时间：2023-05-21 08:50:41 浏览：11
有以下几种搭配可以参考：
方案一：猕猴桃、樱桃、柑橘以任意比例混合榨汁。
方案二：苹果、猕猴桃、柠檬、李子，按以上顺序分别榨汁后混合饮用。
方案三：黄瓜、柠檬、橙子、胡萝卜以任意比例混合榨汁。
方案四：西瓜、黄瓜、蜂蜜、柠檬以任意比例混合榨汁。
方案五：菠萝、苹果、柠檬，按以上顺序分别榨汁后混合饮用。
减肥期建议选择血糖指数较低的水果。同时水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感，降低食欲。血糖指数较低的水谷有利于减肥，但是不可摄入过多，防止血糖转化为脂肪。
做运动减肥最好方法
1、平坐前伸：脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。
2、蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
3、3分钟踏跳：在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
动感单车减肥吗
1、骑动感单车可以减肥，但是只是辅助减肥的效果，因为骑动感单车能够在短时间内加速脂肪燃烧，对于人体的心肺功能也有很好的锻炼，需要在保证身体健康的情况下进行动感单车运动。
2、动感单车，英文名字（spinning），是由美国私人教练兼极限运动员johnnyg于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。
倪萍的减肥方法
1、60岁的倪萍也公开了自己的减肥方法，第一个就是找了减肥医生专家，因为倪萍是为了身体健康减肥，加上年纪大需要有专业的减肥医生指导，但再好的减肥也需要节食，减肥期间倪萍饿到做梦都在找吃的。
2、家里人为了支持她，把冰箱里面的食物都清空，个人认为也难为倪萍，本来年纪越大新陈代谢慢，年轻人都不容易减下来，更何况倪萍，倪萍中间一度饿到想放弃。
但有一次蔡明采访中的2句话鼓励她坚持下来，主持人问蔡明为什么这么多年身材保持的这么好，蔡明只说了两句话（你要想吃这碗饭，就别吃那碗饭）。这句话让倪萍顿悟，为了身体和上镜就这么坚持了下来。
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