减肥布丁怎么做

1、原料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

2、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。

3、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入泡好的燕麦片搅拌均匀。

4、将布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。

5、取出后放上葡萄干即可。

减肥布丁怎么做

延伸阅读

提臀减肥操教程

1、瘦下半身减肥操，准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。完成动作后，身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。

2、臀部紧实操，双脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。背部挺直，双腿打直，运用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。

3、美腰俏臀操，身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。

4、美腰俏臀操加强版，身体直立挺胸，双腿伸直并拢，双手插腰。背部挺直，膝盖微弯，双手尽量往上拉直，十指交叉紧扣。将臀部往右摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟再换边，左右共做10分钟。

最有效的减肥餐单

抗衰老抗癌食品——西兰花；推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物

降脂食品——洋葱；推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。一个很有效地减肥午餐餐单，要注意保持七分饱哦

抗氧化食品——豆腐；推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食物——圆白菜；推荐理由：圆白菜维生素c含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬；推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素c和维生素e。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素c和维生素e则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

减肥茶配方

1、洛神荷叶瘦腿茶。材料：洛神花、荷叶、柠檬。做法：将前两种材料冲洗干净，然后放入适量的开水中冲泡一段时间，等到温度降至适宜时放入柠檬片，再搅拌混合，即可饮用。洛神花可以利尿去肿，促进胆汁分泌分解脂肪，防止便秘，柠檬的摄入还可以维持好身材。

2、决明子瘦腰茶。材料：决明子、甘草、陈皮。做法：将所有材料按照比例冲洗干净并入锅中，加入适量的清水，蒸煮十分钟左右，趁热饮用。决明子可以促进肠胃蠕动，增强消化与吸收功能，陈皮可以排胃气，减少脂肪堆积，能够加速脂肪的分解，达到瘦身的目的。

3、荷叶瘦脸茶。材料：荷叶、绿茶粉。将新鲜的荷叶冲洗干净，然后放入适量沸水中，加入绿茶费煎煮五分钟左右，之后趁热饮用。荷叶和绿茶都可以促进血液循环，促进脸部脂肪燃烧，让皮肤变得光滑水嫩，避免皮肤水肿。