简单实用减肥方法

1、首先也是最重要的就是控制饭量，和热量。不要不吃饭，不吃饭多折磨自己，但吃饭吃到七分饱就可以，按照自己食量的七分饱。而且避免不要吃太多油炸、膨化和甜食

2、刚吃完饭不要坐着，不管吃的多饱，多累，一定要站一站，走一走。感觉没那么饱了再坐下

3、没有什么懒人减肥法，想瘦，动一动是必须的。但没必要非要剧烈运动，大可多走走，有时候走路其实更减肥，尤其是快步走。

4、平时吃饭时做个凉拌黄瓜，或者买水果的时候买个菠萝吃，也很有助于减肥的哦。(可以在网上查一下两个的功效，不适合吃的体质建议少吃)

5、没事的时候少翻翻手机，利用一点时间做这几个运动，很减脂

6、商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中的你还是不要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。

7、早睡也是快速减肥方法小妙招。熬夜的人身体会变差，而且还会影响新陈代谢，还会令食欲大增。因此早点睡觉，让自己睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。

简单实用减肥方法

延伸阅读

原地抖动能减肥吗

抖动可以减肥的。

1、抖胳臂。两臂平举，自然弯曲，放松肌肉，使胳膊由慢到快抖动一分钟，累了，休息一分钟，再抖，重复5次。坚持两月，可抖掉两臂上的肥肉，使胳臂变得紧实有力。这种动作，在床上、走路或办公等任何场合，随时可以做，简单易行，效果很好。

2、抖大腿。单腿站立，另一腿向前微举，放松肌肉，由慢到快抖动一分钟，累了，换另一条腿抖动，重复6次。每天抖动数次，坚持两月，可抖掉两腿上的肥肉，让腿变得紧实有力。同样，这种动作，在床上、走路或办公等任何场合，随时可以做，简单易行，效果明显。重点是单腿站立可以锻炼平衡能力，起到锻炼大脑的良好作用，实在是健体健脑的好法子。

3、抖全身。站立挺胸，两眼微睁，双脚分开，与肩同宽，全身放松，排除杂念，脚跟着地，膝盖为轴，让全身各部位的肌肉和内脏的颤抖，感到累了，休息一会，接着颤抖，反复5次。抖动的速度，可快可慢，因人而异。

经期后如何减肥

1、运动和饮食相结合才能甩掉多余的体重。减肥并非单纯增加能量消耗就可以成功的，饮食控制也十分重要。这里并不提倡节食（不吃东西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化成脂肪储存起来。

2、并非所有运动方式都适合减肥。短跑、举重这些力量和爆发力的训练主要通过无氧代谢供能，葡萄糖会转化为乳酸堆积起来，造成肌肉酸痛。正确的选择是有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动，心率达到估计最大心率（220减去年龄）的70%-85%后持续20分钟以上，这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧。

3、减肥一定要持之以恒！肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的，如果跟别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人没胖您胖了，说明您体内可能本身就带有肥胖基因。这时减肥便像逆水行舟，不进则退。如果还想保持好的体型，就必须比别人付出更多的努力，适当控制热量摄入，每天运动60~90分钟，坚持不懈。

贴肚脐减肥是否有副作用

首先：贴肚脐减肥产品是一种传统中医和现代观念结合的减肥方法，效果明显而且几乎没有副作用。因为肚脐周围穴位大且丰富，在腹部中心，是手三阴、足三阴6条阴经聚集处，阴属寒，寒则凝。

其次：在脐部消脂减肥具有反应快、疗效好的特点。另外肚脐减肥还配有专门研制的纯中*外敷，在肚脐上保留3-7天后更换。而且，如果在采用贴肚脐减肥法的同时，再配上按摩的方式，取得的减肥效果会更加理想。

最后：贴肚脐减肥贴通过热敷脐部神阙穴进*，入经脉血络，输布全身以发挥*理作用，从而加速分解脂肪壁上的脂肪油，促进新陈代谢，以达到最佳减肥效果。