 21:35:15 浏览：35
爱美的女孩都会担心过年胖三五斤，哪怕面对各种山珍海味也会适当的控制自己的嘴巴。虽然孕妈妈变胖在别人看来是理所当然的，但体重增长过快并不是什么好事。此时，孕妈妈更要管住自己的嘴，过年吃多了，还是要减减肥的哟。孕妈妈年后减肥，首要的是改善饮食，不能再大鱼大肉，不能吃得多动得少。孕期控制体重，掌握一些小妙招，效果更显著。
三大因素，让你果断减肥
过年在家大吃大喝一段时间，体重在以看得见的速度增加着，你就不担心？小编汇总孕期减肥三大原因，助你果断进行减肥计划。
对宝宝的好处多多
一方面，孕期妈咪体重控制的好，在生产时就会减少使用产钳，降低对宝宝的伤害;另一方面，也会降低未来宝宝发展成肥胖症的几率，对宝宝来说，好处多多哦！
远离并发症，分娩更容易
孕期体重增长过多，容易带来孕期并发症（如腰酸背痛、妊高症、糖尿病等）让孕妈咪苦不堪言;另外，有研究表明，孕妈们如果体重增加超过15kg，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。
可以向 产后 肥胖说byebye
瑞典科学家研究表明：怀孕时增重16kg及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。
孕妈咪年后减肥，从改善饮食开始
过年期间，不管你是否愿意，都逃脱不了大鱼大肉的袭击，多多少少都会比平时吃得多，胃口大好的孕妈咪更加不例外。所以，年后想要进行减重计划，就要在饮食上改变一下。我们的宗旨是：营养要跟得上，体重增长不过快。
切莫天天大鱼大肉
虽说孕期妈咪要荤素搭配才能保证饮食的均衡和营养，但是过分油腻反而会适得其反，节后体内脂肪增多，想要减重就要少吃油腻食物，多从营养和吸收上入手。这样既能达到减重的目的还能保证饮食 健康 。
不能贪吃甜食
吃甜食易增肥，故想要减重就不要贪吃甜食和其它富含糖类的食物，各类饮料更是孕妈咪的禁忌，不利于控制体重不说，喝多了还对身体不好。
不要忘了吃蔬菜
不少孕妈咪有这样的孕期怪癖，不喜欢吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜，真是怪哉！蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止 便秘 ;还是减重的绝佳首选，为了自己的身体健康，为了宝宝能更好发育，请吃蔬菜吧！
怀孕不是病，请正常活动
怀孕是一种正常的生活现象，怀孕不是病，孕妈咪不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，运动尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，既可预防肥胖又有利于母子健康。
孕期控制体重的小妙招
1、写饮食日记
记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天吃进的食物，检视的时侯，反省自己是否吃了不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。
2、了解食物卡路里量
从书本、网络上涉猎孕期营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，学会控制热量的摄取，学会在饱腹的同时还能聪明的不增肥。
3、每天称体重
体重增加过快，是许多孕妈咪非常担心的问题，但是胃口好的时候很难控制得住。于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。每天称体重，可不断地提醒孕妈咪应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
4、学会转移注意力
比如在孕期学习一下手工、插画等，既培养了生活情趣，还能让孕妈咪不过分在意肚子;还比如，着手制作、准备 婴儿 用品，那么时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让你根本无暇吃点心。
