骑自行车对膝盖的好处

1.锻炼下肢力量。骑车时保持锻炼左右腿，下肢力量可以不断加强。

2.锻炼呼吸系统。骑自行车可以增加肺活量，促进血液循环，加快物质代谢，可以增强人的心血管系统和呼吸系统。

3.减肥减肥。骑自行车可以帮助燃烧全身脂肪。每天骑车有减肥减肥的效果。

4.生活工作压力大的时候，可以骑自行车出去散散心，既能欣赏沿途风景，又能让自己出汗，对缓解压力，缓解紧张情绪有很好的效果。

5.骑自行车不排放污染气体，是一项环保运动。

骑自行车对膝盖的好处

扩展阅读

自行车保养有什么方法方方面面都要考虑到

1.传输系统：

踏力从鞋底传递到踏板，再通过齿板驱动的链条传递到飞轮。飞轮通过塔座的啮合将力通过辐条传递到轮辋的外胎，通过摩擦释放力，这是骑手的蹬踏力转化为速度的过程。传动系统作为动力传递的核心部件，关系到效率。为了把司机吃的汉堡转换成更快的速度，需要时刻保持传动系统的高效。

日常骑行中，链条最容易受到环境污染。作为润滑金属表面的关键点：链条油，其副作用容易被灰尘污染，将灰尘混入油泥中，污染整个传动系统，造成阻力和噪音增加，加速零件磨损，影响乘坐心情。

2.清洁：

每次骑行后，用干净的无纺布包裹链条，逆时针转动曲柄，擦去链条表面的灰尘，保持链条清洁，这是保证传动系统清洁的基础。此外，根据不同的行驶条件和里程，及时全面地清洁传动系统，并添加新的链条油进行润滑。优质链条油通常有使用寿命(里程)的描述。如果不是，当你听到链条发出嘈杂的噪音时，就是你需要清洗和润滑它的时候了。

3.变速系统：

和传动系统一样，传动系统也需要时刻保持清洁，包括飞轮、导轮和齿板。如果这些零件被油污覆盖，也会被灰尘污染，导致传动不准确，噪音大，磨损加速。日常维护时，应注意及时清洁。

4.制动系统：

作为主动安全最重要的防线，制动系统值得在每次乘坐前后进行仔细检查和维护。制动系统包括制动手柄、管路(油管)和夹紧制动环(制动盘)。

制动主要是通过制动手柄拉动(或推动)夹具，使制动蹄与制动缘(盘)接触，利用二者之间产生的摩擦力进行制动。在日常维护中，需要检查制动手柄是否完好无损(自行车因摔倒或停放不当而摔倒时，制动手柄通常是第一个接触地面的)，以避免大力制动时制动手柄突然断裂并造成裂纹损坏。

然后是管线管。制动时，需要检查制动管路的固定螺钉是否锁紧。油压制动时，要检查油管是否完好，有无漏油现象。刹车片的磨损是否在安全范围内，如果磨损过大，应及时更换；最后检查刹车边缘表面是否平整、干净、无油污，刹车盘是否相同。

5.手腕组：

腕组的工作环境属于半密闭环境，日常使用中几乎不需要维护。需要注意的是，下雨天或者骑上刚清洗过的路后，前轮会把泥水甩到手腕组的下档。此时，碗组需要及时干燥并再次上油，以保持干燥和润滑。

6.轮胎：

轮胎作为骑行最重要的组成部分，在传动、制动、舒适性等方面都依赖于它，这一点绝对值得在日常保养中多加注意。对于普通的开放式轮胎，在骑行前后，检查轮胎表面是否有异物附着，尤其是玻璃渣和小石块。如果有，及时清理，观察胎帘是否受伤。如果有，及时更换外胎，避免骑行时突然爆胎，造成更多的人身伤害事故。

7.铁三/计时车：

这里更需要说的是铁三/计时器车。因为运动员在骑行的时候大部分时间都是趴在车把上，骑行的时候大部分汗水都堆积在车把上，会导致车把的螺丝被腐蚀。如果一个运动员很久没有保养过他的第三辆铁车，他拿掉肘垫的时候可能会吓到自己：不锈钢螺丝都腐蚀生锈了！

因此，在tisco的日常维护中，一定要特别注意车把螺丝的状态。不锈钢螺丝便宜。运动员可以购买相同型号的螺钉，在螺钉生锈时及时更换。日常维护时，可以用沾有链条油的纸巾擦拭螺丝表面，形成油膜，减少汗水对螺丝的腐蚀。

雾天行车注意事项有哪些怎么做到雾天安全出行

1.速度和视觉距离不应小[

2.前后大灯和雾灯的合理使用

3.经常按汽车喇叭来表明你的位置

4.无法分辨车距的雾天。不要急刹车

5.两个外侧和三个中间原则

6.清洁窗户视线内的空气

1、

速度和视距不要小[。雾天能见度低，减速慢行，严格遵守交通规则限速行驶，千万不要开太快。可视距离越短，速度必须越低

2、

合理使用前后大灯和雾灯，在雾很浓的时候打开双闪灯前进。但是，雾天不要开远光灯。远光灯很容易遮住雾灯，进入司机视线，导致其他司机的眼睛被遮挡，在车前形成白色斑块，但开车时什么也看不见。

3、

总是按喇叭，表明你的位置。雾天能见度低，喇叭在空中的穿透力很强。声音的传递表明前面有一辆车。也可以提醒路上行人有车来了，注意避让。

4、

雾天分不清车距，不要急刹车。雾天容易发生追尾。如果必须紧急刹车，尽量轻刹车，逐渐减速。

5、

两外三中。最好不要在路的两边。雾天能见度低，如果路两边有什么情况，车里的司机也不会知道。处理情况也处于被动状态。

6、

为了清洁车窗玻璃中的空气，需要打开后窗和后视镜进行除雾。出风口朝向前挡风玻璃也是不错的选择。日常使用毛巾时，有效脱气时间短。容易分心。具体需要看实际情况。

女性骑自行车的好处女人骑自行车的四大好处

1、担心。骑自行车的女人在精神和毅力上都比普通女人强。出门骑自行车，特别是长途，要背几十斤的背包。你不用担心她。她不会在你面前撒娇。她知道如何绕过门。她有一个可以克服的小伤口，不会成为别人的负担。

2.保值。骑自行车需要大量的锻炼，这需要人们的身体素质更好。据说落后十年的女性身体状况不一样，每十年身体迅速衰退，包括外貌等。因为骑自行车的女性一直在锻炼，和三十岁的女性没什么区别，也不是很病，可以节省医疗保健费用和减肥费用。

3.省钱。一般美女爱逛街，爱买时装，爱做美容，爱看电影，爱喝咖啡，而骑自行车的女人可以穿很多年的户外服装，头发也是那种容易打理的马尾。每次从外面骑车回来，总觉得很亏欠家人，然后就不开门了。除了做饭，他们在家看电视，为丈夫存钱而不是为他们花钱。

4.自由。一个骑自行车的女人感谢丈夫给了她自由的空间。如果她出去参加户外活动，她老公是个自由人，可以随时打电话给朋友，喝酒打牌，不用担心被骂。女人骑自行车，男人应该骄傲。它可以激励一个人进步。