产后减肥3关键期

月子期间不宜减肥女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

产后2个月后可以适当减肥当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

产后4个月可以加大减肥力度无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

产后6个月是减肥的关键期产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。

产后减肥3关键期

延伸阅读

如何产后减肥

1、产后不能立即减肥，但是可以做一些准备活动。

刚生完孩子，身体很虚弱，是不能减肥的，而如果进行母乳喂养，至少6个月之内不能采取任何的减肥的措施，虽然不能减肥，但是可以为减肥做一些准备工作，比如出了月子之后，每天可以在床上做一些活动，可以伸伸腿，活动一下关节，伸伸胳膊，但是这个时期不要做仰卧起坐。

2、停止哺乳开始减肥历程。

一般情况下母乳喂养会在孩子6个月左右停掉，接下来就是女性可以大刀阔斧减肥的时机了。记住想快速减肥，一旦断奶之后要立即进行，千万不要一拖再拖，那样会增加减肥的难度，因为半年以来过多的营养会让你长很多的赘肉，要立即行动起来，快速消灭这些赘肉。

3、运动减肥和饮食控制相结合。

虽然一些减肥*和减肥茶会很快的让你瘦下来，但是这种并不安全，而且，非常容易反弹。一旦反弹，前面的准备都前功尽弃了。所以，最科学的也是最安全的减肥方法就是运动加上饮食的管理。对于产妇最适合的减肥运动就是瑜伽，这种运动不仅可以瘦身，还能够帮助身体塑形，生完孩子之后身体的很多部位都会松弛，通过练习瑜伽，让你的身材更好，皮肤更加的紧致，让你身体的韧性也变得更好。

练习瑜伽一定要找一个专业的学习瑜伽的训练班，跟着瑜伽老师学习会所有的减肥的动作，还要按时完成所有的瑜伽动作，吧每一个动作做到位做标准，这样才能收到很好的减肥的效果，只要能够持续的坚持下去，不进可以瘦身，身材也会更好。

产后新妈正确减肥八个妙招

再会小蛮腰首先要注意饮食，不要急着进补，避免摄入过高的热量，注意营养均匀摄取。产后不可以做剧烈的运动，但也可以做一些轻松的下蹲，转体运动，让身体得以舒展。加上一下的按摩，让你的束腰效果更好：揉按肚脐周围的穴位，在肚脐的正上方约2cm处揉50下，肚脐左右各6cm处揉50下，最后在肚脐下方8cm处揉50下，每天坚持做，你的小蛮腰就指日可待了。

还你亮丽的脸蛋怀孕时妈妈们要面对各种各样的问题，如孕吐、失眠、焦虑等等的问题，让妈妈们没能好好的保养自己的脸蛋。产后就应该消除面部浮肿，每天要坚持做面部肌肉运动，收紧面颊两边的肌肉并维持数秒后放松，重复做数分钟。完成后，再以手指头按压耳朵与面颊骨交界处此外，平时要注意面部表情丰富，面部肌肉得以运动，自然会更结实而不浮肿。

坚持母乳喂养母乳对bb的成长至关重要，而且乳水的产生和排出能让你的乳腺更加发达，保持好你的胸围的同时还能让你胸部更加的丰满，诱人。总所周知的小s，她的胸围在产后更加的丰满了。

塑造骨干结实的手臂手臂在产后也是会水肿得厉害，而且少数的妈妈会对手臂进行纤细运动。为了让你的整体效果更佳。用下面的小办法也能达到你想要的效果哦。用香薰油，将杜松及汉松这两种香油个12滴混合调均匀，然后放在手掌心摩擦，再在手臂上慢慢按摩一段时间，让熏油渗入你的皮肤中，这样就可以减少你手臂上因怀孕而造成的水肿，让你的手臂更加的匀称结实。

性感小腿步行是最好的健身运动，会让你全身心放松。产后坚持每天步行，时间根据个人的体质定，能让身体有运动的感觉就够了。然后停下来，做腿部的收紧运动，涂上一层腿部乳液，用手指由下往上捏，将乳液吸收，可多按脚踝内侧凸出骨头至膝盖垂直线的部分，按的时候有微酸感觉是正常的，脚踝及小腿肚肿胀不适的部分可多加揉捏。

小巧的的脚在忙完一天之后，觉得脚酸了吧。休息一下，放松自己进行脚部的按摩，按摩脚部时疼痛的部位是特别容易堆积水分的，因此不要怕痛，应集中按摩这些部位。此外，入浴是提升新陈代谢的有效方法，将脚浸入热水中并来回摆动20次，可帮助紧缩肌肉，你的小脚丫就会白嫩，有弹性。

收缩你的阴道自然分娩的妈咪们的阴道会扩大，产后应该做一些运动来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。如走路时，有意识地绷紧大腿内侧及阴部肌肉，后放松，重复练习，比如走模特步就是其中的一项。同时还要注意营养的摄入，保证蛋白质的需要，使肌肉的恢复得以保证。

恢复身体的柔软度瑜伽是让你的身体变得更加柔软的最佳办法。产后的妈妈们应该选择那些幅度小的开始练，如单臂风吹式，直角式，飞鸟延展式，等身体适应强度的时候就做更高难度的动作。每天坚持做，让你修身的同时也可以养性，气质更加迷人。

减肥体重减不下来的原因

1、内分泌失调：一部分人减肥减不下来就是因为内分泌失调的原因。众所周知，排毒对于减肥来说是非常重要的一步，而内分泌失调会影响人体的排毒过程。毒素排不出去，从而堆积在体内，就会造成身材发胖。

2、甲状腺功能下降：甲状腺对调节机体代谢起着至关重要的作用，由甲状腺分泌的甲状腺激素过多或是过少都会对人体代谢造成影响，从而成为人们减肥路上的绊脚石。

3、错误的减肥方法：很多人的减肥方法都是简单粗暴的节食，其实这种方法在短期内可能会有很显著的成效，但一旦恢复饮食就会造成热量囤积，使体重迅速反弹甚至越减越肥。同时，不吃早饭、只喝汤不吃菜、用餐时间不规则等饮食习惯问题也会导致减肥失败。

4、减肥平台期：减肥期间随着我们运动量的增加或是摄入的热量的减少，身体的代谢也会随之慢慢调整。当身体已经习惯了我们的改变之后，代谢率就会达到一个平衡期，也就是减肥的平台期，这时候体重是很难减下去的。这时候，只有对减肥方法进行调整，才能有效的降低体重。