减肥凉菜的做法

1、凉拌木耳：黑木耳加盐浸泡发起，剪去根部清洗干净，沸水烫三分钟，凉水冲凉沥干；蒜拍碎，干红辣椒剪成小段、葱切末；碗里放入陈醋、生抽、白糖、鸡粉，再将葱末辣椒放入碗中，淋上热油；半小时后与蜜儿混合搅拌均匀即可。

2、秘汁大拌菜：将所有食材洗净，过一遍凉白开；将黄瓜、红椒、洋葱切丝，香菜切小段，蒜拍碎；取大碗，放入豆腐丝、黄瓜丝、红椒丝、洋葱丝、香菜拌匀；取小碗，加入醋、生抽、糖、梨汁、鸡精、香油、蒜充份拌匀；将大小碗同时上桌，临吃临拌即可。

3、凉拌觅菜：觅菜和生菜都洗干净后用些许白醋和橄榄油一起搅拌均匀。把干果和果仁放进去，如果不喜欢吃甜的可以忽略掉这一步。排毒减肥，清爽健康的凉拌觅菜就做好了。

减肥凉菜的做法

延伸阅读

生姜减肥的正确方法

1、减肥姜醋浴;想来很多人应当都听闻过，便是把煮已过的姜片和酒酿及其醋都放进浴盆里边，浴疗的情况下不必超出胸脯的部位，由于在浴疗的全过程中人体中会出现很多的汗液排出来身体之外，因此假如胸脯泡在水里非常容易被压迫心脏，对身心健康造成不良影响，而且侵泡的時间不适合太长，大约半小时上下就可以了。

2、暖身姜片:做法是先将姜片切割成片状，将之晾干或晾干3~4天，随后放水煎制至原来水流量的一半就可以，隔渣取生姜水。洗澡的时候添加适量生姜水，冲完凉时气血通畅，也有助于减肥。

减肥晚上可以吃酸奶吗

1、减肥期间，晚上最好不要吃任何东西，酸奶的话，晚上也不要喝，白天可以喝一些不含糖的酸奶。减肥期间，一定要严格控制饮食和每天总的热量摄入。

2、不要吃垃圾食品、不要吃油腻、过于甜腻的食物。

3、要多吃些新鲜的蔬菜，水果，补充蛋白质。

4、还要加强运动，运动可以消耗体内多余的脂肪，营养物质的积存等，从而达到减少体内脂肪，塑造完美身材的目的，有骑车、慢跑、竞走、跳绳、器械运动等等。

超有效减肥技巧

1、多运动。运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2、作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。

3、养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开*方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。