时间：2019-07-23 00:00:00 浏览：30
很多免疫力较差、多愁善感的女性都会有肾虚的表现，月经不调、头晕、脱发、腰酸疼、长黄褐斑等，这些都是肾虚的表现，对于女性来说，肾虚可能会加快你的衰老哦，所以应该及早预防、调养，那么女人肾虚的调理方法有哪些呢？
女人肾虚吃什么能补
1、阿胶糯米粥。可滋阴补血，补肺润肺，益肾黑发，养颜抗衰老。
2、当归红枣粥。可补肾补血，调经活血，适用于肾亏引起的气色亏损，畏寒怕冷等症状。
3、桂圆枸杞粥。桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
4、银耳大米莲子粥。可滋阴补肾。以免助阳外泄，肝木生发太过伤及脾土。
5、虾米粥。可养肾强肾，补钙壮骨。
6、核桃粥。可补气，润燥化痰，滋肺润肠。
7、枸杞大枣玉米渣粥。可养血安神，补肝，肾降血糖。
8、羊肉萝卜小米粥。可补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
9、天门冬粥。早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效。
10、益智粳米粥。适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。
11、锁阳羊肉粥。可温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。
12、长寿粥。能有效治疗腰酸，尿频能症状，能益肾补气。
女性肾虚调补的小窍门
1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
女人肾虚吃什么水果
1、葡萄。中医学认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。当然要特别提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
2、黑加仑。黑加仑具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。另外，黑加仑还有很高的*用价值，能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
3、桑葚。桑葚被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，经常服用桑葚还可以美容养颜、延缓衰老。
4、黑枣。说起枣子，大家可能一下子就想起红枣。而据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素c和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
肾虚的女性在平时的饮食中应多吃清凉的食品，忌辛辣！合理搭配饮食可是相当重要的，很多疾病都是由饮食、环境、生活导致的，所以在平时生活中好的饮食习惯、优质的生活，适量的运动都是很必要的。
【一】女人定期妇科检查哪些项目-妇科检查
近年来，随着健康观念的深入人心，越来越多的女性朋友注重妇科检查。由于多数女性对检查的内容一知半解，不了解常规的妇科检查是排查哪些相应的妇科疾病。那么，女性定期做妇科检查有哪些项目?
一、外阴检查：观察外阴的发育情况、毛发分布的状态、皮肤有无异常、外阴有无巴氏腺囊肿等。
二、阴道检查：观察阴道有无异常发育、是否出现炎症、有无真菌、滴虫、衣原体、支原体等病原体的感染。
三、宫颈检查：进行宫颈细胞学检查，排查有无宫颈癌和宫颈息肉的病变。
四、子宫检查：筛查子宫肌瘤和子宫内膜癌等高发疾病。
五、输卵管和卵巢检查：排除附件炎及卵巢肿瘤。
不同的年龄阶段，做妇科检查的频率是不同的。对于无性生活的未婚少女，只要身体状况良好，几年做一次妇科检查就可以了;而对于已婚的妇女，由于生理上的特点增加各种妇科疾病的发病率，故需要每年定期做一次妇科检查。此外，对于绝经期的老年人，也仍有做妇科检查的必要。此时主要是为了筛查妇科肿瘤和生殖道炎症，尤其是子宫内膜癌、宫颈癌和老年性阴道炎是该时期较常见的妇科疾病，卵巢恶性肿瘤也是排查的内容之一。
