时间：2023-04-08 16:40:12 浏览：38
1、凤梨营养价值
凤梨果子含丰富多彩的营养元素，糖原、碳水化合物化合物、柠檬酸、碳水化合物、尼克酸、蛋白、人体脂肪及维生素a、b、c、g;维生素b2、胡罗卜素、尼克酸、膳食纤维素;无机物成份如：铁、镁、钾、钠、钙、磷等。
2、凤梨的功效 作用
（1）吃凤梨可以协助提高胃口。凤梨中带有的菠萝水果酵素可以合理溶解蛋白，此外餐前吃凤梨还可以刺激性唾沫的代谢，协助健脾开胃、提高胃口。
（2）吃凤梨可以协助促消化。凤梨中带有胰蛋白酶可以协助溶解食材中的蛋白，提高胃肠的肠蠕动，合理提升胃肠的消化吸收作用。长期便秘的人何不多吃菠萝以预防便秘。
（3）吃凤梨可以推动减肥瘦身。凤梨中带有酶可以合理酸瓦解内的人体脂肪，协助降低身体推积的不必要人体脂肪协助减肥瘦身。
（4）吃凤梨可以协助提升人体的免疫能力。凤梨中带有的维他命c是极其丰富多彩，此外也有很多的葡萄糖、葡萄糖、柠檬酸钠、蛋白这些营养元素，可以提升身体免疫力。
（5）凤梨可以协助养颜美容。凤梨中带有丰富多彩的维生素b2、维他命c等维他命，可以协助护肤美白皮肤，具备美容护肤的功效，使皮肤越来越靓丽滋养。
秋葵的营养价值及功效与作用
1、滋阴补阳。中医认为秋葵具有滋阴补阳的功效，秋葵特有的粘性蛋白也被看过补阳的佳品，据临床研究称秋葵对肾虚、前列腺炎症也具有一定的预防效果。
2、促进消化。秋葵具有粘性物质，这些粘性物质可以促进人体肠道蠕动，使胃液加快分泌，有利于人体消化系统的工作，尤其适用于食欲不振之人食用。
3、降低心血管疾病风险。秋葵富含可溶性纤维，能使人体胆固醇降低、控制血脂，，降低血脂，可预动脉硬化、冠心病等心血管疾病。
4、预防便秘。秋葵富含纤维物质，有利于肠胃蠕动，有利于人体通便、排毒，预防便秘，还可预防肠胃疾病。
5、延缓衰老。秋葵富含黄酮，而黄酮是一种很强的抗氧剂，可以清除人体的自由基，具有抗氧化抗老化的作用，可以延缓细胞的退化和衰老。
6、秋葵含有丰富的维生素和矿物质，每100克秋葵的嫩果中，约含有4毫克的维生素c、1.03毫克的维生素e以及310微克的胡萝卜素。秋葵中富含的锌和硒等微量元素，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。
冬笋的营养价值及功效与作用
1、冬笋是一种营养丰富并具有保健功效的美味食品，其质嫩味鲜、清脆爽口，含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素以及钙、磷、铁等矿物质及丰富的膳食纤维。
2、降“三高”。竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，治疗高血压、高血脂、高血糖症，且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用。
3、通便。竹笋甘寒通利，它所含有的横植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进肠道的蠕动，从而降低我们肠内的压力，减少粪便类的粘度，使其利于排出体外。
4、养肝。冬笋富含维生素，保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害。
5、开膈消痰。竹笋具有低糖、低脂、高膳食纤维等特点。它能够有效降低人体内多余的脂肪，可以防止脂肪堆积在体内的导致的肥胖，并且它还可以消痰化瘀滞，并且对高血压、糖尿病以及心脑血管疾病的人非常有帮助。
馒头的营养价值及功效与作用
1、馒头是生活中常见的补充能量的基础食物。含有酵母，蛋白质，碳水化合物，脂类之外，酵母中还含有多种维生素，矿物质和酶类。
2、吃馒头有以下功效：补充能量。馒头由面粉发酵制成，发酵后面粉里影响钙，镁，铁等元素吸收的植酸可被分解，从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。缓解压力。馒头中的钙质非常丰富，可以振奋精神等。
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