小腹部减肥方法有哪些

时间：2023-07-13 13:58:05 浏览：78

1、分开双脚，双手平放在身体的两侧，抬起腰部，30次为1组，共做4组。

2、仰卧在床上或者瑜伽垫上，然后抬腿，30个为1组，共做4组。

3、平躺在地面上，后背尽量紧贴着地面，然后弯曲膝盖向胸部的方向拉伸，同时注意慢慢地抬头，伸直胳膊放在身体的两侧，慢慢伸直腿部并且抬起，注意保持在45度角的位置，接着伸直双手手臂，快速地上下运动50次，在休息30秒后，再做50次。

4、放松身体，仰卧在床上，双手平方，双腿放在健身球上，以平衡固定身体，然后弯曲双手扶在耳后，集中力度放在前腹的位置，再用力起坐，同时注意呼气，以拉近腹肌，保持这个动作2秒钟，再慢慢地放松，使得身体回到仰卧的姿势。

小腹部减肥方法有哪些

延伸阅读

减肥为什么不能吃豆腐

1、减肥期间是可以适当的吃豆腐的，豆腐也是一种高蛋白的食物，脂肪含量相对是比较低的，并不会影响到减肥的效果。

2、减肥的时候主要就是注意尽量少吃热量偏高的食物，但并不是说哪一种食物绝对不可以吃，要合理的调整饮食的种类，控制好饮食的总热量，就不会影响到减肥的效果。如果吃了热量高的食物，就尽量减少其他食物的摄入。如果吃的食物热量偏低，就可以适当增加食物的总量。

他需要减肥

6月11日消息，据香港媒体报道，陈慧琳与张智霖昨天出席代言的品牌活动，二人合作了五年，之前拍摄了第三辑广告。很久没露面的陈慧琳表示两个儿子都不爱运动，长子虾饺仔（刘升）最爱吃牛扒，现在变得很胖，她也害怕小儿子小笼包（刘琛）开始变胖，所以正为二人报读游泳和网球班。

晚上吃什么水果好养颜减肥

1、葡萄柚：对于晚上吃什么水果瘦身这个问题，葡萄柚一定是非常不错的减肥好水果。这是因为葡萄柚当中含有丰富的酸性物质，可以帮助分泌出更多的消化液，而这些消化液是可以促进机体消耗的，能够避免食物囤积形成脂肪;与此同时葡萄柚当中含有丰富的维生素c，可以帮助美白养颜，因此多吃些葡萄柚总是没有错的。

2、香蕉：香蕉虽然是日常生活中非常寻常的一种水果，但是对于正在努力减肥瘦身的朋友来说，晚上用一根香蕉代替主食，可以帮助更好地控制热量的摄入，与此同时香蕉当中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，对减肥瘦身、排毒养颜都大有作用。因此对于晚上吃什么水果瘦身这个问题，显然香蕉是不错的一个选择。

3、奇异果：奇异果是一种富含钾质的水果，对消除下半身水肿非常有帮助，更加重要的是奇异果当中含有丰富的食物纤维，多吃些奇异果不仅不会发胖，反而可以帮助促进消化、改善便秘问题，在日常生活中多吃些奇异果，对美颜、瘦身都是很有帮助的。