很多妇科疾病在前期并无明显症状，而其潜在危险却是难以准确预料的，一旦突发，所带来的身体危害和心理危害都是难以估计的。针对这一点，只有以专业的妇科检查来将风险降至最小。女性定期进行健康检查就是为了尽早发现隐藏在身体里的疾病，以便早发现，早诊断，早治疗。
【二】女人有没有妇科病-妇科病
很多女性同胞把妇科病当做一件羞于启齿的事情，即使非常不舒服也不愿意就医，还有一些女性认为妇科病是结过婚、生过孩子才会患上，这个观念是错误的，生活环境，心情影响，清洁不当都有可能造成。其实，女性健康问题看这一点就知道了。
眼角长斑
眼角处有胆经，胆经堵塞就会长斑点，此外，女性长眼斑最常见原因就是流产，子宫疾病，内分泌失调月经紊乱等。（这个是见过朋友长的）
黑眼圈
其实，除了休息不好外，痛经、经血量过多、不规则子宫出血、卵巢疾病等妇科疾病也会导致女性黑眼圈。如果不想变成熊猫眼，从现在开始就不要熬夜了~
最重要的一点，从白带看妇科病。白带的成分主要是来自前庭大腺、宫颈腺体等渗出液，还包括阴道粘膜的分泌物、阴道脱落细胞、外阴的分泌物，以及少量子宫内膜液及输卵管液。
1、正常的白带是无味道的，如果白带散发出酸臭，恶臭，腥臭味，即说明白带呈现的是异常状态。
2、灰色均质鱼腥味白带，稀薄，少量到大量，味道难闻，常见于细菌性阴道病。
3、白带中混有血液，应考虑宫颈癌、子宫内膜癌、宫颈息肉或粘膜下肌瘤等。安放宫内节育器亦可引起血性白带。
4、白带呈乳酪状或豆腐渣状，并且阴道有瘙痒感，这时候就要引起重视了，可能是受到白色念球菌或其它酵母菌感染了，容易患上霉菌性阴道炎
温馨提示：妇科病并不是只有结婚的女人才会得，一般一个年满20岁并且有性生活的女性，一年都要做一次妇科检查。
【三】女人肾虚不能吃什么6大饮食禁忌需注意-预防治疗
女人肾虚不能吃什么？饱受肾虚困扰的女性朋友们不仅要知道肾虚能吃什么，同时肾虚不能吃什么，也是需要关注的哦，很多食物都是肾虚的饮食禁忌，不仅不能补肾还有可能带来其他的危害哦，所以了解女人肾虚不能吃什么是很有必要的。
女人肾虚不能吃什么
专家认为，女人肾虚分肾阳虚及肾阴虚两种情况。而这两种情况的不同，也决定了不该吃的食物有所不同。
一般认为，易疲劳、畏寒怕冷、四肢发凉、性欲减退等是肾阳虚的明显特征，若是属于肾阳虚的情况，那么女性朋友应注意避免吃：芦荟、粳米、豆腐、鸭肉、花生、黑木耳、苦瓜、冬瓜、茄子、空心菜、香蕉、蜂蜜等。
肾阴虚也是非常需要重视的一个问题。女性肾阴虚的表面症状是黑眼圈、怕冷以及月经不调。若是调理不当，肾阴虚也可能导致不孕。这种情况，应避免吃：生萝卜、洋葱、甜瓜、丁香、胡椒、白酒及香烟等。
当然，说不该吃的食物有所不同，但我们可以发现，以上大部分食物却有着一个共同点，那就是寒性。女人肾虚是个大问题，若还大量进食寒性的食物，只会加重肾虚的病情。另外，女人肾虚还不能吃辛辣食物，刺激性过大的食物也会伤肾肝。油腻的食物会增加肾脏的排毒负担，因此也应合理拒绝。
女人肾虚6大饮食禁忌
1、避忌经常吃辣
又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。
2、避忌长期吃素
常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。
3、避忌经常喝咖啡
咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。
4、避忌吃寒凉食品
中医理论认为寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退。是因为胃肠道的血管处于扩张状态，在胃黏膜充血未恢复常态之前，摄入寒凉之品会使胃黏膜突然遇冷而受到一定的损害，甚至引起胃肠不适或绞痛。因此不宜多吃。
5、避忌吃太咸
科学的饮食应该是清淡忌咸的。饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。
6、避忌喝饮料代替水
要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。而饮料含有大量的人工色素，各种微量元素等，浓度很高，相对水分较少。
从以上可以知道过苦、过咸、过寒、辛辣的食物都是应该避免的，不要再为你的肾雪上加霜了，健康的饮食为你带来美丽，想要你的青春留的再久一点，就好好养肾吧！
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