脂塑身形试试芭蕾舞减肥操

右腿屈膝盘坐，脚掌绷直，收拢在骨盆前方，左腿往左侧完全舒展，让左右腿连成直线，上身稍稍往斜右方倾出，颈部往上舒展。腰以上的部位轻微地往后仰，双手的手腕在斜前方交叉叠放，视线落于左前方，保持5秒；交叉的双手进一步往右侧拉开，深呼吸，脖子与肩部继续往后拉伸，形成前后两个相反的力。受到双手的带动，上身稍微再往前倾，股关节进一步拉伸，保持姿势5秒；交叉的双手再往上舒展，颈部与肩部同样往斜上方拉伸，令前倾的身体此时稍稍扬起，胸廓适度地打开，视线落于举起的指尖上，保持动作5秒。

右脚脚掌往右打开，左脚则从后方用脚趾踮地，注意两脚的位置尽量处于一前一后的直线上。腹部收紧，骨盆立起来，上身挺直，腰背尽量往上拉伸，并稍稍前倾。手臂自然并优美地各自往前方及右方打开，抬起的高度低于肩部，肩胛骨后压，充分打开胸廓，令腰以上的部位稍稍往后仰，视线落于右手的指尖上，左侧颈部往上舒展；在后侧踮地的左脚往右脚收拢，往左打开脚掌地着地，然后左右膝盖分别往两侧弯曲，屈膝的角度大于90度。而原本稍稍下垂自然打开的双臂，右臂往右上方拉伸，稍稍靠后，左臂则往左打开，同样是舒展起来，上身保持挺立，胸廓打开的姿势，臀部不要往后撅起或过度下沉哦；右脚往前移步，令脚掌转向正前方，左脚随之也转向，并踮起，同时站直双膝，全身笔直地往上舒展。同时，左臂屈肘收于腹前，右臂进一步往上方舒展，但注意尽量不要过度拉伸腋下的关节，这样有可能会令全身姿势失衡，手臂的关节不一定要完全伸直，自然舒展就可以了，保持姿势5秒。

脂塑身形试试芭蕾舞减肥操

延伸阅读

吃泻*能减肥么

第一：吃泻*不能从根本上解决问题。吃泻*只能减掉细胞的水分，等再补充身体的水分,细胞就恢复原来重量,根本不能真正地减脂肪。

第二：吃泻*还会引起身体健康的危机。吃的过多,回导致消化系统紊乱，造成肠胃敏感，等你不吃泻*，就很容易消化不良，便秘，等一系列问题的出现。

第三：吃泻*确实能快速的让体重在数字上得到减轻。这只是一种心理安慰而已。减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑。

减肥禁忌水果

1、减肥禁忌吃榴莲、龙眼、梨子、哈密瓜、香蕉、柿子、红枣、甘蔗、葡萄等含糖量高和热量高的水果。最好吃黄瓜、西红柿、柠檬、柚子等含糖量低的水果。

2、减肥期间要多进行体育锻炼，比如爬山、慢跑、骑自行车或跳绳、游泳，每天最好坚持三十分钟的运动。

荷叶能减肥吗

1、荷叶是可以减肥的。

2、用荷叶泡茶，清香甘甜，口感很好。荷叶茶中含有荷叶碱，膳食纤维,以及丰富的维生素矿物质等。荷叶碱能阻止肠道对脂肪的吸收，防止脂肪堆积。可以改善油腻的饮食习惯。膳食纤维可以促使肠胃蠕动，有助排便，清除毒素。荷叶中的维生素b1和维生素c能促进胃液分泌，有助消化与消脂，喝荷叶茶最好在饭前1小时左右，这个时间段最有利于营养物质的吸收，还能够减少食物的摄入量。