时间：2023-07-22 11:22:01 浏览：94
1、主料：全麦面粉65g，低筋面粉130g。
2、材料：酵母3.5g，水100g，绵糖15g，盐1.5g，色拉油20g。
3、先将全麦粉和低筋面粉过筛后加入容器，搅拌均匀。
4、加入绵糖、酵母，搅拌均匀。
5、加入水，搅拌均匀。
6、再加入色拉油，搅拌至光滑状的面团。
7、用塑料纸包好，在较温暖的地方醒发2小时。
8、待醒发完成后，体积是原有体积的2倍的时候，取出。
9、将其擀开至1.5mm厚，用滚轮刀切成长7cm宽，4cm的方块。
10、在表面用滚针打上小孔后。
11、喷上适量的水，在温暖的地方醒发15分钟左右，再喷上适量的水。
12、以220/190℃烘烤10分钟左右即可。
减肥去脂的方法
1、仰卧起坐，仰卧起坐是练习腹部和腰部最直接的一种方式，通过对于腹部肌肉的拉伸，可以起到脂肪的燃烧作用，长时间的运动可以做到腹部肌肉的紧实效果，可以起到很好的消脂减肥的作用，而且对于刚接触的女生来说，可以一开始的强度会很大，所以只要习惯了，那么后面的运动量也就会慢慢的快，肚子上的脂肪也就消除得快。
2、转呼啦圈，转呼啦圈也是减掉肚子脂肪的一种运动方式，通过转动腰部，让赘肉在不停地抖动中甩掉脂肪，这也是比较简单的一种方式，效果也是不错的，如果想要减肥的女孩子，可以多试试这样的方法，简单有效。
3、饭后散步，很多人吃完饭之后都喜欢马上坐下休息，其实这很妨碍肠胃对食物的消化，这样就容易导致食物的堆积，从而就会直接转变为肥胖的现象，而饭后最好是能够散散步，可以给消化争取到更多的时间，加长对肠道的蠕动，这样就可以帮助消化了，防止脂肪的堆积，就可以做到去脂的结果了。
减肥食谱菜谱
1、双菇凉瓜丝：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
2、枸杞烧鲫鱼：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧10分钟，加入味精即可食。
3、木耳豆腐汤：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
哪种茶叶不伤胃还减肥
1、决明子绿茶：决明子是一种非常有效的瘦身中*，有润肠通便，降脂减肥的效果，用来泡茶喝口感不是很好，搭配上其他的中*材料，不仅口感很好，还能加强减肥效果。具有清热平肝、降脂降压、润肠通便的功效；
2、杞菊决明子茶：菊花和决明子都是清热的佳品，长期饮用可助清除体内毒素，控制食欲，减少脂肪积累；
3、菊楂決明茶：每日可多次饮用。山楂可助脂肪的消解，搭配菊花，决明子有助于帮助睡眠，增加肠胃运动的动力，帮助消化。
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