时间：2023-05-20 15:15:02 浏览：98
每天要消耗7000卡路里才能减肥，因为正常人每天代谢大概在2000大卡左右。
卡路里是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳。
每天怎么吃饭可以减肥
1、首先早上起床先喝一杯白开水。
2、然后是吃一定吃早餐。
3、吃完饭后，半个小时内尽量不要坐，这样容易长肚子的。
4、饭后半小时可以多喝点白开水，在中午饭前半小时一定要喝一杯白开水。切记不能喝饮料。这样不利于减肥。
5、中午饭，尽量不动主食，可以多吃点青菜。
6、中午饭后十分钟吃点水果。
7、中午饭后半小时后多喝点白开水。
8、晚饭要在6点之前吃。
9、睡觉前可以做点小运动。
10、尽量每天多走点路，比如回家的时候不要做电梯，可以用走的，这样很容易减腿。备注：星期天，可以适当的做些户外运动。
每天需要运动多少才能减肥
每天需要运动消耗500千卡以上才会有减肥的作用，才能够消耗脂肪含量。
千卡也叫大卡，热量单位。1千卡等于1000卡，是1千克的水温度升高1℃所需的热量(符号kcal)。卡是卡路里的简称，由英文calorie音译而来(缩写为cal)，定义是:将1克的水在1大气压下提升1℃所需要的热量。
每天只吃西瓜可以减肥吗
西瓜性寒味甘，虽然不含脂肪但属高糖分水果。很多人喜欢在夏天不吃饭，而选择吃冰镇西瓜，确实可以增加饱腹感以降低食欲。但要注意的是，因为西瓜性寒，多吃的话很伤脾胃，特别是冰西瓜。另外，如果是水肿型肥胖，就更加不能多吃西瓜了。水肿型肥胖患者体内积存了多余的水，而又不能顺利排出体外，吃西瓜只会使水分增多。水肿型肥胖患者大都是寒性体质，吃太多西瓜会使体温降低，影响酶的活性，代谢也就缓慢了，反而会更胖。
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