如何使用经络刷减肥

使用经络刷减肥的方法：

1、按摩顺序：

上半身，包括手总体都是先左后，手臂和颈部，都是由上至下的按摩。下半身，腿和脚都是由下向上按摩。腹部，要顺时针画圈按摩，从左到右顺时针画圈。

2、按摩力度：

很多人都是非常非常用力地去按摩，甚至有的刮伤皮肤，但其实不一定非要跟刮痧一样，把皮肤刮出痧来才有效果，只要力度足够大，长期坚持，就会有效果。

3、使用频率及注意事项：

干天后，如果出现红痧，那么就要休息一周时间，这时候可以按摩身体其他部位，按摩后如果皮肤变红了，4小时内不要洗澡，按摩时尽量不要吹风。

如何使用经络刷减肥

延伸阅读

减肥能吃玉米面饼子吗

减肥能吃玉米面饼子。玉米饼的热量是比较低的，因为玉米本身是一种粗粮食物，而且其中是含有非常丰富的纤维素，同时还要各种的营养元素存在，这些都是我们人体很需要的。而且对于很多人来说，在减肥的时候都是会选择吃玉米饼的，而且吃玉米饼不仅仅味道好，而且玉米饼是可以给人体补充大量的糖分，还可以补充一定的热量，对健康是有一定好处的。

减肥方法有哪些

1、运动、饮食要平衡

正确的减肥方法应该是科学的运动加上合理的饮食，也就是说调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例，简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效的减肥。运动时强度太大，会给身体带来太大压力，不但减肥效果不好，而且容易引起运动损伤。而一味节食虽然在短时间有成效，如果恢复正常饮食会反弹得更快。

2、有氧运动最能减肥

运动的方式多种多样，但并不是每一种都能达到减肥塑形的目的，而有氧运动则是最好的运动方式。有氧运动是指运动中有充足的氧气参与，最常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车等，有氧运动可以使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉，能够有效减肥，建议使用慢跑和游泳的方法，因为这两种方法相对比较温和，适合大多数人。

3、多吃蛋白质不易饿

限制饮食也并不是拒绝所有具有热量的食物，主要是限制脂肪和糖的摄入，但营养搭配要均衡，每天要保证一定量的蛋白质、维生素、纤维素等营养素，在选择食物上，叶菜类、根茎类蔬菜、西红柿、苹果、柑橘等水果以及豆类都是高纤低热量的食物，全麦面食、稀饭等热量也较低。而鱼肉、蛋奶、大豆等高蛋白质食物可以抑制食欲，对减肥很有帮助。

吃点什么辅助减肥

1、首先是水：在饭前先喝一杯温水，增加饱腹感，肚子感觉有点饱了，吃饭就能少吃一点，长期坚持下来，吃的少了，慢慢就能瘦下来了。

2、红薯：红薯是一种低热量、低脂肪的食物，红薯比较抗消化，吃了很长一段时间都不会觉得饿，有助于减肥。

3、全麦食物：全麦食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能增加人体内的饱腹感，而且全麦食物里面低脂肪，低热量，正适合减肥的人群。

4、南瓜：南瓜带有甜味，很多人觉得可能含糖量比较高，热量会比较高，其实它的热量比米饭低一些，南瓜可以用来作为主食，减肥的效果比吃米饭要好。

5、玉米：玉米的热量很低，而且玉米不用易消化，吃了很长一段时间，都会有饱腹的感觉，所以吃玉米有助于减肥。

6、苹果：苹果里面的果胶会减缓人体内食物的消化,在减肥的时候，经常吃一点苹果，会让人有一种饱腹感，就不容易经常饿，经常想吃东西。

7、鸡蛋：在吃饭之前可以先吃一个鸡蛋，增加一下饱腹的感觉，饭就可以少吃一点，而且鸡蛋比较顶用，吃一个鸡蛋，很久才会有饿的感觉。