时间：2023-05-21 16:10:51 浏览：74
红薯还是一种理想的减肥食品，红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
经期怎么减肥健康效果好
经期运动强度要降低，做一些轻柔的拉伸运动和慢走、慢跑运动。每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作，不适合呼拉圈，倒立，游泳等运动。
经期适合减肥的原因是糖分的消化代谢速度也是比平常快得多，这就可以很快的消耗体内的脂肪，所以不要吃太多的甜食，多吃水果蔬菜。
来月经不要吃重口味的食物，可以吃些姜有助于减肥，同时对于经期本身也有帮助。生姜红糖水是个不错的选择。
荷叶减肥的具体方法
1、喝法主要是可以不用煎煮荷叶茶叶，只需要适当的荷叶茶叶放在保温杯里，倒上开水浸泡5-10分钟即可。
2、可以使茶叶茶浓度适合，而且不会破坏荷叶茶里面的减肥物质。注意喝荷叶茶不宜在夜间喝，否则会使人亢奋并难以入睡。荷叶含有大量的纤维素，可以抑制体内的物质向脂肪转化并减少体内脂肪的堆积，对减肥有一定的功效。
3、荷叶含有荷叶碱可以和体内的酸性脂化物质结合生成水、能量以及二氧化碳，可以减少体内的脂化物。荷叶碱可以附在肠胃上面形成脂肪隔离膜，减少人的肠胃对摄入食物的脂肪吸收，减少体内脂肪堆积。但是需要注意荷叶茶减肥，不会立刻就会呈现出效果，需要持之以恒才可以起到减肥功效。
减肥沙拉做法
1、将黄瓜、苹果、番茄、香蕉等水果削皮，切成小块备用。
2、将生菜、圆白菜洗干净晾干备用。
3、将所有的食材混合在一起。
4、加入沙拉酱和酸奶。
5、将柠檬片挤出汁水汁水果中，最后，搅拌均匀就成了美味的减肥沙拉了。
6、但是要注意，在吃减肥沙拉这个餐的时候还要注意配合适当的运动，才能够达到最好的减肥效果。
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