以下动作帮助减肥

当自己身体逐渐变胖的时候，不要立刻就去买衣服，要穿着之前的衣服，按着这个标准去减肥，这样又可以省去一点开支，又可以帮助减肥，当然这个全凭的是意志力。

有楼梯的时候尽量去走楼梯，电梯还要排队等着，而且上班着急的话，还要使劲去挤，所以走楼梯又能锻炼身体，散发热量进行减肥，还能节约时间，而乐而不为，当然，如果着急的话，过高的楼层不是很建议，因为那样身体运动的就比较仓促。

对于现在的上班族来说，公交、地铁、开车是必不可少的，但是如果近的话，为何不弄辆自行车来供自己代路呢？

周末放假的时候，休息够了，因为现在天气过热，不想出去运动，也可以在家里进行打扫，也是可以消耗身体的热量，一来可以帮助减肥，还能让自己有个干净的环境。

以下动作帮助减肥

延伸阅读

减肥方法

1、饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、减肥*物减肥方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠*物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥*物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥*物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体，如曲美。

3、运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

蜂蜜减肥法

1、蜂蜜减肥，是时下的一种减肥方式，吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，1kg的蜂蜜含有2940千卡的热量，只有同等分量白砂糖的75%，而且可以提供人体日常消耗的优质糖分、维生素以及矿物质等。

2、在一日三餐中，只要添加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人体中沉积下来。购买时要注意保质期和正规厂家。

怎么能健康减肥呢

1、要把握好饮食的量。我们要坚持“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则，早上和中餐可以照常吃，但晚餐的量要适当减少一些，而且晚餐要少吃油腻的食物。

2、要坚持运动。在控制好饮食的量后，还要配合运动才更有效果。每天坚持运动，或打排球、羽毛球等球类运动，或跑步、跳绳，或散步二十五分钟左右，总之，不要总是想坐着、躺着。

3、少吃垃圾食品。经过高温油炸的食物、冰淇淋等热量高的食品要少吃，管好自己的嘴，平时可以吃些番薯、芋头等杂粮。

4、多喝水。多喝水对身体有益，有利于促进体内的新陈代谢，在一定程度上可以起到减肥的作用。如我们早上起来可以喝一杯温开水，补充前一晚丧失的的水分，饭后适当喝水，促进消化。

5、适当吃一些水果。有些水果的糖类含量较低，如猕猴桃、柚子、苹果等，适当吃一些水果，有益于促进新陈代谢，还能减少食欲。水果我们最好在餐前半个小时左右吃。

6、不宜吃夜宵。临睡前吃夜宵，容易导致热量储存，难以消化，自然不利于减肥。所以，需要减肥的，晚上不宜吃夜宵，如果实在肚子饿，可以适当吃些水果，这样就有饱腹感了。