时间：2023-06-15 20:02:03 浏览：93
1、按摩瘦腿：
通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。
2、休息时抬高双腿：
在睡前(或午休时)可以把双腿抬高15-20分钟，比如在腿下垫个高的枕头或其他东西，起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解孕期水肿。在办公室工作时可以在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放在上面。
3、运动锻炼：
平时坚持锻炼，不要太过于安逸，可以有效消除水肿，在晚饭后可以出去散散步，或者跑步，进行一系列的运动，有益身心还能减肥，还有去健身房也是可以的。
什么粥减肥效果最好
1、薏仁红薯粥、玉米粥、冬瓜瘦肉粥、三米赤小豆粥都是很好的减肥效果的粥品。
2、玉米粥的效果最好，玉米粥含有多种维生素和矿物质及亚油酸，经常食用对人体的好处有很多，而且含有尼克酸的成分，对健康非常有利，能帮助身体维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。
3、玉米还含有大量的镁元素，能够增加肠壁蠕动，起到促进机体废物排出的作用。玉米不仅能够帮助减肥，还有保护眼睛的作用。
秋季减肥方法
1、利用食物减肥，羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿结果，是符合秋冬季暖身保健减肥的食物。
2、南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥。
3、香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减轻脂肪在下身堆积，是减肥时候的满意食物。
4、苹果秋季是新鲜苹果上市的季节。苹果酸才能加速代谢，减轻下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减轻令人下身水肿的盐分。
5、禽蛋内的维他命b2有助移除脂肪，除此之外，它包含的烟碱酸及维他命b1才能移除下半身的肥肉。
减肥期间能吃红油面皮吗
1、减肥期间不宜吃红油面皮，最好多吃一些蔬菜，例如：芹菜、白萝卜、番茄。一颗芹菜大约有5卡路里热量，稍微多吃一点也不能担心会增加脂肪。白萝卜具有瘦大腿的作用,大腿是人体能量储备最多的地方,所以容易导致脂肪堆积。因此想要瘦大腿,可以多吃白萝卜。
2、减肥期间可以多吃番茄，番茄含有丰富的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪,将毒素和油脂排出体外。在饭前吃一个番茄,可以有效阻止脂肪被肠道吸收,促进减肥功效
3、减肥期间不宜吃凉面、苏打饼干、薯片以及喝咖啡，冰冻酸奶。这些食物中油分、糖分、热量极高，这些高脂肪的食物吃一包，相当于吃了20g的脂肪，不利于减肥。
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