简单六招使女人轻松瘦大腿

做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。想摆脱大象腿的你，想穿上短裙热裤，那每天起床就让大腿运动一下，给自己一双纤细修长的美腿吧!

饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动，因为这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部。洗洗碗或者收拾一下厨房都很不错，可以让你站一会儿。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你的下半身哦。如果有时间的话，你还可以在吃完饭后出去散步。饭后走一走，活到99 ，出去走走让大腿的肌肉得以运动，消耗摄入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

洗澡时按摩一会洗澡的时候最好是站着洗，这样也可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩，然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

骑脚踏车骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动，同时还可以很好地减掉大腿的赘肉。没时间外出的时候，还可以躺在床上倒骑脚踏车，一样有效果哦。

多吃瘦腿食物平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜和芹菜是很不错的瘦腿蔬菜。菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，而芹菜含有丰富的钾，能有效防止和改善腿部浮肿的情况。紫菜除了含有丰富的维生素a、b1及b2，最重要的是它还蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，而且它的苹果酸，可以加速身体代谢，是一种不错的瘦身水果。西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平时需要长时间站立的建议多吃些西红柿，最好是生吃，能有效消除腿部的疲劳，加强腿部血液的循环。奇异果含有丰富的维生素c，同时纤维素的含量也非常多。纤维吸收水分后会膨胀，产生饱腹感;还能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆积。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。

多走楼梯上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部减减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿不妨多走走楼梯，会有让你意想不到的惊喜呢。

简单六招使女人轻松瘦大腿

延伸阅读

六十多岁女人太瘦了好吗

1、六十多岁女人身体太瘦了也不好，随着女人的身体机能下降，免疫系统的功能相对来说也是要弱一些的，如果这个阶段的女人身体还很瘦的话，营养就很难跟上来，这样更加会加快器官老化的速度，容易引发一些老年病。因此，六十多岁女人过瘦也不是一件好事

2、六十多岁女人，建议多多晒太阳。在上午的十点，或者下午的四点都适合晒太阳，重点可以晒一晒头顶、背部和脚部。多晒太阳，不仅有利于钙质的吸收和合成，还能够帮助女人提高身体的免疫力。

几个小动作可以使女人瘦腹

坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。

吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。

上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，最好能坚持30秒以上。

坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

右腿弯曲，横放在地上，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。

右手弯曲，手肘放在左膝盖上方，吸气，背部保持挺直。

呼气，头部和上身慢慢往左方转动，保持3-5个呼吸的时间，然后恢复原来姿势，换边进行。

胖女人穿什么衣服显瘦

1、一字肩的衣服。一字肩的衣服把肩膀和锁骨都漏出来了，这样会显得上半身稍微消瘦一些，就算是稍微有一点肉，也不会觉得很胖的。而肩膀之下的部分全部都在一字肩的裙子或者长裤里面藏着，就算是身上比较胖，有多余的肉，肚子上有游泳圈，腿比较粗，那也看不见了。

2、a字裙。a字裙简直就是为腿粗的女生量身定做的，它下面的裙摆越来越宽，完全遮住了腿，这样就算是腿粗，也完全看不到了。a字裙上面可以搭配颜色稍微偏暗一点的衣服，如黑色的内搭，天气冷的话，还可以在外面家一件黑色的外套，效果非常不错。

3、阔腿裤。阔腿裤对于胖女生也是个不错的选择。身材稍微胖的女生，可以选择竖条纹的阔腿裤，这样可以显得腿更细，身材更好一些，还可以在小腿处开一下叉，隐约露出小腿肚。如果觉得腰上有肉的话，还可以选择高腰的阔腿裤，避开肚子上的肉。高腰的设计，不但显得腰细，而且还会显得下半身身材比例很长，身材自然给人的感觉就是变高、变瘦了。

4、条纹裙。身材胖的女生可以选择今年特别流行的条纹裙。条纹裙稍微显瘦一些，v领的设计，非常显瘦。如果觉得条纹裙太过宽松的话，可以在中间加一个腰带，效果会更好的。