5、想象老公看自己的眼神
人人皆爱美，自己身材走样就不要怪老公上街偷瞄女郎了，故为了家庭和睦，孕妈咪们，果断出击，提前为产后瘦身做准备吧！
6、逛某宝，提前收藏产后要买的连衣裙
收藏各式各样好看的连衣裙，待产后身材恢复就可以买买买！为了能穿进这些漂亮的连衣裙，相信你会尽量的控制孕期的体重，以便产后能更快恢复。
减肥，对于 女性 而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，就要时时警愓，千万不要陷入减肥的深渊中。孕期不少孕妈咪总会觉得饿，不妨少吃多餐，合理搭配膳食，这样不仅对身体好，还不容易发胖。
孕期吃什么长胎不长肉
1、饮食
孕前三个月，宝宝长得慢，所需营养和平时差不多，切忌胡吃海喝、空长一身膘。这个时期孕妈要克服早孕反应、保持心情舒畅、坚持进食，但不要强制和无节制地进食。
早孕反应消失后，孕妈食欲会变好，宝宝生长也开始加快了，这时候除了一日三餐外可以在下午再加一餐，但要注意多吃蔬菜水果，饮食也不要太过油腻。
孕晚期宝宝长得就更快了，孕妈在这一时期要注意补充蛋白质和维生素。
但要注意，晚餐后往往运动过少，热量堆积易发胖，所以适当控制晚上的饮食是很重要的。
2、运动
当然，除了吃得靠谱，还得动得勤快。
适当运动、避免久坐久卧，才能向长胎不长肉的目标更近一步。
孕早期
胎儿 发育不稳定，所以不宜剧烈运动，孕妈可以尝试轻度的有氧运动，如散步，瑜伽和孕妇体操等。
孕中期
是运动的黄金时期。只要没有并发症，从孕12周开始一直到分娩，孕妈可以养成坚持运动的习惯。
孕妈可以选择多种 锻炼 方式，仍以适度为准则，需注意避免撞击伤、跌落伤即可。
孕晚期
肚子越来越大，这时候运动不要过度，要避免剧烈运动和压迫腹部的动作，以安全为主。
冥想、普拉提、呼吸减痛分娩法等都是很合适的运动形式。
当然，长胎不长肉虽是理想状态，孕妈可不能光顾着追求好身材而吃得太少或者运动过度哟。
要记得，孕期的营养是宝宝发育的基础，所以一定要在营养摄入足够的基础上再考虑如何避免吃胖，做健康的孕妈才是最美的。
合理控制孕期体重，做美丽辣妈。（参考网站：快咨询）
2岁半女宝宝身高体重标准表2020
孩子是否正常发育，家长们都会比较关心，小孩长得高长得胖，并不代表发育得好，同样，小孩看起来矮小瘦削，也并不代表不健康，关键是看符不符合正常发育标准。
根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表（女）》，可以知道2岁半女宝宝的身高和体重指标如下：
指标
3rd
10th
25th
50th
75th
90th
97th
身高（女）
85.20
87.40
89.60
92.10
94.60
97.00
99.30
身高（女）
10.65
11.35
12.12
13.05
14.07
15.08
16.16
根据上表，如果2岁半女宝宝的体重和身高在3rd~97th数值区间内则是正常的，否则就不正常。
2岁半女宝宝身高偏矮怎么办
家长们需要重视孩子偏矮的情况，因为这关乎孩子是否发育正常，影响着孩子未来的身高。这时家长需要注意以下几点：
1、保证孩子的睡眠，促进适量的运动；
2、需要动态监测孩子的生长速度，动态观察孩子的身高变化；
3、注意补充足够的营养及钙质;
4、如有必要，可以到医院排除各种原因导致的生长激素缺乏。
2岁半女宝宝身高超高怎么办
孩子的身高在先天上来说和遗传因素有关，但如果已经超高到了有点异常，就要检查生长激素，看是否有紊乱的情况。
2岁半女宝宝体重偏轻怎么办
如果2岁半女宝宝体重指标偏低，可以采用下面的方法进行改善：
1、有些孩子由于营养不足导致体重偏轻，这时父母应该给她加强营养；
2、还可能是由于孩子脾胃功能吸收不良，营养物质摄入不足，这时需要给孩子进行脾胃的调补。
2岁半女宝宝体重超重怎么办
2岁半女宝宝体重超重，想要控制体重，需要做到以下几点：
1、避免食用高脂肪、高能量的食物，控制过度饮食；
2、多吃一些含有粗纤维的食品，在用餐时可以减慢速度；
3、增加有氧运动，消耗体内脂肪，取得减肥、促进健康的效果。
