时间：2023-06-18 20:54:04 浏览：89
体寒的人不可以吃苦瓜哦，苦瓜本来就是凉性的。体质偏寒的话，我们建议要有一定量的运动，这样对减肥才更有一个好的帮助。
体寒的人就应该多喝点牛奶，少补充点肉食和大豆什么的。特别要注意不吃寒性的食物，比如苦瓜，柚子。
体寒的人可以选择多做加快心跳和呼吸的有氧运动，例如快走、跑步、打球和跳舞，并且最好在户外阳光下进行，每天一到两个小时以上。少吃垃圾的食物。
减肥最快的运动方法
1、减肥最快的运动方法是做有氧运动，有氧运动可以持续的消耗身体里的热量，达到有效燃烧脂肪的作用，比方说可以选择进行跑步，跳绳或者是选择游泳。
2、也可以选择进行转呼啦圈或者是进行仰卧起坐，俯卧撑等方面的运动练习，或者是选择球类运动，比方说打篮球足球，或者是乒乓球，羽毛球等等。
3、同时也需要配合饮食的调理，控制好饮食的总热量，才有利于达到减肥的效果。
六大适合减肥的食物
1、鳄梨富含膳食纤维，这是一种能帮助保持血糖水平稳定和抵御饥饿感的慢消化碳水化合物，鳄梨所含的单不饱和脂肪酸有促进减少脂肪作用。
2、扁豆是能帮助减肥的廉价食品之一。这种豆类富含蛋白质和纤维，对减轻体重很有好处。
3、在饮食中添加脱皮火鸡胸脯肉也对减肥有帮助。它比鸡胸肉的蛋白质含量更高，因此更耐饿。
4、一杯菠菜提供的维生素a相当于建议日摄入量的一半。此外，这种蔬菜还富含维生素k和膳食纤维。
5、黄瓜不仅热量低，营养丰富，还包含大量水分。除了有益减肥以外，吃黄瓜还对保持皮肤水合有好处。
6、柠檬热量低，并且有排毒减肥作用。它还富含维生素c，对预防感冒有帮助。
减肥小菜芹菜拌花仁的做法
1、主料：芹菜150克、花生米100克、胡萝卜1小段约60克3人份。
2、辅料：花椒15粒左右、香油10毫升、盐1小勺、糖1小勺、生抽10毫升、八角1个、香醋5毫升。
3、芹菜摘去叶子不要。
4、准备好其他食材。
5、花生米加入适量清水。
6、加入花椒粒、八角和盐浸泡一个小时。
7、胡萝卜去皮切丁。
8、芹菜洗净切成小段。
9、泡好的花生米大火烧开后转中小火煮10分钟。
10、捞出沥干水分稍微晾凉。
11、另起锅烧水，水开后滴少许油。
12、放入胡萝卜煮1分钟。
13、再放入芹菜杆煮1分钟。
14、迅速捞出。
15、投入凉的直饮水中。
16、捞出和花生米一起放入搅拌盆中。
17、加入生抽、香醋、香油、盐、糖搅拌均匀即可。
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