泡脚的好处与注意事项-预防治疗

很多人都有泡脚的习惯，知道泡脚好处很多但是具体有说不出来有什么好处，其实每天用热水泡脚可以缓解一天的疲劳、放松身体、有助睡眠，但是泡脚也要很多注意事项哦，如果不用正确的方法泡脚，这些泡脚的好处都会变成坏处哦，今天我们就来说说泡脚的最佳时间、泡脚的好处与坏处。

泡脚的好处

1、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

2、促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。水的温度要够热，但不会烫伤，大约摄氏45度。温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。

3、刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

4、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补*，穷人泡泡脚”，可见中*泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中*泡脚，可以加速体内排寒。

泡脚的最佳时间

1、泡脚的时间，最好选择在上床睡觉之前，这样可以保证你睡觉的时候，双足很温暖的，气血循环也很舒适和顺畅。

2、泡脚的时间大概20分钟左右就可以了，过短的泡脚起不到提振气血和暖身的作用，时间太久，也没有什么更好的效果，因此只需要20分钟左右即可。

泡脚的注意事项

1、泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

2、中*泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中*中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使*物的疗效大打折扣。

3、饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好吃完饭过1小时后再洗脚。

4、女性经期别自己乱用中*泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中*泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中*泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用*。

5、儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

在泡脚的时候加入一些中*或者艾叶、白醋还有助眠、缓疲劳、治脚气、防疾病等功效哦，从上面就可看出泡脚对于我们是有很多好处的，但是一定要选对方法哦。

延伸阅读

【一】5大功效告诉你用醋泡脚有什么好处-预防治疗

通过网上的各种信息我们知道醋对于我们的身体都很多好处，不管是食用、还是洗头、泡脚，都有很多好处，今天我们就先来讲讲用醋泡脚有什么好处？很多人都是知道醋的好处但是怎么用醋泡脚，用醋泡脚到底有什么好处却不是很了解，一起来看看吧！

用醋泡脚有什么好处

1、消除疲劳

白醋泡脚可以消除疲劳，我们每天工作回来，吃晚饭后，休息一个钟，就可以用白醋泡脚了，这样可以消除咱们一天工作产生的疲劳。

2、治疗睡眠障碍

白醋泡脚还可以改善睡眠哦，如果我们有失眠问题，可以在睡前40分钟，用白醋进行泡脚，这样既可以很好的改善睡眠了。

3、治疗脚气

因为白醋有杀菌的作用，放入热水中，在热水对皮肤的刺激，以及促进血液循环等效果下，使得肌肤更容易吸收醋，这样使醋的杀毒效果更加明显，醋对脚气的除菌有很大的效果，当然要想让脚气根治，还必须使用中*泡脚才容易出现明显的效果。

4、预防骨质疏松

老年人经常用醋泡脚，不仅可以降低血压、软化血管，从而可以有效的降低高血压和动脉硬化的突发几率，而且还可以促进钙的吸收，防止骨质疏松症的发生。

足浴疗法是我国传统医学中独特的治疗方法之一，它是通过*物渗透、经络传感、神经反射等作用，使人体内环境得到调节与平衡，调动人体潜在的自我防御能力，提高人体免疫能力，祛除病邪，恢复正气，从而达到强身与治疗的功效。

5、强身健体

脚是人的根，脚部有重要的治疗价值的反射区就有70多个，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。

用醋泡脚的方法

睡觉前，在洗脚水中加入100－150克醋，水要温热水，把脚放入其中泡半小时左右即可。冬天泡足，温灼丹田。长期坚持用醋泡脚，定会有你意想不到的收获。除此以外，用醋泡脚还可以增强肌肤的弹性，使肌肤变得更加光滑；还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等身体不适等症状。总之用醋泡脚的好处有很多，而且简单实用。

用醋泡脚注意事项

1、大家要记得，刚吃饭不要泡脚。

2、脚部破皮了，也不要泡脚。

3、泡脚时，要按摩脚部，这样泡脚养生效果更好。

醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋对健康有所助益，但是用白醋泡脚能改善睡眠的说法是民间经验之谈，医学上并没有此说法。

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。其实，只要在水中加点中*，它还可以起到其他的作用呢，热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健作用。

女性朋友应该多用白醋泡脚哦，特别是喜欢穿高跟鞋的女性，因为白醋可以滋润肌肤、软化角质，使用白醋泡脚可以让你的脚变得更加漂亮白皙哦。