时间：2023-08-09 20:54:04 浏览：65
1、如果身体比较胖一点，不建议你直接跑步，因为那样会对你的膝盖和脚踝产生较大的负荷。
2、最好是找一个专门的健身教练给你量身定制减肥计划。
3、而且教练会针对你的身体进行全方面评估，让你的训练循序渐进，不是一下子就让你接受不了，也不会对你的身体造成伤害。
4、还有就是饮食，减肥不是意味着你什么都不吃，而是你要吃些热量低的，卡路里低的，比如肉可以吃白肉而不吃红肉。
5、还有就是一定要坚持不懈，千万不能三天打鱼两天晒网，这是个要长期坚持的事情。
6、希望你可以坚持自己的梦想，让自己变成没有多余赘肉的健康体魄。
瘦身可以用什么方法
1、生活中有各种各样的减肥方法，只要是适合自己的就是最好的减肥方法，如瑜伽减肥法，瑜伽不只是能达到健身的效果，减肥的效果也是很好的，瑜伽减肥法与其他的有氧运动是不同的，只是在敬仰修身的前提之下，使新陈代谢有所提高，也可以加快全身血液循环的速度，从而使身体里面脂肪与肌肉的比例得到改善，脂肪细胞的体积慢慢的缩小，并且把多余的脂肪进行燃烧，想要改变这样的循环，快速完成减肥的目标，必须同时与辅瘦方法搭配使用。
2、当然游泳减肥法也是很好的，这是生活中很常见的一种有氧运动，热量的消耗也是很多的，由于水里面传热性是空气的二十八倍，人们在水里面停留八分钟的时间，所消耗的能量可以说是在同样温度下的空气里面的两个小时所消耗的量，因此游泳是减肥效果很明显的一个方法，另外游泳还可以使我们的全身得到充分的锻炼，游泳的时候人们的身体靠水的浮力托起来，手足一起用，使全身的关节、肌肉可以均匀的协调起来，人们身体的各个部位都能得到舒展，从而使形体变的更加的匀称。
瘦身霜什么牌子好
1、娇韵诗 纤柔美体霜
细腻易溶的白色乳霜，使用按摩手法，轻松涂抹。使用后皮肤不油，也不会染色。你可以在涂抹后马上穿衣。清爽，淡雅的花果芬芳。通过过敏测试，适合所有肤质，包括敏感的皮肤。
2、伊夫黎雪 植物纤窈美体塑身乳
针对想要纤瘦的部位：腰腹部、大腿和髋部，使用植物纤窈美体塑身精华乳(日用)(夜用)，它配合人体代谢特点，白天加快脂肪代谢，晚间抑制脂肪堆积日夜密集护理，不间断塑造曼妙身姿。
3、姬芮 窈窕纤姿美体乳
燃烧摘自、溶解脂肪，帮助身体排出多余脂肪，促进新陈代谢，改善体质，不再容易堆积脂肪。愉悦水润的吸收过程。只需轻轻涂抹即获得玲珑窈窕的曲线。无需耗费时间按摩。
瘦身餐食谱
1、早餐（吃八分饱），牛奶、鸡蛋、燕麦（膳食纤维）酸奶、水果、全麦面包（其它的面包在减肥期间不建议食用）都是好的选择，保证蛋白质的摄入。
2、午餐：（不要选择重口味的菜品，忌重油、重盐）避免好吃引发的灾难。大块的肉（蛋白质）油分少 /蘸酱的虾，粗粮饭一小碗，绿叶蔬菜（纤维）（少油，烫一下，撒蒜蓉和一点盐）。
3、晚餐：热量不能高。如果是晚上食欲旺盛的人建议把晚饭时间调整至六点到七点之间，以防晚上摄入更多热量。水果酸奶沙拉是一个好的选择！水果（可以随意搭配、酸甜口味比较合适）切小块、几颗坚果（一定不能多）、一盒100g左右的酸奶，但是需要大小合适的碗，控制其分量。晚餐还可以打混合果汁喝，可以在比较甜的水果当中加入牛奶，比如香蕉。
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