时间：2023-08-30 08:46:01 浏览：86
节食减肥会让你感觉到饥饿和被剥夺 无论你是胖是瘦，节食减肥都会让你觉得非常饥饿，并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲，如糖和脂肪。如果成功地抑制了自己的话，你又会感觉到自己被剥夺了，“所有的人都在吃，我却不可以，为什么我不能吃呢?”于是，这种情绪累积到一定程度之后，你就又开始大吃大喝了。
对于大部分人来说，节食减肥是非常难坚持下去 节食，无论怎样的减肥食谱，都意味你需要在长时间里，改变自己原来的饮食习惯。但是，坏习惯很难改变，因为它们都已经溶入了我们的生活里。而且，许多坏习惯还和特定的饮食文化相关，如西方人的高脂饮食习惯，日本人爱吃咸鱼干，中国人、韩国人爱吃泡菜，这些习惯都不是你能所改变的。另外，改变饮食习惯能否成功取决于你的意志力。而人们的意志力通常是在开始的时候非常强劲，但随着时间的推移，面对着随着改变而来的压力，意志力会渐渐地消磨殆尽。而且，你每天还得抵抗诸如朋友邀约、聚会等等的诱惑。这就是为什么坚持一个月、两个月的节食计划很简单，但保持节食减肥的成果很难的原因。
日复一日的节食减肥会让你感到厌倦甚至崩溃 节食减肥之所以有效是因为你在坚持不懈地执行着。可是，大部分人会对日复一日的清汤寡水的饮食厌倦。于是，他们便试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食，而事实上，这是不可能的。节食者们便在不同的食谱间游移，而等待他们的则是不断的失败，甚至于比没有节食的时候更加肥胖。
节食减肥会忽略了贪吃的情绪因素 饥饿并非是进食的唯一原因，很多人通过吃来减压。情绪性的进食是许多人增加体重的原因，无论是太过高兴，或太难过。人们都倾向于通过吃来缓解这些情绪。很显然，节食减肥对于这种情绪性的进食没有任何作用。而且，如果在心情低落的时候还坚持节食的话，很可能让自己变得更加忧郁。
节食减肥者们忽视了，减肥是一生的大业，需要改变生活习惯 真正能够成功减肥的人士是坚持不懈改变自己饮食习惯和运动习惯的人。可是，大多数节食减肥者却是经常在取得了一些成果之后，就会对自己说，“我应该犒劳一下自己，也许一块奶油蛋糕不会让我长胖”。
减肥可以吃草莓吗
1、女性在减肥期间是可以适当的吃草莓的，草莓当中含有许多的维生素，能够起到美容养颜的作用；另外，草莓当中的糖分含量也比较低，所以女性在减肥期间可以适当的吃草莓。
2、但是如果女性在减肥期间吃大量草莓，对于减肥的效果来说也是会受到一定影响的，女性在减肥期间不管吃什么都要注意量的控制。
减肥期间能不能吃饼干
1、在减肥期间，少吃淀粉类以及含糖量较高的食物，饼干都含有较高的糖分和脂肪，要多吃水果；
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上；
3、蛋白质不会使人发胖，糖类会使人发胖，糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源，饼干中都含有糖，额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪；
4、进食速度要慢，吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样有利于唾液和胃液对食物进行消化，也有利于减少进食；
5、减肥时要严格控制糖类的摄入量，少吃或不吃饼干。
减肥五谷杂粮配方
1、绿豆薏米芡实粥。功效：薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的mm可以多吃。
2、燕麦仁糯米粥。功效：燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
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