梨和苹果哪个减肥更好

1、梨减肥效果更好，因为相对于梨而言，苹果的热量更高。

2、想要有效减肥，建议可以将梨和苹果一起作为减肥食谱中的饮食，减肥的主要目的在于减去体内多余的脂肪。苹果能给减肥者一种饱腹感，而梨能够补充人体每天所需的糖分。

3、除此以外想要有效减脂，还需要多多配有氧运动，只有当身体脂肪燃烧，才能起到减量的作用。因此正确的减肥方式除了将梨和苹果作为食物中的一环外，还应该多多补充蛋白质丰富的食物，如牛奶或豆制品等。

4、想要有效减肥还应该做到少吃甜食、多喝汤、早睡等。

梨和苹果哪个减肥更好

延伸阅读

经期减肥有哪几种办法

如果自己的月经量不多，而且经血的颜色比较淡的话，那就是说明人体比较缺血气。我们可以喝一些补血的茶，例如红枣蜜，或者玫瑰花茶，这类茶主要能清理血管里面的血脂，而且能给女性补血充分调动血液循环有利于他们减肥活血。

有的女士来月经时候觉得刺痛或者是血块比较多的时候，我们可以多喝丹蔘和黑木耳做的汤水，这类汤水不但能缓解刺痛血块多的现象，而且其中的活性成分有利于肠道的排毒，使女性一天比一天健康靓丽。

还有就是来月经期间有嗜睡感觉，或者是感觉人特别疲惫的，我们推荐他食用陈皮或者薏米汤水，这类汤水富含抗氧化成分，能提高人体免疫能力和提高精神状态，还有就是能减低脂肪的摄入量能起到提神和减肥的作用。

怎样可以迅速减肥

1、饮食不要重口味，口味越重胃口越开，胃口越开就摄取越多，然后就越胖，慢慢培养感受食物本味的胃口，远离高热量食物，多吃清淡的食物。特别到了晚餐，尽量以蔬菜，水果，酸奶等这些地热量的食物。

2、晚餐请晚上7：30前吃完。晚上人的生理活动和基础代谢降低后，吃入寒性较高的水果和蔬菜沙拉，会造成难以代谢，囤积体内，容易造成水肿。

3、制定目标与计划。例如打算一个月内从150公斤减到145公斤，有了计划和目标之后你才会有无尽的动力去进行减肥。

4、管住嘴，迈开腿。这不是一句空话，想减肥有氧运动是必不可少的，可以游泳，可以是跑步，但是一定要坚持下去，不能半途而废。

5、运动有氧与无氧相结合，对于很多人来说，往往感觉只要跑步了，运动了，就感觉自己已经在减肥路上了。其实这不够，只有有氧和无氧运动结合，跑完步后做十分钟杠铃这样，才是真正可以做到快速地减肥。

9款减肥食谱

四喜鸭蓉饺.原料：面粉60克、水30克、鸭肉40克、香菇10克、白灵菇10克、甜豌豆、红椒。调料：盐、胡椒粉、料酒、香油、鸡蛋。做法：1。鸡蛋敲开，蛋黄、蛋清分离，分装进小碗，上锅蒸熟后剁碎。甜豌豆、红椒剁碎炒熟备用。2。鸭肉剁成肉馅，加盐、胡椒粉、料酒、香油调好味。香菇、白灵菇洗净、晾干、剁碎后，拌入调好的肉馅里。3。面粉加水和成面团，下剂包入鸭蓉馅心，四角留出四个小洞，填入蛋清碎、蛋黄碎、甜豌豆和红椒，即成四喜饺，最后上锅蒸熟。

鸭肝酱面包.原料：鸭肝酱100克、法棍3片。调料：大蒜20克、罗勒叶5克。做法：1。大蒜捣成泥，罗勒叶洗净晾干也捣成泥。二者混合均匀抹在法棍片上。2。吃时抹鸭肝酱即可。gh提点：现在超市鹅肝酱、鸭肝酱都有卖，可视爱好搭配。

山珍陈皮老鸭煲.原料：老鸭1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。调料：盐5克、陈皮5克、葱段2段、姜片4片、红腐乳2块。做法：1。老鸭去杂洗净，分切成小块，焯去血水。冬瓜洗净、去皮、切块。草菇、珍珠菌洗净、晾干。2。上述所有原料以及陈皮、葱段、姜片放入煲中，大火煮开，转小火慢煲约1个半小时，放盐、腐乳再煮10分钟即成。

木瓜炖燕窝.原料：木瓜1个、银耳1朵、干燕窝5克。调料：高汤、冰糖。做法：1。木瓜洗净、掏空做容器。银耳、燕窝清水泡发好。2。银耳与高汤一起盛入木瓜中，上锅蒸15分钟取出，放入发制好的燕窝和冰糖，煮匀即可。

栗子烧白菜.原料：娃娃菜400克、板栗150克。调料：盐、蚝油、糖、高汤、淀粉。做法：1。娃娃菜洗净、晾干、切成条。板栗去壳。2。二者一同入锅，加高汤煮熟，放盐、蚝油和少许糖，最后勾薄芡盛盘。

金牌牛柳.原料：牛柳300克、洋葱50克。调料：黄油、盐、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉酱、巧克力彩针。做法：1。牛柳洗净、切块、拍松，放盐、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分钟。2。洋葱洗净切丝，用黄油煸炒熟，盛进盘里铺底。3。平底锅上火放黄油化开，放进牛柳煎熟，勾薄芡盛在洋葱上。4。表面挤沙拉酱，再撒巧克力彩针装饰。

奶油龙须饼.原料：面粉100克。调料：水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩针10克。做法：1。面粉中加水和成面团后，耐心抻成细小的龙须面。2。锅中放油烧热，放进龙须面时注意手势上要团成团，炸成饼状。3。在每块龙须饼上挤植脂奶油，并撒少许巧克力彩针装点即可。gh提点：自己抻龙须面有难度，也可用粉丝代替。

豌豆黄.原料：豌豆80克。调料：白糖60克、琼脂20克、水20克。做法：1。先将豌豆洗净，上锅蒸熟后过细箩。2。将白糖、琼脂放进过箩后的豌豆泥里，上火熬制5分钟后倒进你心仪形状的容器（比如心形），凉透即成型3。吃时倒扣出来，切小块。

卡夫虾球.原料：明虾75克、紫甘蓝30克。调料：蛋清、面粉、沙拉酱、白糖、鲜柠檬汁、黑芝麻。做法：1。明虾去头、尾、壳，开背去虾线。紫甘蓝洗净切丝，摆在盘底2。蛋清与面粉调匀成糊。沙拉酱中加进白糖、鲜柠檬汁调匀。3。虾上浆入油锅炸熟，滚匀调好的沙拉酱，摆紫甘蓝上，最后撒少许黑芝麻装饰即可。