瘦腿小绝招

运动瘦腿法。运动永远是减肥的不二法门。去挑选一套市面上流行的瘦腿操跟着一起蹦起来，在大汗淋漓的之后有木有觉得自己的腿瘦了点，有没有想在瘦点，那就每天坚持练习，瘦腿就这么简单。

刮痧瘦腿法。对于不喜爱运动的朋友来说，这是一个另辟蹊径的方法。这里我们需要一块刮痧板。将刮痧板对着觉得”不顺眼“的肥胖地方摩擦按摩，这样能加快腿部血液循环，实现燃烧脂肪的效果，进而达到瘦腿的目标。

外物作用法。针灸，瘦腿针等现代科技能有效的瘦腿，快速方便。

瘦腿小绝招

延伸阅读

瘦腿针可以永久保持吗

瘦腿针打几次可以永久跟自身的体质有关，一般瘦腿针并不能起到可以保持永久的效果，不管打多少次都不能够定型，一定的时间后腿部会恢复如前。

怎样瘦腿最快

1、敲打大腿

在出现腿粗的时候我们最好的方法就是让我们的腿部进行适当的运动，经常的敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。

2、身体架桥

在晚上休息的时候我们可以在床上进行这项运动，它也是可以帮助我们有效的缓解腿粗的问题的，平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。

3、深蹲瘦腿

深蹲相信大家应该都不陌生，我们也知道进行深蹲会让我们的腿部非常的累，但是正是因为累就会出现效果，双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。

瘦腿操怎么练

1、坐姿勾脚。坐姿勾脚可以锻炼小腿三头肌，使小腿后侧有型，肌肉位置提高，小腿修长。预备姿势一一坐姿。双手体后支撑，双腿并拢伸直。数一时，双脚用力勾起，数二时，双脚用力绷直：反复做5到10个8拍。

2、侧身抬腰。侧身抬腰，瘦腿瘦腰都可以，使这两部位不知赘肉松懈。侧身，双腿屈膝往后，一只手腰，一个手90度撑地，重复将腰抬起。动作持续45秒。建议做20-30次。

3、平躺倒立。锻炼小腿，使小腿后侧有型同时，可紧致腰部动作：两脚并拢，躺平双手。放在翘臂的外侧，把脚抬到90度的位置。吐气时把右脚往下放，没有放在地面上大约离地面10公分左右，动作要慢慢的哟。吸气回来90得位置，吐气时把左腿往下放，一样没有放在地面上哟，大约离地面10公分左右?

4、侧卧抬腿。侧卧抬腿可以锻炼大腿内外侧及腰测肌肉使这两部分不知赘肉，松懈!预备姿势一佑侧卧。右及左手掌支撑起上体，右小腿歪曲，左腿伸直触地!数一时，左腿向上抬起高于头部，数二时还原成!反复做5-8个拍然后左腿抬起，静止用力十秒反方向重复一遍。