时间：2023-08-13 11:22:02 浏览：90
1、运动瘦脸之汤匙刮下巴
准备一个干净的汤匙和一个装着热水的容器，把汤匙放到容器里面去泡一会儿再拿出来，用其轻轻的刮着下巴，往返地刮下巴这个地方，这样可以加速下巴脂肪的消耗，让下巴慢慢变尖，让脸型线条变得更好看。
2、运动瘦脸之轻轻拍脸
两只手的手指并在一起并分别贴着两边的脸蛋，轻轻使力拍打脸蛋，直至其略微发红发热。因为脸蛋脂肪多的时候会有很多脂肪粒堆积在脸上，这样轻轻的拍打可以打散那些脂肪粒，有助于脂肪的分解，让脸蛋瘦下来。
3、运动瘦脸之吹气
把嘴巴慢慢地撅起来，缓缓吹出气体，使脸颊膨胀起来，坚持这个姿势五秒钟。接着缓解脸上的肌肉，重复做这个动作三遍。吹气这个动作能让脸上的肌肉得到锻炼，让脸上的皮肤变得很有弹性。
最有效果的瘦身瘦大腿运动
1、倒踩脚踏车，利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。
2、踢腿提臀式，腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
3、半蹲摆腿式，在蹲马步之后，大腿会感觉非常的酸，则这个时候可以稍微摆动大腿内侧，并且运动大腿内侧的肉肉，持续5次，每次一分钟。
4、弓箭步式，加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟。
5、侧抬腿式，很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效。
6、下蹲运动，站姿，双脚打开，与肩同宽，两手臂向前抬起来，与肩同高，蹲下去，使大腿与小腿呈90度角，然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉。
7、空骑自行车，平躺，然后双腿抬起来，开始做骑自行车的脚蹬运动。这需要掌握有规律的节奏，不要太快，也不要太慢，这运动相对有点难度，做一会儿就会很累，长期坚持做的话，效果会很明显的哦!
男生瘦下巴的运动方法
1、先将牙齿自然咬合，然后有节奏地连续用力发英文字母v-p的读音，让下巴的皮肤得到运动；
2、闭住嘴，使劲吹气，将嘴的四周鼓起来(面颊别鼓起)，接着放松复原，重复多次，让嘴唇周围的皮肤得到运动。
3、下巴朝前伸，接着往左右两边重复移动，让面颊的皮肤得到运动；闭嘴成抿嘴笑的形状，接着放松复原，让鼻子两侧的皮肤得到运动。
4、使劲睁眼抬眉，接着放松，均匀重复，让眼睛周围的皮肤得到运动；
5、皮肤的被动运动，也就是通常说的按摩，除了自我按摩外，还可每星期去美容院做一次按摩护理。
6、揉捏脸颊，不少男生都是脸颊堆满赘肉，想要消除那的赘肉，不妨用手揉捏脸颊，揉捏到脸部略微发红发热。这样可以加强脂肪燃烧，还可以促进淋巴循环，让囤积着的脂肪快速瓦崩，恢复脸部元气，让你轻松成为瘦脸美人。例如吃瘦脸果还有一些小动作都可以起到有效瘦脸的效果。
瘦脸脸部运动怎么做
1、首先我们要放松脸部肌肉，然后慢慢的在右脸颊里面注入空气，唇部紧闭，维持5秒钟，不需要太用力。
2、然后将空气慢慢转移至左脸中，同样坚持5秒钟。
3、最后将空气移至下唇，同时脸颊、下巴和鼻翼都开始用力往中间挤压，重复数次即可。
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