时间：2023-08-25 07:54:04 浏览：91
1、六十岁的老人减肥最主要的还是要限制高热量，高脂肪和高碳水化合物的食物，忌食辛辣刺激性和生冷食物，限制食盐量，对吃白菜，冬瓜，青菜等蔬菜，多吃杂粮。
2、同时要加强体育锻炼 每天至少要快走或者慢跑一小时，具体的运动量根据自己身体情况决定，总之要限制热量摄入，增加热量消耗，长期坚持达到减肥的目的。
生姜红茶减肥法
1、生姜红茶减肥法是一种利用生姜泡红茶的减肥方法，适合人群是经常手脚冰凉、减肥过程想吃甜食、很难让自己休息2天、整整断食一整天绝对无法忍耐的人。
2、第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上。
3、第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
4、第二天：早：胡萝卜+2杯生姜红茶(400ml) 中：同上 晚：杂粮粥。
5、一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。
6、第三天：早：2杯生姜红茶(400ml) 中：杂粮粥晚：同上。
7、第四天：早：生姜红茶中：正常饮食 晚：同上。
减肥为什么不能吃豆腐
1、减肥期间是可以适当的吃豆腐的，豆腐也是一种高蛋白的食物，脂肪含量相对是比较低的，并不会影响到减肥的效果。
2、减肥的时候主要就是注意尽量少吃热量偏高的食物，但并不是说哪一种食物绝对不可以吃，要合理的调整饮食的种类，控制好饮食的总热量，就不会影响到减肥的效果。如果吃了热量高的食物，就尽量减少其他食物的摄入。如果吃的食物热量偏低，就可以适当增加食物的总量。
一周土豆减肥食谱，让你越吃越瘦
周一早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。
周二：早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个中午：土豆2个，茶1杯晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦
周三：早上：2个土豆中午：羊肉炒尖椒晚上：1杯茶或1杯酸奶
周四：早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。
周五：早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个中午：土豆2个，茶1杯晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。
周六：早上：2个土豆中午：羊肉炒尖椒晚上：1杯茶或1杯酸奶周日可以改善一下伙食，宜选择营养价值高，低热量的饮食。
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