减肥咖啡coffeetime

减肥咖啡是经过特殊烘焙处理的，其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30至40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，同时进行适量运动，有效促进燃烧脂肪，使身材减少脂肪。

减肥咖啡的成分：

纯天然的阿拉比卡种咖啡原豆，经过特殊低温烘焙之后使之咖啡因含量降低，咖啡碱的含量升高，咖啡碱含量约占1、3%左右。

减肥咖啡的最佳饮用方式：

1、早上：

适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。但必须减少牛奶的量，大约是平常的三分之一即可。

2、中午：

吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精，喝2至3杯即可。

3、晚上：

晚上八点以后禁止进食，八点左右冲泡一杯减肥咖啡饮用即可。

注意事项：减肥的过程中，除了饮食的控制之外，定量的运动也是必不可少的。

减肥咖啡coffeetime

延伸阅读

每天吃一个苹果可以减肥吗

每天吃一个苹果可以有效减肥。

苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化。吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃。肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。

用什么泡脚可以减肥

1、在塑料水桶中注入15～20公分深的水，水温以摄氏41～42度为宜，最好能用温度计量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入木苏子，精油或者浴盐。

2、坐在一把舒适的椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15～20分钟。

3、水温逐渐变冷以后，将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中，继续泡脚。注意不要被热水烫伤。

4、泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，如果擦上脚部护理霜，还可以给脚丫美容。最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。

5、1～4的步骤，有条件的话可以每天重复进行1～3次，效果会加倍。

全身减肥瘦身操

全身提拉 1、双腿屈膝并拢，脚掌与膝盖内侧分别左右贴合，上身拉伸开，背部肌肉充分与地面紧贴，双臂伸直往上举起，并与床面垂直，手指张开，双手掌心互相紧贴，指尖施力往上提拉，令全身肌肉紧张起来。2、上臂从紧贴的姿势往左右摆下，手背落于床上，令胸廓打开，屈膝的双腿也左右打开，但左右脚掌贴紧，骨盆也处于张开的状态，同时腰背向上提拉，后腰与背部尽量与床面相离浮起，仅以头部、两肩、手臂、臀部与双脚着地支撑全身。

摆腿 1、双腿并拢，全身躺卧在床上，脚掌、双膝绷直，左右手臂伸直扶于左右两侧，同时背部微微离开床面，胸廓打开，全身往前后充分拉伸。2、保持全身的拉伸姿势，右腿向上摆起，注意双腿膝盖不弯曲，脚掌也尽量绷直，右腿摆起至与上身垂直，保持姿势3秒。3、然后转动股关节，将右腿摆向左侧，并用左手扶在右膝外侧，将右腿往左侧压下，左腿保持伸直，保持这个姿势3秒。

压腿 1、通过以上两个步骤，令全身肌肉苏醒起来，自己也渐渐从睡梦中醒来，此时可以双腿屈膝，张开至与肩同宽跪地，上身挺直，臀部与腹部的肌肉收紧，挺胸抬头，胸廓微微外扩，双臂伸直自然垂下，两肩放下。2、保持屈膝的姿势，左腿往前跨出一步，左右都是大腿与小腿垂直，同时双臂屈肘打开，并抱头，胸廓进一步向前扩张。3、左膝慢慢绷直，令左侧的小腿与大腿拉伸绷直，脚跟着地，上身往前俯下，胸廓收拢，双臂伸直，手掌上下叠放，用手指触碰脚趾地做压腿动作。