12岁男孩身高体重标准表
孩子是否正常发育，家长们都会比较关心，小孩长得高长得胖，并不代表发育得好，同样地，小孩长得矮小瘦削，也并不代表发育得不好，主要看是否符合医学上的发育标准。
根据首都儿科研究生长发育研究室制作的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表（男）》，可以看到12岁男孩的标准身高和体重如下：
指标
3rd
10th
25th
50th
75th
90th
97th
身高(cm)
138.10
142.50
147.00
151.90
157.00
161.50
166.00
体重(kg)
29.09
32.77
37.03
42.49
48.86
55.50
63.04
由上表可知，12岁男孩的身高及体重在3rd~97th数值范围内则发育正常，否则就是异常。
12岁男孩身高偏矮怎么办
家长们需要重视孩子偏矮的情况，因为这关乎孩子是否发育正常，对孩子的身心健康有着重要的影响。这时父母们需要注意以下几点：
1、注意补充足够的营养及钙质；
2、保证足够的睡眠，促进适量的运动；
3、需要动态监测孩子的生长速度和观察孩子的身高变化;
4、有必要时需要到医院排除各种原因导致的生长激素缺乏。
12岁男孩身高超高怎么办
孩子的身高和遗传因素有关，如果父母双方都不矮，12岁男孩高于常人是正常的，但如果已经超高到了有点异常，就要检查生长激素是否紊乱了。
12岁男孩体重偏轻怎么办
如果12岁男孩的体重偏轻，可以采取下面的方法进行调理：
1、有些孩子由于营养不足导致体重偏轻，这时父母应该给他加强营养；
2、不排除因孩子脾胃功能吸收不良，这时需要给孩子进行脾胃的调补，保证营养物质足够摄入。
12岁男孩体重超重怎么办
12岁男孩体重超重，想要控制体重，需要做到以下几点：
1、避免食用高脂肪、高能量的食物，控制过度饮食；
2、多吃一些含有粗纤维的食品，在用餐时可以减慢速度；
3、适当增加运动，体育锻炼循序渐进。
3岁六个月女孩身高体重标准
孩子是否正常发育，做父母的都会比较关心，小孩长得高长得胖，并不能说明一定健康，同样地，小孩长得矮小瘦削，也并不代表发育得不好，重要的是要符合医学上的发育指标。
根据2005年九省/市儿童体格发育调查数据研究制定的《0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表（女）》，可以看到3岁半女孩的标准体重身高如下：
指标
3rd
10th
25th
50th
75th
90th
97th
身高（女）
92.40
94.60
96.80
99.40
102.00
104.40
106.80
身高（女）
12.32
13.14
14.05
15.16
16.38
17.59
18.89
根据上表可以知道，3岁半女孩的身高与体重都位于3rd到97th数值区间内，则发育正常，否则就有点不正常。
3岁半女孩身高偏矮怎么办
3岁半女孩偏矮家长们需要重视，因为这关乎孩子的发育是否正常，或者可能是孩子的健康出了问题。这时家长们需要注意以下几个方面：
1、需要动态监测孩子的生长速度，动态观察孩子的身高变化；
2、保证足够的睡眠，促进适量的运动；
3、注意补充足够的营养及钙质;
4、有必要时需要到医院排除各种原因导致的生长激素缺乏。
3岁半女孩身高超高怎么办
孩子的身高在先天上来说和遗传因素有关，但如果已经超高到了有点异常，就要检查生长激素，看是否有紊乱的情况。
3岁半女孩体重偏轻怎么办
如果儿童体重偏轻不达标，下面的方法可以帮助改善：
1、给孩子加强营养，有些孩子是由于营养不足才导致体重偏轻；
2、还可能是由于孩子脾胃功能差导致营养物质摄入不足，这时需要给孩子进行脾胃的调补。
3岁半女孩体重超重怎么办
3岁半女孩体重超重，想要控制体重，需要做到以下几点：
1、避免食用高脂肪、高能量的食物，控制过度饮食；
2、多吃一些含有粗纤维的食品，减慢用餐速度；
3、增加有氧运动，鼓励孩子加强体育锻炼。
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