时间：2023-05-09 20:45:03 浏览：27
*物减肥是不好的减肥法，而且*物减肥不但会伤害身体还更加容易反弹。减肥*并非保健品，作为*物，它有一定的副作用和不良反应，期望通过减肥*实现瘦身的人，必须长期服用，才能产生瘦身效果，但是长期食用减肥*，会使得人体的肠胃功能紊乱，轻者会出现消化不良，重者可能会引发一系列的胃肠疾病，有些减肥*甚至对人体有害，比如减肥*中的利尿剂成分，如果长期服用，会导致肾脏功能退化，从而引发各种疾病。
运动减肥的方法
1、步行是简便易行且有效的有氧训练法，适用于年龄较大、身体较差的肥胖者。根据锻炼者的病情和体力，规定一定距离、步行坡度、速度、中间休息的次数及时间。步行能有效地减少体内脂肪，且比剧烈运动消耗脂肪更为明显，步行不仅能减少脂肪，且增强肌肉，故有人建议用步行代替节食，因节食使脂肪及肌肉都减少。
2、健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
3、骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比*物更有效。
走路一个小时能减肥吗
走路一个小时能减肥，首先减肥*是不能吃的，不管是哪一种减肥*都有副作用。夸大减肥*的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥*对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥*。
消耗多少卡路里能减肥
首先一公斤7700大卡，一斤的话就是3850大卡。
每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,若每日减少500卡路里。则需14天才能减少1公斤；若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。
不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。所以就医学观点来说，除了每天的热量摄入，只要你有消耗卡路里，都是可以减肥的，只不过是多少的量的问题了。
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
