时间：2023-03-30 12:30:03 浏览：10
1、如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。
2、可以配合口服中*汤剂，如参苓白术散、四妙丸或者丹栀逍遥丸等。
3、可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作2次，坚持1个月达到减肥瘦身的效果。
7种最佳减肥饮品
减肥期间除了要控制自己的饮食之外，还要选择最为健康的食品，饮料也算是其中一种，以低脂类型为主，那么哪些是最适合肥胖人士的呢?今天小编就来为大家介绍7种最佳减肥饮品，感兴趣的小伙伴快来看看吧。
7种最佳减肥饮品：
1、绿茶
2、水
3、咖啡
4、苹果醋
5、养乐多
6、红茶
7、生姜茶
1、绿茶
详细介绍：绿茶中含有大量的抗氧化剂，能够让你在运动期间更好的促进身体脂肪燃烧，还有降低血压的功效，对于预防癌症和糖尿病的功能也很不错。
2、水
详细介绍：水毋庸置疑这是我们每天不可缺少的饮料，所以说它属于减肥佳品也没有什么疑问，而且根据研究表明，饮用冷水能够更好的消耗卡路里。
3、咖啡
详细介绍：咖啡是成年人非常喜欢的饮料，虽然口感比较的苦涩但是具有很好的提神作用，并且里面的咖啡因还有帮助减肥的功能，从而促进我们身体的新陈代谢。
4、苹果醋
详细介绍：苹果醋中含有大量的醋酸，对人体新陈代谢的改善效果是非常好的，同时具有抑制食欲的通，所以说减肥人士是非常适合和苹果醋的。
5、养乐多
详细介绍：养乐多这种属于高蛋白类型的饮料，它可以起到降低饥饿感的作用，并且可以促进我们肠道的蠕动，很适合减肥喝，蛋白粉也有这种功能。
6、红茶
详细介绍：红茶中蕴含了大量的化合物成分，可以有效刺激减肥，相较于其他的茶类会蕴含了大量的多酚，这种抗氧化剂是最适合减肥的。
7、生姜茶
详细介绍：生姜是我们平时生活中很常见的香料，但同时它还具有减肥的作用，生姜粉做出了的茶饮具有改善胆固醇和消耗脂肪的作用，冬天喝姜茶还可以保暖，是一个很健康的饮品。
减肥比重率怎么算
脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。
脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。从目前的测量技术来看，主要是使用生物电阻法。其原理液是肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由此测量出脂肪率。
另外，这种办法受人的身体状态等因素影响较大。要比较测量结果时最好用同一时间、身体水分充足时的结果。
瑜伽和游泳哪个更减肥
游泳更加减肥，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量。这些热量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
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