时间：2023-07-16 13:58:05 浏览：71
1、薏米红豆粥：薏米和红豆虽然都有祛湿减肥的功效，但是两种食材都比较硬，将它们熬煮成粥之后，才能够令我们的身体更加容易的吸收，起到的作用也就更加事半功倍。
2、怎样有技巧的熬薏米红豆粥：薏米和红豆各半，洗净浸泡两到三个小时，大火煮开，高压锅上气后关最小火煲20分钟，关火自然排气即可。如果没有时间浸泡，就把煲煮时间延长到30分钟。
不吃晚饭减肥吗
1、晚饭不吃是可以帮助减肥的。
2、想要减肥的话最主要的就是晚饭，但是要注意一个循序渐进的过程不能说立马不吃饭就一点都不吃，您可以第1天的时候吃七分饱，然后第2天吃六分饱五分饱等等，平时也要注意加强体育锻炼，相互配合的话，减肥的效果会更好一些的，腹部脂肪比较多的话，可以做俯卧撑或者是仰卧起坐。
一周减肥餐
第一天减肥餐：早餐：山*燕麦粥一碗，一个鸡蛋，萝卜干。餐点：酸奶一瓶，红枣5个。晚餐：小碗米饭一碗，鸡腿汤一碗，空心菜一碟。餐点：杏仁几个。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。
第二天减肥餐：早餐：牛奶一杯，面包几片，苹果一个。餐点：杏仁几粒。午餐：小碗米饭一碗，一碟蒜蓉西兰花，一碟凉拌鸡丝苋菜。餐点：梨一个。晚餐：红枣粥一碗，一碟金针菇拌黄瓜，一碟虾仁炒冬瓜。
第三天减肥餐：早餐：五谷豆浆一杯，蛋糕一小块。餐点：葡萄。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼，杏仁拌菠菜。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：面包几片，一碗西红柿蛋汤，一碟油麦菜。
第四天减肥餐：早餐：南瓜粥一碗，木耳丝黄瓜丝。餐点：圣女果，酸奶一杯。午餐：红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋。餐点：橙子一个。晚餐：山*薏米燕麦粥一碗，凉拌海带丝干豆腐丝。
第五天减肥餐：早餐：牛奶泡燕麦，苹果一个。午餐：玉米饭一碗，牛肉丝炒胡萝卜丝，凉拌芹菜。餐点：橘子一个。晚餐：玉米粥一碗，凉拌黄瓜，蒜蓉空心菜。
周六：山楂解腻消脂山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。
周日：大黄开胃消食早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。
虚胖的人怎么减肥最快
1、多泡澡和足浴，每周最少三次，以促进血液循环增加新陈代谢。
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像苹果疗法、七日瘦身法。因为虚胖的人即使要减肥也需要补身。
3、可多吃一些温热辛辣的食品，如生姜、胡椒、辣椒等。可以提高身体基础的新陈代谢。
4、虚胖减肥的方法主要是加强运动锻炼，出现虚胖的情况，主要就是因为运动量比较少，导致出现肌肉不结实等情况。
5、通过有效的运动健身锻炼，可以促进肌肉变得更结实，有效的消耗身体的热量，可以选择跑步或者是跳绳以及游泳等方法来进行锻炼，达到减轻体重的作用，同时也要注意控制好饮食的总量。
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