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盲目的减肥。不结合自身情况，盲目的减肥。听说别人节食减肥。自己也节食。别人吃减肥*，自己也买来吃。要合理的安排减肥计划。

为吃找借口。很多人容易犯的一个错误，上午运动了，中午就要吃顿好，犒劳一下自己。这样子，反反复复，其实根本起不到减肥的目的。

吃饭的时候，口味过重。喜欢吃重口味的食物。减肥期间，最好配上营养清淡的食物。平时的吃饭，口味也不易过重。

减肥计划，不能一成不变。要根据自己身体的变化，适时的改变自己的健身计划。最好在专业教练的指导下进行。多喝水。多喝水能够促进身体的新陈代谢。除了喝水以外，还要多吃富含维生素的水果，蔬菜等。这些食物里也含有不少的水分。控制自己对油炸食品，还有甜食的摄入量。减肥，是要以自身的健康为前提的。不提倡节食减肥。也不要轻信外面吹的天花乱坠的广告。

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延伸阅读

酸奶减肥吗

1、喝酸奶对减肥是有帮助的，但不能简单的认为，喝酸奶就可以减肥。减肥需要控制全天的总热量，酸奶属于一种低热量食物，对于减肥食谱是一个非常好的食材选择。

2、但如果在喝酸奶之外，吃了高热量、高油类、高糖类的食物，每天热量摄入超标，也是不能起到减肥作用的。

如何快速减肥瘦身

1、要吃健康的早餐。

我们都知道早餐是我们一天的主食第一顿，所以早餐是非常重要的。对于很多减肥的人来说，早餐显得更加的重要。因为早餐给我们的身体补充足够的能量以及营养的同时还可以帮助我们促进消化，增强我们身体的新陈代谢，从而帮助我们燃烧体内的脂肪。但是我们会发现现在很多的上班族或者是学生为了能多睡几分钟而放弃吃早餐，其实这样的做法是非常错误的。希望大家还是能够养成吃早餐的习惯，不仅是为了身体的健康，同时也是为了能够达到瘦身的效果。

2、坚持锻炼。

不管怎么样的减肥方法都好，体育锻炼都是瘦身最佳的方式。坚持体育锻炼每一天不仅可以增强我们身体的免疫力，同时可以帮助我们燃烧掉体内多余的卡路里。其实在我们日常生活中任何的一种运动都可以帮助我们促进身体的新陈代谢，做一下家务其实也可以帮助我们起到燃脂的作用。只要你坚持锻炼，养成习惯之后，你就会发现自己的身体形态有很大的改变。

3、多吃新鲜的蔬菜以及水果。

我们都知道新鲜的蔬菜和水果给我们人体带来的好处是非常多的。新鲜的蔬菜和水果所含有的热量非常的低，不仅可以帮助我们减少脂肪的摄入量，同时也可以保证我们每天所需要的基本营养。多吃一些蔬菜和水果，还可以促进我们日常的肠胃消化，从而减轻我们的体重。另外在水果里面含有的抗氧化剂可以减少体内胆固醇的堆积，帮助我们美容美颜的同时，还可以促进我们心脏的健康。

骑自行车能减肥吗

1、骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。

2、同时还能防止高血压，有时比*物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。