时间：2023-08-28 20:02:01 浏览：11
在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭。(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量。)
主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)
要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)
每天摄取1200毫升的水分。
控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物……。
瘦身霜怎么使用效果好
1、配合运动：
剧烈运动消耗的是血液中的糖分，而慢跑、骑车、游泳、爬楼梯等耐力型运动才是消耗脂肪的最佳途径，人体一般在运动半小时后开始释放贮存的脂肪。
2、正确按摩：
在使用减肥霜的同时进行有力的局部按摩是非常有效的，按摩时，皮肤内会产生一种可令人愉快的神经递质，具有自然减肥的功效。基本的按摩手法傲姿纤体霜有详细的说明。如果只是涂抹减肥霜而不进行按摩，那效果则会减半。
3、坚持使用：
常年使用同一种减肥霜并不会降低皮肤对*物的敏感性，只会使该处脂肪细胞减少对糖和脂质的吸收和贮存，所以不宜经常更换减肥霜的品牌和类型。
怎么瘦身又快又有效
饮食方面：建议早餐可以吃些易消化低脂肪的食物，如脱脂牛奶、燕麦片，吃腻了的话也可以换成豆浆加香蕉，或者苹果汁之类的。午餐尽量不要吃那些油腻的鸡、鸭、肉之类的食物，可以多吃点鱼，尽可能保证蔬菜的摄入量，饭前注意要先喝汤。晚餐尽量少吃，控制饭量，以6分饱为宜，以清淡为主。
运动方面：平时多注意做些瘦身的简易操，下面就是其中一种有效瘦身的减肥操： （1）先做热身运动在做50个仰卧起坐，然后放松身体，准备下一个动作。 （2）抬头挺胸收腹，站立。然后向前做左右腿动作，各做50个。 （3）抬头挺胸收腹，站立根据自身情况，选择适当重量的哑铃，然后左、右臂各向上举25次。 （4）抬头挺胸收腹，站立，在原地跳跃100下，保持手臂向前伸直，与肩同高。一周至少要锻炼上面4个动作4次，10天后就可以获得明显的效果。
瘦身膏的原理
瘦身膏功效之一就是促进血液循环和细胞内循环。通过按摩，加速血液循环加速代谢，排除毒素，消除水肿。根据宣传介绍，若在纤体产品中看到可可精粹、辣椒素、熏衣草、天竺葵等成分，就能明白它有利于促进排水、消肿。很多产品中含有辣椒素，其作用是能够疏通血脉、刺激神经系统，通过促进淋巴排毒和排汗，从而改善水肿型肥胖。
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